Ciclo Oxan - Lizzy

Lizzy · Outubro 9, 2010 às 13:45

Bom galera, vou começar meu primeiro ciclo e resolvi relatar!

Início do ciclo: 10/10

Idade: 30 anos

Tempo de treino: Até outubro do ano passado só malhava, desde então treino de verdade...

Peso: 55,10kg

BF: 25%

Objetivo: crescer

Ciclo: O ciclo será com OX 20mg por 6 semanas. Vou tomar caps de 10mg de 12 em 12 horas.

Suplementação: Whey, albumina e polivitaminico

Treino: A(inferiores), B(superiores), C(inferiores), D(superiores)

Dieta: Calculei minha dieta com base no peso da minha MM e não no peso total pois meu Bf é muito alto e não quero correr o risco de ganhar muita gordura.(A Chun deu essa dica no relato da Pa Prut e eu resolvi experimentar)

Medidas: (editei q coloquei as medidas tiradas por mim, pra ficar + facil acompanhar)

Tórax: 75,00

Cintura: 67,00

Barriga: 74,50

Quadril: 91,00

Braço D: 24,50

Braço E: 25,00

Coxa D: 54,00 (essa medida da coxa é em cima)

Coxa E: 53,00 (essa medida da coxa é em cima)

Panturrilha D: 32,00

Panturrilha E: 31,00

OBS: Tomo anticoncepcional a 5 anos e não vou parar durante o ciclo.

Espero que possa ser útil!!!

Editado Outubro 11, 2010 às 10:37 por Lizzy

kiaa · Outubro 9, 2010 às 13:49

Acompanhando!!!

Depois posta sua dieta aqui!

Bjux e boa sorte!

Lizzy · Outubro 9, 2010 às 18:01

Oi Kiaaa!!

Obrigada por acompanhar!! rsssss

Gente sem querer coloquei o relato no lugar errado!! aff... Algum moderador pode tranferir pro lugar certo??!!

Desde já obrigada!!!

Chun_li · Outubro 9, 2010 às 18:26

Oi lizzy,boa sorte!

Vai começar primeiro que a gente

kiaa · Outubro 9, 2010 às 20:55

kkkkkkkkkkkk

Pois é Chun!

Começa quando?

Só to esperando meu stano chegar, ele vai postar na segunda, comprei por PAC! $$ :unsure:

Chun_li · Outubro 10, 2010 às 03:21

Provavelmente,dia 17,se chegar né :unsure:

Lizzy · Outubro 10, 2010 às 20:11

Oi Chun, obrigada por acompanhar tb!!

Pois é meninas comecei antes de vcs!! rssss... Já tomei a primeira hj, 9:00, nossa tô tão nervosa!! Sei ´lá, as vezes dá um medo dos colaterais!!

Por falar em colaterais, ontem nem tinha começado o ciclo e acordei com uma linda espinha!!!

Nunca tenho espinhas, uma vez por ano no máximo!! Será uma TPC (tensão pré-ciclo)??

Meninas, vcs q são mais experientes, será q algum moredador vai me atender e levar meu tópico pra sala de relatos?? Nossa, não sei onde tava com a cabeça ontem q postei aqui!! Tô cansada de saber q é o lugar errado!! #FAIL

Bjuxx!!

Janinha · Outubro 10, 2010 às 21:37

Oi Lizzy,

Estou acompanhando.

bjs

Lizzy · Outubro 10, 2010 às 22:37

Oi Janinha!! Obrigada por acompanhar!!

PS- vc esqueceu de olhar minha dieta??? :lol:

bjuxx

Carol Melo · Outubro 10, 2010 às 22:54

Acompanhando tb.

Bjs e boa sorte!

Carol

Lizzy · Outubro 11, 2010 às 10:40

Oi Carol, obrigada por acompanhar!! E o seu, qd vai retomar??

Bjuxx

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Gente, ontem fui tirar minhas medidas e deram umas diferenças com as q o instrutor tirou, por isso editei o topico e coloquei as q eu tirei, pra poder ficar mais facil da gente ver a evolução!!

Bjuxx

bombaman.jf · Outubro 11, 2010 às 11:39

Bom galera, vou começar meu primeiro ciclo e resolvi relatar!

Início do ciclo: 10/10

Idade: 30 anos

Tempo de treino: Até outubro do ano passado só malhava, desde então treino de verdade...

Peso: 55,10kg

BF: 25%

Objetivo: crescer

Ciclo: O ciclo será com OX 20mg por 6 semanas. Vou tomar caps de 10mg de 12 em 12 horas.

Suplementação: Whey, albumina e polivitaminico

Treino: A(inferiores), B(superiores), C(inferiores), D(superiores)

Dieta: Calculei minha dieta com base no peso da minha MM e não no peso total pois meu Bf é muito alto e não quero correr o risco de ganhar muita gordura.(A Chun deu essa dica no relato da Pa Prut e eu resolvi experimentar)

Medidas: (editei q coloquei as medidas tiradas por mim, pra ficar + facil acompanhar)

Tórax: 75,00

Cintura: 67,00

Barriga: 74,50

Quadril: 91,00

Braço D: 24,50

Braço E: 25,00

Coxa D: 54,00 (essa medida da coxa é em cima)

Coxa E: 53,00 (essa medida da coxa é em cima)

Panturrilha D: 32,00

Panturrilha E: 31,00

OBS: Tomo anticoncepcional a 5 anos e não vou parar durante o ciclo.

Espero que possa ser útil!!!

Pra min ta super sensato esse teu ciclo ñ precisar ter muita pressa ñ tem que ir de poco a poco. Tuas medidas estao muito boas.

E quando foi tua ultima vizita a ginecologista ?? Acho que tem algumas meninas que estao arriscando muito ( ñ é teu caso).

E Lizzy qual teu objetivo para o ciclo ???

Um beijo e boa sorte

Renan Dias · Outubro 11, 2010 às 11:50

Acompanhando. Onde ta sua dieta?

Lizzy · Outubro 11, 2010 às 12:05

@bombaman.jf : Obrigada por acompanhar!! então vou ao ginecologista todo ano, mas assim q acabar o ciclo vou novamente pra fazer um check up!!

@Renan: então, eu ainda não postei minha dieta aqui não, na verdade a Janinha me deu uns toques pra montar, e tô esperando ela opinar, mas mandei por MP pra ela!! rssss Ainda essa semana posto minha dieta aqui!!

Abraços pra vcs!!

Picture · Outubro 12, 2010 às 23:01

acompanhando, bons ganhos!

Janinha · Outubro 13, 2010 às 00:11

Oi Janinha!! Obrigada por acompanhar!!

PS- vc esqueceu de olhar minha dieta???

bjuxx

Oi Lizzy,

Não esqueci não viu... eu vou responder... amanhã eu te falo.

bjs

Lizzy · Outubro 13, 2010 às 11:25

@Picture: Obrigada por acompanhar!!

@Janinha: tô esperando viu?!!

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Relatando:

Colaterais: tô sentindo muita sede!! Eu já tomava muita agua, agora então tô tomando o dobro!! e hj de manhã achei meu nariz um pouco mais oleoso q o normal. Ah!! Tõ um pouco irritada, tb, será q já tem a ver com a OX??

Força: segunda fiz meu treino de inferiores com ênfaze nos gluteos e posterior, achei q o treino rendeu bem, mas não vou atribuir isso a OX ainda, pois esse é o meu treino q mais rende sempre, e olha q é segunda feira!! kkkk Quero ver se vou começar a render nos treinos de superiores..rssssss

Medidas: vou dar uma conferida no sabado pra ver, mas duvido q tenha alguma diferença.

Bom, por enquanto é só isso...

Bjuxx

kiaa · Outubro 13, 2010 às 12:49

Sede e irritação são efeitos da OX sim, inclusive o aumento de força!

Bjux!

Thiago_Alemão · Outubro 13, 2010 às 16:42

opa é isso ai, vou acompanhar, consehui fazer minha mulher se cadastar aki, agora espero que ela relate tbm, pois o dela começa semana que vem!!!!

posta a dieta ai to curioso por ela

t+++

hickmorais · Outubro 13, 2010 às 17:01

pretende colocar fotos do antes e depois?

kiaa · Outubro 13, 2010 às 17:15

pretende colocar fotos do antes e depois?

[2]

Relatos sem fotos é tão sem graça! :unsure:

HauAuhuahuhuHUuHuhaUHA

Lizzy · Outubro 13, 2010 às 17:34

@Thiago_Alemão: Obrigada por acompanhar!! Fala pra sua esposa relatar sim!!

@Kiaa e @Hickmoraes: vou fazer o antes e depois com fostos sim, mas só final do ciclo!!

Gente, é normal uma dorzinha de cabeça chata no começo do ciclo?? Tô começando a ficar preocupada... :mellow:

Qto á dieta, amanhã posto ela aqui!!

Bjuxx

kiaa · Outubro 13, 2010 às 17:44

É normal dor de cabeça sim!!

Eu sentir no inicio tbm!

Putzzz.. fotos só final? :blink: kkkkkkkkkkkk

Bjux!

Janinha · Outubro 13, 2010 às 19:22

É normal dor de cabeça sim!!

Eu sentir no inicio tbm!

Putzzz.. fotos só final? kkkkkkkkkkkk

Bjux!

kkkkk ansiedade 100%.

Oi Lizzy já podia adiantar umas fotenhas kkkk

agora a dieta quase sai kkkkkkkkkkk

Chun_li · Outubro 13, 2010 às 21:29

Janinha,só posta a dieta quando ela postar fotos pra gente

Nada mais justo né,queremos fazer uma pré-visualização de como vc vai ficar Lizzy,não seja má,hã :rolleyes:

Lizzy · Outubro 13, 2010 às 22:30

@Kiaa, @Janinha e @Chun_Li:Curiosasss!!!!!! Tirei umas fotos hj, e vou editar, daí posto ok?!!!

Bjuxx

Chun_li · Outubro 13, 2010 às 22:48

@Kiaa, @Janinha e @Chun_Li:Curiosasss!!!!!! Tirei umas fotos hj, e vou editar, daí posto ok?!!!

Bjuxx

Êba!combinadíssimo

Editado Outubro 13, 2010 às 22:48 por Chun_li

Cacaupb · Outubro 13, 2010 às 22:56

Oi Lizzi to acompanhando também, eu to doida para ciclar mas resolvi esperar para o ano que vem, ainda to pensando se com ox ou stano então vou ocompanhar de perto seu relato.

boa sorte e bons ganhos

bjs

Lizzy · Outubro 14, 2010 às 11:45

@CacauPb: Obrigada por acompanhar!! espero q meu relato seja util pra vc!! Bjuxx

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Vou postar minha dieta aqui, mas como falei no relato da Carol, é uma dieta bem moderada, pois não quero ganhar muito fat (mesmo sabendo q assim posso crescer um pouco menos) e ela foi calculada pela MM e não pelo peso total!

DESJEJUM (6:30) - 2 fatias de pão integral light + 1 fatia fina de queijo branco + 1 dose whey

LANCHE 01 (9:30) - albumina batida com suco clight + uma capsula de oil fish (foi a Janinha q me deu a dica de comprar o oil fish, e eu gostei da ideia e aderi)

ALMOÇO (12:30) - 150grs de carne + salada + 2 colheres de arroz + 1 colher de feijão

LANCHE 02 (14:30) - dois ovos cozidos

PRÉ TREINO (17:00) - vitamina com 50% de whey + 50% de albumina + 1 banana + 2 colheres de aveia

PÓS TREINO (19:00) - 1 dose de whey + duas colheres de mel

JANTAR (20:00) - 2 fatias de pão integral + queijo branco + 40grs de frango desfiado

Outra coisa: como faz pra colocar as fotos em miniatura igual a PP e a Chelle colocaram??? Tô com elas prontas só falta saber como colocar!!!

Bjuxx

Editado Outubro 14, 2010 às 11:46 por Lizzy

DriWellness · Outubro 14, 2010 às 11:56

Oi Lizzy, também to acompanhando.Curiosa também, já to com a Ox em casa, falta tomar coragem kkkk, brincadeirinha. To tentando ajustar a dieta e as últimas coisinhas, daí começo, pq to pretendendo crescer muitooo. Uhm gostei da sua dieta, vc calculou, proteina, carbo e fat?? Sucesso !

Editado Outubro 14, 2010 às 11:58 por DriWellness

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