treino a 9 meses sem suplementação e em casa (meio limitado, infelizmente).

ANTES (1,79cm / 59 kg)

Medidas:

braço - 27 cm

antebraço - 23 cm

peito - 85 cm

cintura - 77 cm

perna - 50 cm

DEPOIS (1,80cm / 81 kg)

Medidas:

braço - 33,5 cm

antebraço - 28 cm

peito - 93 cm

cintura - 84 cm

perna - 58 cm

Editado 12/11/2011 às 03:04 11/12, 2011 por maetonaglobo (veja o histórico de edições)

E ai pessoal blz, este é meu primeiro post, tava meio assim de postar pq to magrelo ainda, mas acho que desenvolvi bem para 2 meses, vamos la então.

Tenho 26 anos ja treinei varias vezes dês dos 14 anos mas sempre treinava uns 3 meses e parava, o máximo que consegui foi 1 ano e meio, bom estava a uns 2 anos sem treinar e voltei faz 2 meses e meio, to fazendo uma dieta na medida do possível boa, ai vai alguns dados:

Suplementação (depois de 2 semanas de treino):

de manhã tava tomando um scoop de whey (four whey) e um de proteina de soja (embora muitos sejam contra eu precisava dar uma economizada), e 2 colheres de achocolatado, vitamina C e complexo B.

agora comprei um pote de massa da solaris de 3kg que o cara anunciou com preço errado na internet por R$39,90 mas o certo era R$79,90, ele disse que ia cobrar o cara que mexe no site para ele, comprei um para tomar de manhã.

depois do treino, Whey, dextrose e creatina,

antes de dormir 5 claras cozidas e 2 gemas, (como pago 5 reais em 30 ovos aqui na minha cidade compensa mais que albumina)

medidas:

Altura 1,80

peso de 58kg para 66kg

biceps de 32 para 35

peito de 88 para 92

coxa de 47 para 53

acho que é isso ai, tenho muito chão pela frente para chegar onde eu quero. dessa vez eu não paro.

Editado 16/11/2011 às 00:24 11/16, 2011 por delucas (veja o histórico de edições)

https://imageshack.us/photo/my-images/842/imagemgnl.jpg/

Não consegui postar foto, vai o link mesmo... huahahuahua

21kg a mais...

Editado 15/11/2011 às 22:44 11/15, 2011 por TheVitor (veja o histórico de edições)

https://imageshack.us.../imagemgnl.jpg/

Não consegui postar foto, vai o link mesmo... huahahuahua

21kg a mais...

Quanto tempo?

Quantos kilos antes?

Faaeel

Eu tinha 52kg, dois anos e meio......

Se vc não quer gastar muito, dá uma pesquisada nos vendedores de whey bulk (whey usado como matéria-prima na fabricação dos wheys em geral). Não têm sabor mas saem bem mais barato. Importar esses wheys de marca também sai bem mais em conta.

De qualquer forma, o bom do whey é a praticidade, mas ele pode muito bem ser substituido por outras fontes de proteína de alto vb, tipo frango, ovo, leite.

Ah e coma os ovos inteiros. Não há mal nenhum em comer 5 gemas por dia... Sem falar que metade da proteína do ovo ta na gema.

No mais, parabéns pela evolução!

Ola obrigado pelas dicas. não conheço esse Whey bulk que vc falou, poderia me indicar um vendedor.

https://imageshack.us/photo/my-images/818/hiperw.jpg/

ja tentei postar a foto direto no mais não consegui enfim fica o link quem quiser da uma ajuda .. agradeço..

Editado 20/11/2011 às 22:33 11/20, 2011 por zine (veja o histórico de edições)

pa prut, 5 ovos pra mim é "beliscada" hehe

Eu chego à comer 12-18 facil num dia, leite também, tomo muito...

Agora que reparei esse tópico, acabei criando um atoa.

5 meses transformação ->

antes:

depois:

tópico de origem com mais fotos/infos: https://www.hipertrof...eses-de-treino/

Editado 19/11/2011 às 22:18 11/19, 2011 por nelz (veja o histórico de edições)

pa prut, 5 ovos pra mim é "beliscada" hehe

Eu chego à comer 12-18 facil num dia, leite também, tomo muito...

Oloco velho então vc come uns 500 ovos por mês, vc toma mais algum suplemento com proteína? pq 18 ovos já são mais de 100gr de proteína.

Oloco velho então vc come uns 500 ovos por mês, vc toma mais algum suplemento com proteína? pq 18 ovos já são mais de 100gr de proteína.

eu não suplemento, apenas no pós treino com whey, consigo as proteinas que preciso com dieta, e faço exames de sangue a cada 3 meses, sempre ta tudo nos niveis normais...

hehehe também acho fácil comer ovo cozido! Mas falei 5 especificamente porque ele disse que come 5 ovos, mas joga 3 gemas fora... quis dizer pra ele aproveitar todas

Pode crer, comer só 2 das 5 gemas é jogar grana fora, não que ovo seja muito caro, compro 60 ovos por 4,50 reais com um amigo meu que é produtor...

Editado 27/11/2011 às 14:09 11/27, 2011 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

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Editado 27/12/2016 às 11:37 12/27, 2016 por maloquerojiujitsu
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Boa... em qto tempo? suplementação/ciclo ?

ja treino a algum tempo mais levando a serio mesmo tem um ano.. agora quanto a suplementação o basico pos treino, dextrose + wey

e fiz um ciclo de m-drol.

gente vcs acham que passar de 59-72 em 9 meses tá bom?

eu aparentemente manti o BF, ainda estou definido, pena que a maior parte do crescimento foi nas pernas (51-58) o resto na minha opinião está a desejar

tbm é que eu não to usando suplemento desde que comecei

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Editado 27/12/2016 às 11:37 12/27, 2016 por maloquerojiujitsu
. (veja o histórico de edições)

Minha pequena evolução =]

https://imageshack.us/photo/my-images/37/evoluop.jpg/

Editado 30/11/2011 às 02:39 11/30, 2011 por ViniWalk (veja o histórico de edições)

massa mesmo, curti os resultados. vc se considera ecto ou mesomorfo ?

ecto

Minha pequena evolução =]

https://imageshack.us...37/evoluop.jpg/

A evolução foi bruta hein.

Foii Legal Poderia ter sido melhor Certeza ! mais ta bom, tv muitos fatores q me atrapalharam mais vo seguindo firme Valew =]

Foii Legal Poderia ter sido melhor Certeza ! mais ta bom, tv muitos fatores q me atrapalharam mais vo seguindo firme Valew =]

Qual é a sua altura?

4 meses de Treino + 4 meses de "malhação" rsrs

58kg -> 73kg

Massa as fotos desse Gan sou bem magro estilo dele comecei na academia pouco tempo to no gás mas to com medo do gás acabar kkkk e tipo desanimar mais a inspiraçao é isso ai, num gosto de ver macho sem camisa mais se for pra mim ficar igual eu vejo '-'

^^^^^^

eu ri!

Qual é a sua altura?

Tenho 1,80 . . . Sempre fui meio alto e magro pr caramba :x

Tenho 1,80 . . . Sempre fui meio alto e magro pr caramba :x

Também sou alto e magro tem 1,87 com 20 anos e pelo jeito vou continuar crescendo até os 21.Bom como viram estou iniciando no fórum agora e gostei de ver o progresso de muitos usuários, estou criando metas para criar um dieta e começar a frequentar a academia.O meu único problema é que me falta tempo já que estudo a noite e faço estágio de dia.

aff.Postei 2 vezes minha net tá ruim.Desculpem aê

Editado 3/12/2011 às 03:08 12/3, 2011 por ice192008 (veja o histórico de edições)

Também sou alto e magro tem 1,87 com 20 anos e pelo jeito vou continuar crescendo até os 21.Bom como viram estou iniciando no fórum agora e gostei de ver o progresso de muitos usuários, estou criando metas para criar um dieta e começar a frequentar a academia.O meu único problema é que me falta tempo já que estudo a noite e faço estágio de dia.

É manoo tamo no mesmo Barco UAHSUAhsu faço facul anoite e estágio de dia, e horarios das academias aqui é um lixo, tinha uma época q ia 6 da maanhã pra academia depois ia trabalhar e anoite facul, só assim pra mim treinar, mais não desiste não manin, faça isso mesmo métas, coloque data em tudo que for fazer só assim pra alcançar os objetivos.

Eu sempre tive duvida se sou Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo, porque eu em 16 anos já consegui ser muito magro, muito gordo e ao mesmo tempo eu me dou muito bem em esportes e principalmente corridas de curta distância, o que eu imagino ser um fator de Mesomorfo ( ou posso estar totalmente errado hehe).

Mas resumindo, vendo algumas fotos minhas será que dá pra ter uma noção disso? Se sim, eu posto umas aqui e vocês dão uma olhada.

Abraços.

Eu sempre tive duvida se sou Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo, porque eu em 16 anos já consegui ser muito magro, muito gordo e ao mesmo tempo eu me dou muito bem em esportes e principalmente corridas de curta distância, o que eu imagino ser um fator de Mesomorfo ( ou posso estar totalmente errado hehe).

Mas resumindo, vendo algumas fotos minhas será que dá pra ter uma noção disso? Se sim, eu posto umas aqui e vocês dão uma olhada.

Abraços.

não se prenda muito á biotipos

Como um cara mencionou em otro topico

Deixe um endomorfo gordão sem comer nada pra tu ver se ele não vai acabar parecendo um ecto desnutrido

https://www.youtube.com/watch?v=I8uR0qpJa74

ta ai minha evolução me digão o que acharão