20Kg Em 10 Meses

Paulo CSP · Novembro 29, 2010 às 12:06

Heavy Duty(Pain=gain)

Pra começar já vou falar que foi muito dificil ganhar peso, mas fiz um esfoço enorme para conseguir; não comia besteiras dormia sempre cedo no período e também nada de álcool. Confesso que não sentia mais FOME em momento nenhum nos primeiros meses que estava ganhando peso, nem a lasanha incrível que minha mãe faz eu tinha vontade de comer.

Foi muita DOR...

Sempre fui muito magro e tinha uma postura horrível, ombros curvados, cabeça baixa e é claro "uma magreza de dar inveja às modelos anorexas". Eu decidi mudar as coisas em 2007, claro que na impolgação fiz cagada. Sem treinar nem nada, resolvi ganhar 10KG(na época tinha 1,75 e 58 KG) que logo consegui em dois meses e um PANCEPS de brinde. "Geral" me zuou mais não me importei muito, pra mim havia sido uma vitória.

Até que em 2009 treinei uns dois meses no primeiro semestre que foram pouco proveitosos(muito pouco tempo também) então larguei os treinamentos. Até que em agosto daquele mesmo ano conheci o HIPERTROFIA.ORG pesquisando na NET. Comecei a ler feito um doido, lí quase todas as matérias do site e depois fui visitando o FÓRUM. Lí muito também, aprendi muito do que precisava saber: Treino, descanço e DIETA principalmente. Montei meu plano de ação para o próximo ano(2010). Em 2 de janeiro entrei na ACADEMIA na maior vontade do mundo(também larguei meu emprego pois já sabia que seria contratado para outro, o que facilitou um pouco da minha vida também). Já tinha 20 anos, 1,77m e 68~70KG. Más ainda com aquela postura esquisita.

Foi aí que as coisas COMEÇARAM a mudar, COMIA o dia INTEIRO(base de arroz, feijão, carnes MAGRAS e frutas), GANHEI ASSUSTADORES 15KG EM TRÊS MESES o que foi besteira vendo hoje, teria sido melhor ganhar aos poucos mas naquela neura de ver logo os resultados não me deixava alternativa, então o instrutor falou pra eu ir com calma, AUSHUAHUASUASHUSHAS. De março à outubro ganhei mais 8KG distribuidos entre os meses. Vou confeçar que ACHO que tenho genética de RINOCERONTE, falavam pra tomar cuidado com as BOMBAS ASUAHUSHAUSHAUSHASAUHSAUHSAUHS... ficava até um pouco irritado no início mas logo comecei a levar na boa, nunca usei esteróides e acho que não valem à pena. Também nesses 10 meses tomei poucos suplementos comparados a galera do Fórum. Dá pra contar: foram 1,5Kg de albumina, 1,8kg de Whey, 3kg de malto, 200g de creatina e 3Kg de hipercalórico), muito pouco para dividir nesses últimos 4 meses que os inseri na dieta. E digo também que nenhum deles foi MILAGROSO, hoje já nem tomo mais nada. Estou só na Dieta e continuo a Guerra, melhorei em 100% a postura com a nova musculatura, más é só o começo, há muita dor pela frente...

Bem por enquanto é só, daqui a uns 8 meses posto minha nova EVOLUÇÃO. Também quero agradecer ao pessoal que participa e faz do HIPERTROFIA.ORG essa incrível fonte de BOA INFORMAÇÃO. Devo meus muito dos meus ganhos às informações que consegui aqui... obrigado e sem mais enrolação seguem algumas fotos(com minha casa em reforma RSRSRS)pra dar uma olhada, Valeu... até junho de 2011...

Depois de 10 meses de Treinos(1,77M, 93KG,40cm braço, 40cm panturrilha, 63cm coxa, 93cm cintura, 116cm peitoral,bf?):

~~Bibiano~~ · Novembro 29, 2010 às 12:41

foto de antes?

bf 15++

Paulo CSP · Novembro 29, 2010 às 12:55

foto de antes?

bf 15++

Achei algumas antigas de camiseta vou dar mais uma vasculhada pra ver se acho alguma melhor hoje, vou digitalizar pra postar logo mais.

~~Zé galinha~~ · Novembro 29, 2010 às 12:57

cresceu legal manin..agora é só baixar o bf pra ver como fica..abraços

washingtondc · Novembro 29, 2010 às 13:20

como é bom deixar de ser chassis de grilo! estou passando por isso ainda.

vai continuar crescendo ou vai secar?

Sasaki · Novembro 29, 2010 às 13:21

Volume está dahora. Mas sei la, o BF não ta tão preocupante ainda, eu colocaria mais uns kg aí antes de começar um cutting.

matheuslol · Novembro 29, 2010 às 13:21

acho que se fizer um cutting bem feito aew vai ficar foda

washingtondc · Novembro 29, 2010 às 13:24

parece que ele tem a genética melhor do que o carinha abençoado lá. ganhou muito peso em pouco tempo e relativamente pouca gordura .

~~brunorocha~~ · Novembro 29, 2010 às 13:24

realmente os ganhos foram bem legais mas o bf eu acho q ta meio alto

eu chuto por volta de 18%

uma coisa, posta ai sua dieta pra galera ve , fiquei curioso

~~Zé galinha~~ · Novembro 29, 2010 às 13:41

parece que ele tem a genética melhor do que o carinha abençoado lá. ganhou muito peso em pouco tempo e relativamente pouca gordura .

capaz cara,a genetica dele não nem perto da genetica do "super genetica" lá de 58kg kkkk abraço a todos

Paulo CSP · Novembro 29, 2010 às 13:48

cresceu legal manin..agora é só baixar o bf pra ver como fica..abraços

É verdade, to dando uma secada agora, esse post é mais para que eu tenha um comparativo no futuro, nem acreditava que poderia ganhar tanto, até que nem tirei fotos de antes , mas já vai ficar esse registrado pra quando tiver melhor.

como é bom deixar de ser chassis de grilo! estou passando por isso ainda.

vai continuar crescendo ou vai secar?

Com paciência e pesquisa pode acreditar que você vai chegar lá.

É, como dito já estou "secando".

Volume está dahora. Mas sei la, o BF não ta tão preocupante ainda, eu colocaria mais uns kg aí antes de começar um cutting.

Valeu, vixi, nem dá pra ganhar mais agora, a cintura tá muito grande(92cm) e no próximo vou postar uma foto de quando ganhei os primeiros 15KG, tava meio "geléia", feibagarai, vou dar uma secada e depois analiso se ganho mais.

acho que se fizer um cutting bem feito aew vai ficar foda

É, só depois dele vou saber como tá meu físico de verdade.

parece que ele tem a genética melhor do que o carinha abençoado lá. ganhou muito peso em pouco tempo e relativamente pouca gordura .

É verdade, no inicio ache que ganharia mais gordura, mais tenho metabolismo rápido, acho que por isso que sempre fui "grilo".

realmente os ganhos foram bem legais mas o bf eu acho q ta meio alto

eu chuto por volta de 18%

uma coisa, posta ai sua dieta pra galera ve , fiquei curioso

Realmente, tá alto, acho que até 20%(não sei como medir AUHSUAHSU), mas eu sabia que surgiria essa questão, cara eu vou colocar ela na sessão de NUTRIÇÃO depois... vocês não vão ACREDITAR...

~~Bibiano~~ · Novembro 29, 2010 às 14:46

sabe qual eh a coisa mais ingraçada? é q eu tbm tenho 92 de cintura

;(

Novembro 29, 2010 às 15:11

seu trapezio é estranho o.o

Paulo CSP · Novembro 29, 2010 às 16:05

sabe qual eh a coisa mais ingraçada? é q eu tbm tenho 92 de cintura

;(

Sério, mas só de olhar na foto do perfil da pra ver que você está muito mais definido. Talvez minha estrutura no quadril seja mais estreito porque a barriga ta osso. Pra mim que sempre fui magro, dava até pra contar os seguimentos do abdômen, ter essa gordura cobrindo é bem incomodo.

seu trapezio é estranho o.o

AUHSUHASUHSAHUAS, meu trapezio sempre foi desenvolvido, acho que forcei um pouquinho na foto e ficou meio torto também por causa da luz.

PhantomKyo · Novembro 29, 2010 às 16:38

Eu já faria um cutting agora para conhecer melhor seu corpo. Não adianta subir mais o percentual de gordura se não tiver força e garra para conseguir abaixá-lo, e aceitar que um pouco de massa irá inevitávelmente ser sacrificada.

Sobre o Shape, está bem legal, dá pra ver que se tirar a graxa vai destacar bons pontos, como o peito e os braços.

Boa sorte

VanDerBllaCk · Novembro 29, 2010 às 16:44

ta legal o shape da pra crescer mais um poquin antes de cut ..

Paulo CSP · Novembro 29, 2010 às 17:16

Eu já faria um cutting agora para conhecer melhor seu corpo. Não adianta subir mais o percentual de gordura se não tiver força e garra para conseguir abaixá-lo, e aceitar que um pouco de massa irá inevitávelmente ser sacrificada.

Sobre o Shape, está bem legal, dá pra ver que se tirar a graxa vai destacar bons pontos, como o peito e os braços.

Boa sorte

Concordo, na verdade já baixei um pouco. Ainda não gosto do visual "adiposo", não parecem musculos parecem estar inchados. Mas é como disse, já é pensando daqui a 8 meses quando espero ter baixado muito o BF.

ta legal o shape da pra crescer mais um poquin antes de cut ..

Queria que desse... mas se ganhar mais agora será mais gordura que músculos. Tô mantendo o peso e baixando a gordura na paciência. Acho que o mais difícil foi ganhar peso.

SeuCuca · Novembro 29, 2010 às 17:23

muito boa a evoluçao amigo mas o bf ta bruto.. eu chuto uns 17%, ta com as costas bem sem desenho, mas nada que um cuttzinho nao faça. Siga em frente com essa determinaçao que vai longe

abraços

VanDerBllaCk · Novembro 29, 2010 às 20:18

realmente as costas, está sem desenho, mais ta bom mesmo assim.

Stealth-UK · Novembro 30, 2010 às 20:16

Boa evolucao, agora mande um cutting e posteriormente um bulk limpo para nao elevar tanto o BF novamente.

~~Danilo Z~~ · Novembro 30, 2010 às 20:30

Evolução fodástica,mesmo levando em consideração o aumento de BF.

Eu se fosse vc tentava ganhar mais um pouco ,ou faria uma dieta mais limpa,pra queimar mais a graxa.

Só não exagera pra não queimar massa muscular junto com a banha,se vc for com muita sede ao pote pode acontecer,dá pra queimar bastante gordura sem ter q perder massa muscular é só não fazer um cut tão forte,vc provavelmente sendo ecto vai ter facilidade em queimar gordura.

RHINO · Dezembro 1, 2010 às 10:16

Boa evolucao, agora mande um cutting e posteriormente um bulk limpo para nao elevar tanto o BF novamente.

Falou tudo, deveria ter aumentado oas poucos mesmo, 2KG por mês estaria ótimo e aposto que a gordura não aumentaria tanto mas como estava na empolgação já saiu quebrando tudo. Fica a lição agora.

Editado Dezembro 1, 2010 às 10:17 por RHINO

Paulo CSP · Dezembro 1, 2010 às 10:26

Evolução fodástica,mesmo levando em consideração o aumento de BF.

Eu se fosse vc tentava ganhar mais um pouco ,ou faria uma dieta mais limpa,pra queimar mais a graxa.

Só não exagera pra não queimar massa muscular junto com a banha,se vc for com muita sede ao pote pode acontecer,dá pra queimar bastante gordura sem ter q perder massa muscular é só não fazer um cut tão forte,vc provavelmente sendo ecto vai ter facilidade em queimar gordura.

É, tô tentando manter mas não tem jeito 3KG já foram embora, mas também já está começando a aparecer os seguimentos do abdomen, ainda discreto, mas já tô empolgado só que agora não pra ganhar e sim pra secar. Só quem já foi GRILO ou é sabe como é osso. Meu objetivo ao final do cutting é manter ao menos 90KG(cheguei aos 94KG). Já aprendi: nada ao extremo, vou agir mais com a cabeça agora e deixar a emoção de lado.

washingtondc · Dezembro 1, 2010 às 10:28

É, tô tentando manter mas não tem jeito 3KG já foram embora, mas também já está começando a aparecer os seguimentos do abdomen, ainda discreto, mas já tô empolgado só que agora não pra ganhar e sim pra secar. Só quem já foi GRILO ou é sabe como é osso. Meu objetivo ao final do cutting é manter ao menos 90KG(cheguei aos 94KG). Já aprendi: nada ao extremo, vou agir mais com a cabeça agora e deixar a emoção de lado.

literalmente!

Paulo CSP · Dezembro 1, 2010 às 10:30

Falou tudo, deveria ter aumentado oas poucos mesmo, 2KG por mês estaria ótimo e aposto que a gordura não aumentaria tanto mas como estava na empolgação já saiu quebrando tudo. Fica a lição agora.

Assino em baixo...

Miguelito · Dezembro 1, 2010 às 11:22

Po mano boa evolução tenhas antes 58kg e agora 93kg isso e que e determinação, agora eu dizia para fazer o cutting, sempre com determinação e empenho como tiveste para ganhar peso e penso quando fizeres o cutting, vai ficar legal.... e depois tas pronto para o verão, para as gatinhas caírem aos teus pés

Ps: as medidas penso que ta mal parece teres mais um pouco de braço uns 42 ou 44?

Abraços e bons treinos

Editado Dezembro 1, 2010 às 11:23 por Miguelito

Paulo CSP · Dezembro 1, 2010 às 12:13

Po mano boa evolução tenhas antes 58kg e agora 93kg isso e que e determinação, agora eu dizia para fazer o cutting, sempre com determinação e empenho como tiveste para ganhar peso e penso quando fizeres o cutting, vai ficar legal.... e depois tas pronto para o verão, para as gatinhas caírem aos teus pés

Ps: as medidas penso que ta mal parece teres mais um pouco de braço uns 42 ou 44?

Abraços e bons treinos

Obrigado, acho que só vai melhorar mesmo pro verão de 2012 , mas to num boa.

Legal! pessoal de Portugal acompanhando. Para mim, conhecer o Hipertrofia.org foi um divisor de águas. Espero que todos consigam tirar daqui o proveito que venho.

Obs: nessa época(10/2010) tinha 41,5 de braço. Agora deu uma secada na gorduda no triceps, sei lá, o biceps aumentou mas o braço em geral diminui em 1cm.

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