Iai galera, tudo bom ?

Bem, eu estou em cutting e não está dando pra fazer Aeróbico em jejum porque eu trabalho muito cedo. Meu onibus passa no meu ponto as 6:00 e eu tenho que acordar mais cedo ainda pra poder chegar no ponto, e com a correria do dia a dia eu acabo dormindo tarde. =/

Eu queria saber se depois do treino fazer Aeróbicos seria uma boa ideia ?

Eu sei que eu vou perder muito mais massa muscular mais não tenho outro jeito.

Queria que vocês me dessem algumas dicas ou se alguém já fez me diga como foi.

Muito obrigado !

AbraÇo

Essas discussoes sao infinitas... o que é melhor pra um não necessariamente é melhor pro outro... mas se for fazer depois do treino, nao deixa passar de 30 minutos e faz com intensidade baixa a moderada, pq com o glicogênio em baixa depois do treino vc queima gordura só se fizer moderadamente... se for muito intenso aí a massa vai embora mesmo

meu conselho é que faça uns 25~30 minutos, um trotezinho bem leve

Sei ..

Muito obrigado man !

Issu é muito complicado, quanto mais eu pesquiso mais eu fico em dúvida .

HSAASUHSAUHASHU

Manda uns BCAA antes e durante o treino e seja feliz.

Cara músculo que é músculo não vai embora com qualquer aeróbico não ...o que acontece é o pessoal perder a gordura ficar muito menor e acabar achando que foi muito músculo junto , mas não é assim que acontece não.Se você tem um alimentação adequada te aconselho a não ficar muito encucado com isso não.

Eu sempre dava uma corridinha depois dos treinos,pois estava meio pesadão, gostei bastante e deu pra dar uma queimada.

Dá uma lida aqui, espero que ajude.

Abraços e bons treinos.

Manda uns BCAA antes e durante o treino e seja feliz.

Cara músculo que é músculo não vai embora com qualquer aeróbico não ...o que acontece é o pessoal perder a gordura ficar muito menor e acabar achando que foi muito músculo junto , mas não é assim que acontece não.Se você tem um alimentação adequada te aconselho a não ficar muito encucado com isso não.

É meio psicológico também né, agente se vê menor no espelho e pensa que já é perda de músculos, vou ficar pensando muito nisso não xD

Muito obrigado man !

Abraço

Eu sempre dava uma corridinha depois dos treinos,pois estava meio pesadão, gostei bastante e deu pra dar uma queimada.

Valeu man !

Vou fazer isto.

AbraÇo

Editado 15/10/2010 às 20:20 10/15, 2010 por Angelo Martinez (veja o histórico de edições)

Dá uma lida aqui, espero que ajude.

Abraços e bons treinos.

Cara, muito obrigado, ajudou muito ! ^^

AbraÇo

Seca bastante fazer aeróbico depois do treino, mas sei lá, parece que você não ganha nenhum milimetro de massa muscular, só seca.... é meio confuso...

eu treinava com pesos me alimentava bem, e fazia o aaeróbicos depois do treino, secava legal, barriga td certinha, mas a massa não vinha nunca.... era froid, da para manter a massa , mas crescer legal não vai!

acha q vc vai crescer rasgando fácil é dificil e demorado rsrsrs

Já me falaram isto mesmo cara, mais não tenho outro jeito né

Vou fazer assim só por algum tempo depois eu corto o aero e volto a bulkar forte. xD

Muito obrigado man !

AbraÇo

A idéia é fazer um treino com bastante intensidade que queime muitas calorias e depois correr na sua zona de treinamento que eu te mandei. Aí sim vai ajudar muito.

Abraços

Já estou fazendo isto, por enquanto tá tudo beleza xD

Muito obrigado pela ajuda man !

AbraÇo e bons treinos a todos !

Minha experiência:

Só faço aeróbicos após os treinos de braço e tenho sempre ótimos resultados, mas nunca passo de 30 minutos e gosto também de ciclar a velocidade, isso tudo, sem perder massa muscular.

Eu também não quero passar dos 30min, comecei com 20 na primeira semana ai depois eu vou aumentando até chegar em 30min.

Eu não estou variando a velocidade não, tipo eu nem corro e também não ando devagar, fico entre as duas coisas, andando rápido mesmo ( acho que esse negocio de velocidade varia de pessoa pra pessoa né por causa da altura e tamanho da passada )

Vamos vê no que vai dá né xD

Valeu Fefe pelo comentário

Post duplo =/

Editado 19/10/2010 às 15:04 10/19, 2010 por Angelo Martinez (veja o histórico de edições)

preciso ganhar massa...

Todos nós aqui precisamos ganhar massa amigo ! kkkk'

Em dois dias treinei e logo em seguida corri 5km. Senti meus braços afinarem rapidamente logo após a corrida, creio que tenho tido perda de massa ou perda do treino do dia.

Agora estou treinando pela manhã e correndo a noite ( preciso perder gordura da barriga ). Ainda não senti perda, mas também não sei se isso está correto.

Em dois dias treinei e logo em seguida corri 5km. Senti meus braços afinarem rapidamente logo após a corrida, creio que tenho tido perda de massa ou perda do treino do dia.

Agora estou treinando pela manhã e correndo a noite ( preciso perder gordura da barriga ). Ainda não senti perda, mas também não sei se isso está correto.

Diminuiu o fluxo de sangue no seu braço (ou seja, o PUMP do treino foi embora). Vc não catabolizou o seu braço tão rápido assim!

e quanto ao parágrafo 2, que tal vc ajeitar a dieta? Uma low carb é bem vinda em situações assim, Pelo menos para mim foi

Editado 21/10/2010 às 21:05 10/21, 2010 por GOUSTY (veja o histórico de edições)

Quero fazer uma dieta low carb também mais pra frente.

Por enquanto vou ficar com a minha e terminar logo esse cutt das trevas SAHUHASUSAH

Estou com umas gordurinha, na altura do umbio e uns cm pra baixo. To meio paranoico que seja algo como lordose lombar que ajuda na acentuação do abdomen pra frente dando a impressao q ta barrigudinho ou algo assim...

Mas acho que vou fazer por umas semanas uma corrida de 30min mantendo 119~139 batimentos e ver como me saio em questão de estetica. Foda é que acho que não vai dar resultado fazendo isso em bulking o que acham ?

A galera separa o periodo de cutting/bulking justamente por isso:um prejudica o outro.

ACHO que vai dar resultado,mas acabaria prejudicando o ganho de massa também.

pelo que eu vi na sua dieta,é bem balanceada e tem carboidrato em todo horário.então, se eu fosse você,faria AEJ beeem moderado,pelo fato de você ser ectomorfo.

mas PODE ganhar menos massa por isso ? PODE.mas aí vai de cada um ne

Fiquei algumas semanas fazendo aeróbico depois do treino! Mas agora diminui bastantes os carbos de noite e senti melhores resultados! Comigo funcionou melhor assim , diminuindo/cortando os carbos de noite!

Cara tbm tenho alguns receios quanto a isso, mas faco o aerobico sempre depois dos treinos, so dia que faco perna estou evitando o aerobico, tenho obtidos bons resultados, porem naum pretendo ganhar muita massa muscular so um pouco e focar mais na definicao, pra mim tem dado resltado sem perdas!

abraco e bons treinos!

Olha cara,

Pode até ser que bulking e cutting juntos não combinem...porém, na minha opinião(porque isso funciona comigo), com uma dieta bem feita e suplementada,

vc consegue SIM CRESCER RASGADO, só pra te dar um exemplo: Eu faço acompanhamento com minha nutricionista esportiva de 20 em 20 dias(tiro medidas, bf e tudo mais). Dia 13 desse mês eu tive consulta por exemplo, nos 20 dias antes desse eu ganhei 3KG e ainda baixei o bf de 8,4 para 7,5%(eu nem tava na missão de baixar mais o bf do que já tava), me pesei ante-ontem de maneira grosseira e parece que upei mais 2kg...mas o negócio é medir na balança precisa mesmo.

VAMOS À PARTE QUE TE INTERESSA: Tipo, eu faço treino ABCDE(5 dias na semana) e em todos esses cinco dias eu faço 20 mins de aero após o treino de hipertrofia(ando normal durante 3 mins e dou um trotezinho nos outros 7, tipo 9/9,5km/h, faço isso 2x, o que completa 20 mins)

Isso funciona PRA MIM, vc tem que ver pra vc.

Depois do meu Cutt quero tentar crescer com mais qualidade porque meu off foi meio sujo e o acúmulo de gordura foi alto.

Ai o sofrimento é menos né Kkk'

AbraÇo família e bons treinos !