Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

maetonaglobo · Novembro 12, 2011 às 02:56

treino a 9 meses sem suplementação e em casa (meio limitado, infelizmente).

ANTES (1,79cm / 59 kg)

Medidas:

braço - 27 cm

antebraço - 23 cm

peito - 85 cm

cintura - 77 cm

perna - 50 cm

DEPOIS (1,80cm / 81 kg)

Medidas:

braço - 33,5 cm

antebraço - 28 cm

peito - 93 cm

cintura - 84 cm

perna - 58 cm

Editado Novembro 12, 2011 às 03:04 por maetonaglobo

delucas · Novembro 14, 2011 às 18:36

E ai pessoal blz, este é meu primeiro post, tava meio assim de postar pq to magrelo ainda, mas acho que desenvolvi bem para 2 meses, vamos la então.

Tenho 26 anos ja treinei varias vezes dês dos 14 anos mas sempre treinava uns 3 meses e parava, o máximo que consegui foi 1 ano e meio, bom estava a uns 2 anos sem treinar e voltei faz 2 meses e meio, to fazendo uma dieta na medida do possível boa, ai vai alguns dados:

Suplementação (depois de 2 semanas de treino):

de manhã tava tomando um scoop de whey (four whey) e um de proteina de soja (embora muitos sejam contra eu precisava dar uma economizada), e 2 colheres de achocolatado, vitamina C e complexo B.

agora comprei um pote de massa da solaris de 3kg que o cara anunciou com preço errado na internet por R$39,90 mas o certo era R$79,90, ele disse que ia cobrar o cara que mexe no site para ele, comprei um para tomar de manhã.

depois do treino, Whey, dextrose e creatina,

antes de dormir 5 claras cozidas e 2 gemas, (como pago 5 reais em 30 ovos aqui na minha cidade compensa mais que albumina)

medidas:

Altura 1,80

peso de 58kg para 66kg

biceps de 32 para 35

peito de 88 para 92

coxa de 47 para 53

acho que é isso ai, tenho muito chão pela frente para chegar onde eu quero. dessa vez eu não paro.

Editado Novembro 16, 2011 às 00:24 por delucas

TheVitor · Novembro 15, 2011 às 22:36

http://imageshack.us/photo/my-images/842/imagemgnl.jpg/

Não consegui postar foto, vai o link mesmo... huahahuahua

21kg a mais...

Editado Novembro 15, 2011 às 22:44 por TheVitor

Faaeel · Novembro 16, 2011 às 01:44

http://imageshack.us.../imagemgnl.jpg/

Não consegui postar foto, vai o link mesmo... huahahuahua

21kg a mais...

Quanto tempo?

Quantos kilos antes?

TheVitor · Novembro 16, 2011 às 16:33

Faaeel

Eu tinha 52kg, dois anos e meio......

delucas · Novembro 16, 2011 às 19:43

Se vc não quer gastar muito, dá uma pesquisada nos vendedores de whey bulk (whey usado como matéria-prima na fabricação dos wheys em geral). Não têm sabor mas saem bem mais barato. Importar esses wheys de marca também sai bem mais em conta.

De qualquer forma, o bom do whey é a praticidade, mas ele pode muito bem ser substituido por outras fontes de proteína de alto vb, tipo frango, ovo, leite.

Ah e coma os ovos inteiros. Não há mal nenhum em comer 5 gemas por dia... Sem falar que metade da proteína do ovo ta na gema.

No mais, parabéns pela evolução!

Ola obrigado pelas dicas. não conheço esse Whey bulk que vc falou, poderia me indicar um vendedor.

zine · Novembro 18, 2011 às 14:24

http://imageshack.us/photo/my-images/818/hiperw.jpg/

ja tentei postar a foto direto no mais não consegui enfim fica o link quem quiser da uma ajuda .. agradeço..

Editado Novembro 20, 2011 às 22:33 por zine

Matheus_ · Novembro 18, 2011 às 22:52

pa prut, 5 ovos pra mim é "beliscada" hehe

Eu chego à comer 12-18 facil num dia, leite também, tomo muito...

nelz · Novembro 19, 2011 às 22:13

Agora que reparei esse tópico, acabei criando um atoa.

5 meses transformação ->

antes:

depois:

tópico de origem com mais fotos/infos: http://www.hipertrof...eses-de-treino/

Editado Novembro 19, 2011 às 22:18 por nelz

delucas · Novembro 20, 2011 às 01:16

pa prut, 5 ovos pra mim é "beliscada" hehe

Eu chego à comer 12-18 facil num dia, leite também, tomo muito...

Oloco velho então vc come uns 500 ovos por mês, vc toma mais algum suplemento com proteína? pq 18 ovos já são mais de 100gr de proteína.

Matheus_ · Novembro 20, 2011 às 01:24

Oloco velho então vc come uns 500 ovos por mês, vc toma mais algum suplemento com proteína? pq 18 ovos já são mais de 100gr de proteína.

eu não suplemento, apenas no pós treino com whey, consigo as proteinas que preciso com dieta, e faço exames de sangue a cada 3 meses, sempre ta tudo nos niveis normais...

hehehe também acho fácil comer ovo cozido! Mas falei 5 especificamente porque ele disse que come 5 ovos, mas joga 3 gemas fora... quis dizer pra ele aproveitar todas

Pode crer, comer só 2 das 5 gemas é jogar grana fora, não que ovo seja muito caro, compro 60 ovos por 4,50 reais com um amigo meu que é produtor...

Editado Novembro 27, 2011 às 14:09 por Matheus_

Novembro 27, 2011 às 13:42

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Editado Dezembro 27, 2016 às 11:37 por maloquerojiujitsu
.

zine · Novembro 27, 2011 às 21:02

Boa... em qto tempo? suplementação/ciclo ?

ja treino a algum tempo mais levando a serio mesmo tem um ano.. agora quanto a suplementação o basico pos treino, dextrose + wey

e fiz um ciclo de m-drol.

JokerJP · Novembro 28, 2011 às 01:44

gente vcs acham que passar de 59-72 em 9 meses tá bom?

eu aparentemente manti o BF, ainda estou definido, pena que a maior parte do crescimento foi nas pernas (51-58) o resto na minha opinião está a desejar

tbm é que eu não to usando suplemento desde que comecei

Novembro 29, 2011 às 16:05

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Editado Dezembro 27, 2016 às 11:37 por maloquerojiujitsu
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ViniWalk · Novembro 30, 2011 às 02:30

Minha pequena evolução =]

http://imageshack.us/photo/my-images/37/evoluop.jpg/

Editado Novembro 30, 2011 às 02:39 por ViniWalk

zine · Novembro 30, 2011 às 03:35

massa mesmo, curti os resultados. vc se considera ecto ou mesomorfo ?

ecto

ectomorfo brabo · Novembro 30, 2011 às 04:11

Minha pequena evolução =]

http://imageshack.us...37/evoluop.jpg/

A evolução foi bruta hein.

ViniWalk · Dezembro 1, 2011 às 02:10

Foii Legal Poderia ter sido melhor Certeza ! mais ta bom, tv muitos fatores q me atrapalharam mais vo seguindo firme Valew =]

ice192008 · Dezembro 1, 2011 às 23:12

Foii Legal Poderia ter sido melhor Certeza ! mais ta bom, tv muitos fatores q me atrapalharam mais vo seguindo firme Valew =]

Qual é a sua altura?

nose1234 · Dezembro 1, 2011 às 23:23

4 meses de Treino + 4 meses de "malhação" rsrs

58kg -> 73kg

Hugo Jeferson Nogueira · Dezembro 1, 2011 às 23:35

Massa as fotos desse Gan sou bem magro estilo dele comecei na academia pouco tempo to no gás mas to com medo do gás acabar kkkk e tipo desanimar mais a inspiraçao é isso ai, num gosto de ver macho sem camisa mais se for pra mim ficar igual eu vejo '-'

dpmn · Dezembro 2, 2011 às 13:22

^^^^^^

eu ri!

ViniWalk · Dezembro 2, 2011 às 14:19

Qual é a sua altura?

Tenho 1,80 . . . Sempre fui meio alto e magro pr caramba :x

ice192008 · Dezembro 3, 2011 às 02:27

Tenho 1,80 . . . Sempre fui meio alto e magro pr caramba :x

Também sou alto e magro tem 1,87 com 20 anos e pelo jeito vou continuar crescendo até os 21.Bom como viram estou iniciando no fórum agora e gostei de ver o progresso de muitos usuários, estou criando metas para criar um dieta e começar a frequentar a academia.O meu único problema é que me falta tempo já que estudo a noite e faço estágio de dia.

ice192008 · Dezembro 3, 2011 às 03:02

aff.Postei 2 vezes minha net tá ruim.Desculpem aê

Editado Dezembro 3, 2011 às 03:08 por ice192008

ViniWalk · Dezembro 4, 2011 às 13:28

Também sou alto e magro tem 1,87 com 20 anos e pelo jeito vou continuar crescendo até os 21.Bom como viram estou iniciando no fórum agora e gostei de ver o progresso de muitos usuários, estou criando metas para criar um dieta e começar a frequentar a academia.O meu único problema é que me falta tempo já que estudo a noite e faço estágio de dia.

É manoo tamo no mesmo Barco UAHSUAhsu faço facul anoite e estágio de dia, e horarios das academias aqui é um lixo, tinha uma época q ia 6 da maanhã pra academia depois ia trabalhar e anoite facul, só assim pra mim treinar, mais não desiste não manin, faça isso mesmo métas, coloque data em tudo que for fazer só assim pra alcançar os objetivos.

Vinicius C. · Dezembro 9, 2011 às 00:23

Eu sempre tive duvida se sou Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo, porque eu em 16 anos já consegui ser muito magro, muito gordo e ao mesmo tempo eu me dou muito bem em esportes e principalmente corridas de curta distância, o que eu imagino ser um fator de Mesomorfo ( ou posso estar totalmente errado hehe).

Mas resumindo, vendo algumas fotos minhas será que dá pra ter uma noção disso? Se sim, eu posto umas aqui e vocês dão uma olhada.

Abraços.

Matheus_ · Dezembro 9, 2011 às 00:25

Eu sempre tive duvida se sou Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo, porque eu em 16 anos já consegui ser muito magro, muito gordo e ao mesmo tempo eu me dou muito bem em esportes e principalmente corridas de curta distância, o que eu imagino ser um fator de Mesomorfo ( ou posso estar totalmente errado hehe).

Mas resumindo, vendo algumas fotos minhas será que dá pra ter uma noção disso? Se sim, eu posto umas aqui e vocês dão uma olhada.

Abraços.

não se prenda muito á biotipos

Como um cara mencionou em otro topico

Deixe um endomorfo gordão sem comer nada pra tu ver se ele não vai acabar parecendo um ecto desnutrido

Nando Lamounier · Dezembro 9, 2011 às 04:10

http://www.youtube.com/watch?v=I8uR0qpJa74

ta ai minha evolução me digão o que acharão

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