Eae, galera.

Bom, tenho 16 anos, 1,78m e peso 88kg.Vou começar a malhar semana que vem e queria saber de umas coisas.

Tenho um pouco de musculo nos braços, pernas, ant braço, etc. Resultado de 2 ano de futebol americano. Mas não quero treinar para ser um "ogro" to querendo treinar para tonificar o musculo, perder massa, definir o corpo e talz.Sei que isso leva tempo...muito tempo.

Queria saber quantas vezez por semana eu posso malhar? e quantas horas por dia ? me falaram que posso malhar até 6 dias e 1 dia é descanso.

Vou malhar de noite la pela umas 6 horas, é a hora que eu chego do trabalho!

Eae, galera.

Bom, tenho 16 anos, 1,78m e peso 88kg.Vou começar a malhar semana que vem e queria saber de umas coisas.

Tenho um pouco de musculo nos braços, pernas, ant braço, etc. Resultado de 2 ano de futebol americano. Mas não quero treinar para ser um "ogro" to querendo treinar para tonificar o musculo, perder massa, definir o corpo e talz.Sei que isso leva tempo...muito tempo.

Queria saber quantas vezez por semana eu posso malhar? e quantas horas por dia ? me falaram que posso malhar até 6 dias e 1 dia é descanso.

Vou malhar de noite la pela umas 6 horas, é a hora que eu chego do trabalho!

Rsrs, acho que você se expressou mal hein

Malhe de acordo com o seu corpo, de 3 a 6 dias.O horário depende do tipo de treino, quantidade de exercicios e tal.Passe na parte de treinamento do fórum que tem muita informação.Abraço.

Ahhh o verão

Tem muito informação aqui no fórum meu grande! Dê uma olhada na parte de dieta e treinamento! Parte de suplementação se te interessar também é uma boa!

Eae, galera.

Bom, tenho 16 anos, 1,78m e peso 88kg.Vou começar a malhar semana que vem e queria saber de umas coisas.

Tenho um pouco de musculo nos braços, pernas, ant braço, etc. Resultado de 2 ano de futebol americano. Mas não quero treinar para ser um "ogro" to querendo treinar para tonificar o musculo, perder massa, definir o corpo e talz.Sei que isso leva tempo...muito tempo.

Queria saber quantas vezez por semana eu posso malhar? e quantas horas por dia ? me falaram que posso malhar até 6 dias e 1 dia é descanso.

Vou malhar de noite la pela umas 6 horas, é a hora que eu chego do trabalho!

Ahhh o verão [2]

Quer perder Massa? CAIA FORA SEU RATO! IUHAEIUAHSIUHAIUEH

Acho que para seu objetivo seria melhor começar com o cutting, quando estiver seco, voce pensa em outras possibilidades (de clean bulk provavelmente)

Ahhh o verão [2]Quer perder Massa? CAIA FORA SEU RATO! IUHAEIUAHSIUHAIUEH

boa! hahaha

Pow velho, esses caras que não querem ajudar, pelo menos n atrapalhe, essa respostas são falta de respeito ao leitor e usuario do blog, então vcs q acho q n entendem de P.N. de nada não respondam dessa forma, pelo q sei o forum é pra ajudar e incentivar a boa pratica da musculação, e não zombar das pessoas q querem umas dicas de treino, aê Ross_vegas manda bala velho, e siga as isntruções q tem no forum, e vá com calma e boa sorte!!!

Acho que ele errou nessa palavra.

Talvez quisesse dizer "ganhar massa" ou "perder gordura"

Mas faltou pesquisar né amigão.

Tem um tópico específico para iniciantes, veja abaixo:

Tudo que um iniciante deve saber

[]'s

Editado 10/11/2010 às 12:49 11/10, 2010 por tHiBoy (veja o histórico de edições)