Neston + Leite

[Lipuda]

Bom pessoal, to suplementando com 30 gramas de whey protein e 50g de malto no meu pós treino...

Depois de uma hora de tomar o whey + malto eu comecei hoje a tomar 400 ml de leite desnatado com umas 9 colheradas de sopa de neston...

Gostaria de saber isso vai gerar algum bom efeito, se é uma boa refeição para o pós treino, se não to exagerando na dose de neston...

Abraços

[valtin]

Dados por porção de neston.

[rodrigo.rst]

é muito dado pra nós, seres humanos analizarmos!

Depende muito da tua dieta, teu objetivo. Da próxima vez seja mais claro!

[Lipuda]

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

QUANTIDADE POR PORÇÃO DE 24G (3 COLHERES DE SOPA)

Valor energético - 83 kcal = 349 kJ

Carboidratos - 3,1g

Gorduras totais - 0g

gorduras saturadas - 0g

gordura trans - não contém

fibra alimentar - 1.5g

sódio - 132 mg

cálcio - 122 mg

ferro - 3,0 mg

fósforo - 132 mg

vitamina D - 1,1 mcg

vitamina E - 2,2 mg

vitamina b1 - 0,26 mg

vitamina b2 - 0,28 mg

vitamina b6 - 0,28 mg

niacina - 3,5 mg

ácido pantotênico - 1,1 mg

vitamina b12 - 0,52 mcg

ácido fólico - 52 mcg

vitamina c - 9,7 mg

Bom, meu objetivo é hipertrofia, no começo, até o quinto mes de academia engordava naturalmente ganhei 8 kilos e 5 cm de braço, mas agora não to engordando tão fácil...

Não quero engordar tanto, só quero crescer naturalmente, ganhar massa muscular, e aí queria saber se teria como encaixar o neston na minha dieta, no pós treino junto com leite...

[rodrigo.rst]

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

QUANTIDADE POR PORÇÃO DE 24G (3 COLHERES DE SOPA)

Valor energético - 83 kcal = 349 kJ

Carboidratos - 3,1g

Gorduras totais - 0g

gorduras saturadas - 0g

gordura trans - não contém

fibra alimentar - 1.5g

sódio - 132 mg

cálcio - 122 mg

ferro - 3,0 mg

fósforo - 132 mg

vitamina D - 1,1 mcg

vitamina E - 2,2 mg

vitamina b1 - 0,26 mg

vitamina b2 - 0,28 mg

vitamina b6 - 0,28 mg

niacina - 3,5 mg

ácido pantotênico - 1,1 mg

vitamina b12 - 0,52 mcg

ácido fólico - 52 mcg

vitamina c - 9,7 mg

Bom, meu objetivo é hipertrofia, no começo, até o quinto mes de academia engordava naturalmente ganhei 8 kilos e 5 cm de braço, mas agora não to engordando tão fácil...

Não quero engordar tanto, só quero crescer naturalmente, ganhar massa muscular, e aí queria saber se teria como encaixar o neston na minha dieta, no pós treino junto com leite...

A questão é a dieta, e não uma refeição! Poste sua dieta para analizarmos, dps tu faz essa pergunta!

Abraço!

Editado Junho 21, 2010 às 23:50 por rodrigo.rst

[Lipuda]

Altura: 173

Peso:70

Objetivo da dieta: Hipertrofia

6:30 tomo 1 copo de leite

10 horas eu lancho na escola um lanche assado de frango

12 eu almoço

15 horas eu tomo whey + malto

16 horas eu tomo leite + neston

19:30 eu janto

22:00 eu tomo leite e vou durmir

Editado Junho 22, 2010 às 00:22 por Lipuda

[valtin]

Se é isso ai mesmo e é pra ser uma refeição sólida pós-treino tira isso ai e bota uma fonte melhor de carbo e alguma de proteína, tá ocupando lugar de comida atoa. E tua dieta ta um lixo, pesquise ai pelo fórum.

Editado Junho 21, 2010 às 23:55 por valtin

[Lipuda]

bom, não especifiquei mas minha janta e meu almoço são carne vermelha, arroz, feijão, 1 ovo, farinha e batata...

[split]

Altura: 173

Peso:70

Objetivo da dieta: Hipertrofia

6:30 tomo 1 copo de leite

10 horas eu lancho na escola um lanche assado de frango

12 eu almoço

15 horas eu tomo whey + malto

16 horas eu tomo leite + neston

19:30 eu janto

22:00 eu tomo leite e vou durmir

bom, não especifiquei mas minha janta e meu almoço são carne vermelha, arroz, feijão, 1 ovo, farinha e batata...

Continua um lixo.

[rodrigo.rst]

Me desculpe, mas isso nem se quer é dieta!

Pesquisa mais ae no fórum e faz uma coisa decente!

Editado Junho 22, 2010 às 00:41 por rodrigo.rst

[Dan Hibiki]

Continua um lixo.

Copo de leite antes de dormir e depois de acordar não servem para muita coisa, principalmente considerando que leite tem proporção maior de carboidrato que de proteína por dose.

Pesquise nos tópicos fixos sobre nutrição o que é montar uma dieta.

[pepsilitro]

Cara vc pode usar neston sim, mas tem que arrumar essa sua dieta, pq ela ta muito ruim, ou melhor acho que nem dá pra chamar de dieta isso...

Os ganhos comecam por ela, se preocupe mais com a alimentacao e terá bons ganhos...

Sugiro como os demias que vc aproveite o fórum e nesses próximos dias só leia, e leia cada vez mais, depois vc cria um tópico e agente te ajuda...

Por assim nao tem condições

Abraco

[LeandroTwin]

Horrivel essa refeição. Nem tem calorias direito pra um pós-treino de off-season.

Sua dieta tambem esta péssima.

Uns topicos bons pra vc corrigir esses pequenos problemas:

Quando terminar de montar sua dieta, se quiser postar pra galera.. fica a vontade, vai ser um prazer ajudar!

Não esqueça do modelo