[font="Comic Sans MS"]Bom Galeraaaaa....

Me chamo Felipe e sou novo aq no forum....

Gostaria de compartilhar com vcss... uma das experiencias muito significativas q tive....

Malho desde os meus 15 anos.... hj estou com 18 .....

No Começo de tudo era meio cabeça duro e só queria ficar grande....

Enfim .. cheguei a 37 de braço com 16 anos.. mais com 78 kg na epoca tinha 1.68 metros hehe (gordinho) hhuahuauha e assim passaram os anos...

Acabei ficando afastado dos treinos por 6 meses .... voltei tem 1 mes..., estou com todo pique pretendo nao parar.....

fiz uma dieta e gostaria de receber criticas e elogios construtivos....

acordo em torno das 10:00
4-5 paes frances + 250g de queijo cotagge + 500 ml de leite desnatado

umas 11:30
como uma fruta - maça , banana

2:00 almoço
miojo sem tempero , 3 ovos (1 gema) + 150g de atum conservado + peito de frango

4:30 pré treino

repito o cafe da manha + 2 bananas

6:00 treino

7:30 pos treino
whey + maltodextrina + bcaas

8:20 janta

1,5 batata , 3 ovos (1 gema) + 150g de atum conservado + 250g peito de frango

10:00 ceia

como apenas frango ... em torno de 150g + bcaas

00:00 durmo uhahuahuau

obs. Estou sentindo uma grande melhora com isso....

minhas reifeiçoes sao sem sal e tempero....

e meu treinamento é muito intenso... buscando em si a forma de quebrar as fibras o maximo possivel....

se tiver algo a melhorar... estou a ouvidos...

Parabens a todos por aderiram esse esporte como uma filosofia de vida xD

abraços[/font]

experimente troca ese pao frances
por um pao integral vale apena

é mesmo????

senti muita diferença ?

Pela manhã é melhor um pão normal né não?

Porque o pão integral tem IG mais baixo do que o pão francês e ao acordar é bom um carbo de médio IG.
No resto do dia o pão integral vai bem.

No mais tá bem legal a sua dieta!

[quote name='felipea1000' post='23121' date='18 07 08']é mesmo????

senti muita diferença ? [/quote]

diferença vc sente, pq eh completamente diferente do pão normal, mas com o tempo acostuma, ele é indicado pq ajuda na sintese da proteína no organismo, não só ele, mas todos os alimentos integrais..

interessante.. vo procurar dar uma alternada com o pao integral.....
apesar deu ja estar acostumado com esse tipo de alimento hehehehe

eu só como integral
com um tempo acostuma numa boa
faz uns mistos com ele, fica muito bom!

aposto q com essa dieta..
trinco mais o ABdomen aq huahuahuahua

nao tem problema ingerir o miojo no almoço ???????

eis a questao

abs

Miojo e puro sódio e gordura!!

além do saquinho de tempero do miojo ter um monte de porcaria ainda tem o macarrão que para ficar gostoso e ficar pronto em 3 minutos ele é frito, sim o miojo é frito em gordura hidrogenada antes de ir para nossas casinhas desfarçado de bom menino

puxaaaa essa eu nao sabia........

o q acham deu trocar o miojo porrr espaguetti comum ????? (teria problema ingerir com um poco de molho de tomate)

ou poderei comer apenas babata com frango como na janta???

Aconselharia trocar o miojo por feijão e arroz normal ou arroz integral. Bem melhor, sem dúvida alguma!

Felipe se vc gosta mesmo de macarrão e não abre mão dele, compra um integral eu ja vi no mercado mas é mais caro, e tem agora um mais barato acho que é da Adria que chama Activita tem de 3 cereais ou de soja, tem 0,4 de gordura saturada por porção, bem melhor do que miojo que tem 7,1 de gordura saturada por porção

tatiiii vlw pelas dicas....

tenho um duvidaaaa.... q parece ser toscaaa mais vamos la.........

Meu whey acabouuuu tenho q repor o estoque... enquanto isso.....

no póS TReino....... se eu bater no liquidificador .... batata com frango......

sera q posso ter uma absorçao mais rapida????

desde ja agradeço a atençao de todos

nossa se eu batesse frango com batata no liquidificador e tomasse eu iria vomitar, eca!
acho melhor vc comer isso normal mesmo hehehe

huahuahuauhuahuhauhauhaa

a inteçao nao seria tomar.. como shake....

ficaria aquelas papinhas hahahahahaha

q as vovós fazem quando se é novinho hahahahahahahahahah

[quote name='felipea1000' post='24381' date='31 07 08']tatiiii vlw pelas dicas....

tenho um duvidaaaa.... q parece ser toscaaa mais vamos la.........

Meu whey acabouuuu tenho q repor o estoque... enquanto isso.....

no póS TReino....... se eu bater no liquidificador .... batata com frango......

sera q posso ter uma absorçao mais rapida????

desde ja agradeço a atençao de todos [/quote]

ahauhauahuahuauah

Deve ficar muito ruim!! Fora a cagada no liquidificador.
É melhor tu mastigar umas 100 vezes que fica mais fácil. ;D

uhauhahuauhahuauhuha vlw por desvendar essa duvida idiota coelho
absss

Galeraaaaaaa

vo aproveitar o topico para deixar outra duvida....

tem umas dietas q na ceia os caras fazem um omelete de claras...

deve ir umas 10 claras..... huauhauhahuauh

o q eles fazem com as gemas??? jogam fora poxa?????

fica ai a duvidaaa

Se alguém da sua família quer se intupir de coisa ruim deixa na geladeira ;p.

rsrsrsrs