Dieta e treino

[Bruna8778]

Será que com esse treino é  dieta consigo emagrecer????

 

Café  manha; meio mamão com aveia com café sem açúcar 

Almoco: 2 ovos cozidos com salada

Lanche da tarde: 1 maçã

Jantar: Shake caseiro com blend de proteína.

 

 

Treino A

 

Agachamento com faixa  4x20

Afundo c/ barra 4x20

Agachamento banco 4x15

Flexão de quadril no apolete 4x12

Elevação de panturilha 4x15

Subida no banco 4x15

Abdominal bola Suíça 4x20

Abdominal remador 4x20

 

Treino B

 

Desenvolvimento frente 4x12

Elevação lateral no banco inclinado 4x12

Cross over na polia baixa 4x12

Peck deck 4x15

Rosca anilha 4x15

Rosa martelo inclinado 4x15

Abdominal bicicleta 4x20

Abdominal giro russo 4x20

 

Treino C

 

Crucifixo inverso no Peck Deck 4x15

Pulley costas B. Romana 4x15

Triceps testa cross over 4x15

Francês unilateral polia baixa 4x15

Elevação Pélvica barra 4x20

Stiff 4x20

Flexão horizontal 4x20

Adoção quadril com joelhos flexionados 4x20

 

[felipesouza2023]

Duduzao? 

[Bruna8778]

Não entendi..!

[VND_138]

Muita pouca comida.

Tira 1h por dia pra aprender sobre dieta, durante uma semana.

Monta uma dieta e depois posta aqui.

Te falta o básico de informação.

[henriquebarbos]

pouca caloria.

[Bruna8778]

Se emagrece com restrição calórica.

Em 14/05/2023 em 18:12, VND_138 disse:

Muita pouca comida.

Tira 1h por dia pra aprender sobre dieta, durante uma semana.

Monta uma dieta e depois posta aqui.

Te falta o básico de informação

Se emagrece com restrição calórica!!!!

[b0rland]

Em 14/05/2023 em 18:17, Bruna8778 disse:

Se emagrece com restrição calórica.

Se emagrece com restrição calórica!!!!

Sim, mas não com restrição calórica abusiva rs

[krebz]

É fake de conta já banida