Boa tarde gente, quais estrategias vcs recomendam quando o individuo ja está zerando maquinas, por exemplo: uma remada sentada com triangulo. É nessa hora que as tecnicas entram? necessariamente PRECISA trocar o exercicio nessas situações? 

Obrigado aos que responderem.

Em 06/08/2023 em 17:49, NIAZASLAN disse:

Boa tarde gente, quais estrategias vcs recomendam quando o individuo ja está zerando maquinas, por exemplo: uma remada sentada com triangulo. É nessa hora que as tecnicas entram? necessariamente PRECISA trocar o exercicio nessas situações? 

Obrigado aos que responderem.

 

Passa a fazer unilateral, ou troca de academia se quiser manter o exercício.

Em 06/08/2023 em 17:49, NIAZASLAN disse:

Boa tarde gente, quais estrategias vcs recomendam quando o individuo ja está zerando maquinas, por exemplo: uma remada sentada com triangulo. É nessa hora que as tecnicas entram? necessariamente PRECISA trocar o exercicio nessas situações? 

Obrigado aos que responderem.

 

Cara, tenho esse problema na minha academia. O que faço é unilateral mesmo, ou tentar trocar por exercício semelhante com peso livre (barras, halteres)

O ideal seria trocar de academia e ir numa mais bruta, quem mandou ficar muito forte! kkkk

 

Você pode fazer unilateral em alguns exercícios.

Focar mais em movimentos com barras, principalmente a parte de progressão de carga, máquinas que dê para colocar anilha ou ao invés das polias, halteres.

Usar essas máquinas que vc está zerando no final do treino, usando mais repetições e um descansinho talvez menor ~1m30s

Faz unilateral quando for possível ou então troca os exercícios, por exemplo, depois que eu zerei o voador só passei a fazer crucifixo reto (o movimento é praticamente o mesmo e é muito melhor fazer livre). Costas então eu só faço terra, barra fixa, remada curvada e algumas máquinas que ainda não zerei

Obg pelas respostas gent

Editado 7/08/2023 às 02:20 08/7, 2023 por NIAZASLAN (veja o histórico de edições)

Em 06/08/2023 em 17:49, NIAZASLAN disse:

Boa tarde gente, quais estrategias vcs recomendam quando o individuo ja está zerando maquinas, por exemplo: uma remada sentada com triangulo. É nessa hora que as tecnicas entram? necessariamente PRECISA trocar o exercicio nessas situações? 

Obrigado aos que responderem.

 

Alterna com pesos livres, faz unilateral, coloca o exercício no final do treino do grupamento, muda a pegada de neutra pra semi supinada ou semi pronada, pode até usar pico de contração ou alongamento com carga intra séries...o que não faltam são possibilidades 👽

Editado 7/08/2023 às 09:30 08/7, 2023 por carlosfelipe.bas (veja o histórico de edições)

O que tu pode fazer é comprar um "gym pin" que seria um extensor para colocar anilhas assim gerando mais peso, ou se as máquinas da tua academia não tiver proteção passa os halteres entre os cabos.