De uns tempos pra cá venho sentindo dores na lombar logo após executar o agachamento, faço no articular, durante o exercicio parece que tá tipo "pressionando" a lombar e logo após o exercicio ela fica meio dolorida, a execução meu instrutor me disse que está correta, será que pode ser problema na região dolorida ?

Abraços

Lombar é foda... sempre quando tenho pump nela, ela fica doendo... parece lesão. Dependendo da dor pode ser normal.

Depois de algum tempo para?

Abraço

Tinha um problema parecido. Enquanto executava o exercício não sentia nada, mas depois que saía debaixo da barra, começava a doer, queimar, e sentia o ciático sendo comprimido.

Agora, na academia que frequento, tem um massoterapeuta. Depois de 3 sessões, até aumentei a carga no agachamento e não sinto mais nada na lombar. Nem fazendo terra pesado.

Lombar é foda... sempre quando tenho pump nela, ela fica doendo... parece lesão. Dependendo da dor pode ser normal.

Depois de algum tempo para?

Abraço

Então depois de um tempo para sim, mas as vezes quando vou fazer algum movimento quando preciso abaixar o tronco sinto uma leve dor mais concentrada no lado esquerdo não é muito frequente mas as vezes acontece

Abraço

Se for uma dor tipo " pump ", do músculo sendo trabalhado...É normal ! Eu sinto isso quase todo treino de terra/alguns de agacho...Agora se for mais puxado pra lesão já é perigoso e requer uma atenção maior.

Eu quando treino costas e faço exercicios próprios para a lombar fica doendo tb, recomendo q treine a lombar separadamente para dar mais força no local!

Abraço.

No agacho guiado é complicado,pq o certo não é descer com a coluna reta e sim uma leve inclinação do tronco á frente,pq não experimenta o livre?Acho mais anatômico pra coluna e é melhor começar a fortalecer a lombar tb.

Se vc esta sentindo meio q pressionando a lombar eh meio perigoso , tentar fazer alguns exercicios para fortaceler a lombar e faça umas abdominais para conseguir estabilizar melhor...

Se for uma dor tipo " pump ", do músculo sendo trabalhado...É normal ! Eu sinto isso quase todo treino de terra/alguns de agacho...Agora se for mais puxado pra lesão já é perigoso e requer uma atenção maior.

Então durantes a execução do exercicio é mais um pump mesmo mas depois fica uma dorzinha como eu disse mais concentrada do lado esquerdo

No agacho guiado é complicado,pq o certo não é descer com a coluna reta e sim uma leve inclinação do tronco á frente,pq não experimenta o livre?Acho mais anatômico pra coluna e é melhor começar a fortalecer a lombar tb.

É daqui a uma semana mais ou menos vou trocar o treino experimentarei sim, eu to fazendo pra fortalecer a lombar abdominas no banco romano

Pera,mas lombar se fortalece com hiperextensão lombar,não com abdominais.A não ser que esteja fazendo nesse banco de abdominais ai

Sim sim os abs faço no banco romano

No agacho guiado é complicado,pq o certo não é descer com a coluna reta e sim uma leve inclinação do tronco á frente,pq não experimenta o livre?Acho mais anatômico pra coluna e é melhor começar a fortalecer a lombar tb.

no smith da pra faze o mesmo movimento '-'

POREM eu nao consigo agacha ate o chao no smith ;/ ai eu fiko fazendo livre mesmo ashueiasheiu

(outro kara la consegue)

Dá,se vc souber posicionar o corpo antes de começar.

Pensa que agachar é o mesmo movimento de sentar...

Quem no ato de agachar pra sentar,vai descendo com a coluna reta?Ninguém,se fizer assim,vc vai cair,só fazer o teste agora,já no smith vc não cai pq tá segurando a barra,em compensação quem sofre é a coluna.

Olha,aki é +ou- o movimento de sentar que eu falo

Olha no agacho livre como é natural o movimento

Agora olha quando a pessoa não tem a consciência que deve dá uma leve inclinada no tronco a frente,já começa com a lombar arredondada.Pra não arredondar,ela deveria jogar o corpo um pouco pra trás da barra e não da barra pra frente.

Editado 1/10/2010 às 02:20 10/1, 2010 por Chun_li

Amor, poe os pezinhos retos e desce como se fosse livre... e nao la na frente

intendeu agora?

Ah vc quer me ensinar a agachar...Pois eu faço muito bem e perfeitamente,nunca sentir dor na lombar.

Só coloquei as fotos pra explicar o que eu tava querendo dizer

Tinha um tempo que vivia tendo dores na lombar, dai comecei a fazer terra toda semana por meses e faço até hoje.. faço 4x10 com 132kg no terra.. nunca mais minha lombar doeu por nada.. ta superforte..

até me orgulho por isso..

Ah vc quer me ensinar a agachar...Pois eu faço muito bem e perfeitamente,nunca sentir dor na lombar.

Só coloquei as fotos pra explicar o que eu tava querendo dizer

Em nenhum momento disse isso coração, alias acredito que vc agaxe mtttt bem mas isso nao vem ao "acauso"

mas axo que um intendeu o que o outro quiz dizer né?

bjs

Entendi não,desenha

kkkkkk

Entendi não,desenha

kkkkkk

Por aqui eu nao sei desenhar muito bem, mas no msn eu so fera

comofãs?

kkkkkk

No terra me dá muito isso ai...

Por aqui eu nao sei desenhar muito bem, mas no msn eu so fera

comofãs?

kkkkkk

Não,pq vc não me add aki como amiqueenha

Não,pq vc não me add aki como amiqueenha

Não sei desenhar pelo forum, e se eu te adedar peçoal vai axa q so çafadim

asheuiashe

adedando

Edit: ja te adedei a tempos :|

alias axo q foi vc q me adedo

Editado 1/10/2010 às 04:37 10/1, 2010 por Bibiano

Massa é o povo xavecando no forum, enfim =x

Eu tbm tinha dores na lombar e uma vez fui parar no medico, o medico me mandou fazer uns exercicios pra lombar de leve e pra ir devagar na academia, dps de uns 2 meses nunca mais voltou a doer e hj em dia posso por o peso q aguentar q nao doi mais =P