Ola a todos,

Gostaria de saber se é possivel fazer uma dieta apropriada para um falso magro sem a necessidade de ficar contando macros ou ter que ter uma balança para ficar pesando cada refeição.

E é claro, se possivel, gostaria tambem de dicas do que comer mais, a quais alimentos evitar o maximo possivel, etc

 

Edit: O objetivo é sair de 20% de BF para uns 10-13% de BF. Sou falso magro

Editado 6/06/2023 às 18:19 06/6, 2023 por CalisthenicNewbie (veja o histórico de edições)

Possível é mas ai seria a base do achismo. Vc precisa ter as refeições pesadas por vários motivos um deles seria pra comprovar que está comendo dentro do macro pq no dia que vc tiver mais fome poderia comer a mais sem perceber. 

 

Mas algo bem genérico (não estou dizendo que funciona) 

2g/kg corporal - protreina e carbo.

0,8/kg corporal - gordura.

 

Em 06/06/2023 em 13:41, CalisthenicNewbie disse:

Ola a todos,

Gostaria de saber se é possivel fazer uma dieta apropriada para um falso magro sem a necessidade de ficar contando macros ou ter que ter uma balança para ficar pesando cada refeição.

E é claro, se possivel, gostaria tambem de dicas do que comer mais, a quais alimentos evitar o maximo possivel, etc

Defina a palavra dieta pra gente saber oq vc quer

Objetivo?

Em 06/06/2023 em 13:32, Dougwar disse:

Defina a palavra dieta pra gente saber oq vc quer

Dieta : O que comer para ficar com o corpo melhor definido

Deve ser zoeira

Em 06/06/2023 em 15:20, CalisthenicNewbie disse:

Dieta : O que comer para ficar com o corpo melhor definido

 

Em 06/06/2023 em 13:41, CalisthenicNewbie disse:

Ola a todos,

Gostaria de saber se é possivel fazer uma dieta apropriada para um falso magro sem a necessidade de ficar contando macros ou ter que ter uma balança para ficar pesando cada refeição.

E é claro, se possivel, gostaria tambem de dicas do que comer mais, a quais alimentos evitar o maximo possivel, etc

uma "dieta", não.

Um estilo de vida saudável e que pode proporcionar um bom físico, sim.

Mas você precisa desenvolver um "olhômetro" bem aguçado.

Não somente em questão de olhar uma quantidade de alimento e saber dizer "por cima" quanto aquilo pesa. Mas também saber mais ou menos a composição deste alimento.

Gosto de pegar o exemplo do abacate, muita gente vê como algo super saudável e come sem restrições. De fato o abacate é bem saudável, cheio de vitaminas e ômega 3, mas o que o povo não enxerga é que o abacate é PURA GORDURA, ou seja, é capaz de estourar esse macro muito facilmente em uma dieta, além de ser altamente calórico.

Em 06/06/2023 em 13:41, CalisthenicNewbie disse:

Ola a todos,

Gostaria de saber se é possivel fazer uma dieta apropriada para um falso magro sem a necessidade de ficar contando macros ou ter que ter uma balança para ficar pesando cada refeição.

E é claro, se possivel, gostaria tambem de dicas do que comer mais, a quais alimentos evitar o maximo possivel, etc

 

Edit: O objetivo é sair de 20% de BF para uns 10-13% de BF. Sou falso magro

 

Dieta sem contar macros e calorias é clarividência.

Vai demorar mais pra ter algum resultado e/ou vai sofrer mais do que o necessário.

 

Mas sim, dá pra fazer, por exemplo:

 

Se vc usa usa 2 xícaras de arroz por dia e seu peso não está caindo, experimente usar 1 só.

Um pacote de meio kg de peito de frango, divide pra 2 dias. (é o que eu faço, uso 2kg a cada 5 dias)

 

 

Em 06/06/2023 em 13:41, CalisthenicNewbie disse:

Ola a todos,

Gostaria de saber se é possivel fazer uma dieta apropriada para um falso magro sem a necessidade de ficar contando macros ou ter que ter uma balança para ficar pesando cada refeição.

E é claro, se possivel, gostaria tambem de dicas do que comer mais, a quais alimentos evitar o maximo possivel, etc

 

Edit: O objetivo é sair de 20% de BF para uns 10-13% de BF. Sou falso magro

Sem controlar e pesar os alimentos nao se chama dieta, se chama chutologia. Pode funcionar no início, depois a tendência é vc precisar ser cada vez mais detalhista.

Em 06/06/2023 em 15:20, CalisthenicNewbie disse:

Dieta : O que comer para ficar com o corpo melhor definido

isso nem de longe é definição de dieta, dieta é controle de alimentos para um objetivo

vc pode comer qqer coisa para tem um corpo mais definido, exemplo desse cara do video que so comeu no mcdonalds e ficou "definido"

 

mais importante é a quantidade d alimento