Pull-Over

[Cruciol]

Gostaria de saber se esse exercício como acima citado é apenas para o pessoal "avançado" (treina a mais tempo) ,meu instrutor falou isso e eu fiquei meio encabulado....a questão é tem exercícios especificos para atletas iniciantes e avançados ?se tiver quais são!?

Vlw.

[rafa3lbc]

existem técnicas para atletas avançados..porque as veses o básico ja não faz mais diferença,ja não há mais ganhos..técnicas como HIT,Heavy Duty e etc...mas exercicios como Pull Over,não tem isso de iniciante não poder fazer..vc pode troca-lo fazendo outros exercicios,ja que é um exercicio meio chatinho de se fazer na minha opnião.

[imnotsorry]

excelente exercício pra aumentar a espessura do torax

[Pumping Iron]

Tem uns com execução mais complicada que somente pessoas com um pouco de experiencia devem fazer; os principais são agachamento, levantamento terra, remada curvada, pullover.

Pra mim são esses, pois se você errar na execução pode sofrer uma lesão.

[kigoU]

todos exercicios sao tranquilos sabendo dosar o peso!

sem sobrecarregar e fazendo certinho nao tem perigo

[brunorocha]

pull over axo um exercicio muito bom como ultimo exercicio e como alongador, por isso uso cargas leves para sentir o musculo realmente alongando

falando de pull over, tem alguma diferenca entre faze-lo com o tronco inteiro no banco ou apenas os ombros no banco?

e

[ancient2011]

pull over axo um exercicio muito bom como ultimo exercicio e como alongador, por isso uso cargas leves para sentir o musculo realmente alongando

falando de pull over, tem alguma diferenca entre faze-lo com o tronco inteiro no banco ou apenas os ombros no banco?

e

Apenas com o tronco no banco e mantendo a cintura mais baixa que o peito alonga bem mais o peitoral do que deitado por inteiro no banco.Sem contar o músculo do pescoço que é trabalhado tmb quando esta só com o tronco no banco. Eu prefiro assim...

[Visitante Flex W.]

Pull Over com barra no banco é tudo pra largura do tronco.

[pepsilitro]

Nao tenho certeza, mas acho que PullOver sem estar com as costas totalmente apoiada recruta mais fibras, pois vc precisa estabilizar-se, ficando mais difícil o movimento...

Lembrando sempre que é um exercicio muito bom para as costas...

Abraços

[Lastrevas]

Nao tenho certeza, mas acho que PullOver sem estar com as costas totalmente apoiada recruta mais fibras, pois vc precisa estabilizar-se, ficando mais difícil o movimento...

Lembrando sempre que é um exercicio muito bom para as costas...

Abraços

Ou para alongar peito, com uma carga inferior e amplitude máxima.

[brunorocha]

por isso q as vezes fico meio na duvida em relacao ao exercicio

atualmente faco ele no dia de peito, q eh um dia depois de costas e da para sentir bem a dorsal neste movimento e eu uso uma carga relativamente baixa(halter de 17kg)

comecei a realiza-lo faz 7 semanas e como nao tirei nenhuma foto de antes e depois, nao posso afirmar com certeza, mas acredito eu q o tronco e caixa toraxica aparentam mais largos