Tenho 17 anos e treino tem 1 ano, peso 67kg e sinto que nao estou conseguindo evoluir meu fisico, meu peitoral principalmente, já até pensei em tomar as paradinhas, pois não me contento com meu físico! Faço dieta, e quando estou em bulking meu físico fica feio, cutting fico mt magro e perco oq ganhei no bulking (tenho acompanhamento) alguma dica para forçar mais a hipertrofia ? estrategias, treinos etc? Vou anexar meu shape no topico para vcs verem !

Em 02/01/2023 em 23:46, yanferreiraa disse:

Tenho 17 anos e treino tem 1 ano, peso 67kg e sinto que nao estou conseguindo evoluir meu fisico, meu peitoral principalmente, já até pensei em tomar as paradinhas, pois não me contento com meu físico! Faço dieta, e quando estou em bulking meu físico fica feio, cutting fico mt magro e perco oq ganhei no bulking (tenho acompanhamento) alguma dica para forçar mais a hipertrofia ? estrategias, treinos etc? Vou anexar meu shape no topico para vcs verem !

https://imgur.com/a/3X3YGSm

meu shape ai pessoal !! (preciso de mt volume ainda)

Desencana disso, tu ainda é uma criança e não vai ter shape tão cedo mesmo não. Quando seus hormônios se estabilizarem e você maturar por completo, vai gradualmente começar a evoluir.

 

Usar paradinha nessa idade é a maior cagada que tu pode fazer 

Em 02/01/2023 em 23:48, frankx disse:

Desencana disso, tu ainda é uma criança e não vai ter shape tão cedo mesmo não. Quando seus hormônios se estabilizarem e você maturar por completo, vai gradualmente começar a evoluir.

 

Usar paradinha nessa idade é a maior cagada que tu pode fazer 

entendo, porem queria viver a vida de outra forma, um shape diferenciado desde cedo, não começar a ter um shape decente aos 30 quando a vida já esta ficando sem graça, prefiro uma vida curta divertida do que uma longa parada e comum !

curiosidade minha: vc gasta quanto por mes so com comida?

Em 03/01/2023 em 00:01, Frango Infernal disse:

curiosidade minha: vc gasta quanto por mes so com comida?

gasto 1500 !

Em 03/01/2023 em 00:02, yanferreiraa disse:

gasto 1500 !

posta a dieta 

Em 03/01/2023 em 00:03, Frango Infernal disse:

posta a dieta 

https://imgur.com/a/wi5Eq9G

abre ai q ta prescrito

olha, nao quero ser muito critico, mas nao entendi: é quanto de proteína no almoço?

 

Se tem grana paga alguém para te orientar, se não tem vai ter que estudar 

 

Aí tu tem que ver o que shape pra tu, e tempo pra chegar lá e etc.

Em 03/01/2023 em 00:20, Frango Infernal disse:

olha, nao quero ser muito critico, mas nao entendi: é quanto de proteína no almoço?

 

140g de carne (nao de proteina)

Editado 3/01/2023 às 03:26 01/3, 2023 por yanferreiraa (veja o histórico de edições)

dicas de braço

 

https://www.youtube.com/results?search_query=Treino+de+Braços+-+DICA+canal+treino+pesado

Brother dica de quem começou a treinar na sua idade também, um ano fazendo tudo certo não vai te trazer resultados extraordinários, hoje em dia com esse "boom" de mídia social, yt, etc só faz jovens como tu querer acelerar algo que pra quem não tem genética de atleta só vai se frustar e querer usar cada vez mais.

Faz o que tá fazendo, e enquanto isso estude sobre, tem inúmeros tópicos aqui que vão te ajudar, depois de uns 3-5 anos fazendo o básico constantemente pode ter certeza que vai ter um físico diferenciado.

Em 03/01/2023 em 00:20, Frango Infernal disse:

olha, nao quero ser muito critico, mas nao entendi: é quanto de proteína no almoço?

 

Pelo que entendi é 140g de alguma carne, é isso mano? Tlg que é dieta de alta kcal, mas está bem precária de proteína hein

Em 03/01/2023 em 00:51, ThunderBoolt disse:

Pelo que entendi é 140g de alguma carne, é isso mano? Tlg que é dieta de alta kcal, mas está bem precária de proteína hein

isso irmão, e to tomando whey na refeição livre da tarde! (com leite integral)

• pena que não tem uma foto antes /depois
• de qq forma, se a dieta tá ajudando; basta seguir com ela
• no futuro verifique sua ingestão de omega 3 e a quantidade de fibras na dieta (microbiota)
• devagar se vai longe
• quem quer resultado rápido vira "abuser" de drogas e compromete a própria qualidade de vida

Em 03/01/2023 em 00:51, ThunderBoolt disse:

Pelo que entendi é 140g de alguma carne, é isso mano? Tlg que é dieta de alta kcal, mas está bem precária de proteína hein

Pelo peso dele acredito que proteína está certa. Só no café da manhã que acho que está baixo. Joga uns 4 ovos no café. 

Agora na boa, isso de comer carboidrato a vontade não da muito certo. Tem dia que vc vai comer 150 ou 300. 

Acerta essa dieta em gramas e segue ela 3 meses ai vc acompanha oque está acontecendo.

Tipo trava o carbo em 300 gramas e segue.

Teu shape é diferenciado para 17 anos, se eu fosse vc continuaria na pegada natural, com paciência e aproveitando o processo. 

Em 03/01/2023 em 09:55, Dive Brazil disse:

Agora na boa, isso de comer carboidrato a vontade não da muito certo. Tem dia que vc vai comer 150 ou 300. 

Acerta essa dieta em gramas e segue ela 3 meses ai vc acompanha oque está acontecendo.

Tipo trava o carbo em 300 gramas e segue.

estou comendo 300g de carbo todos os dias (eu peso)

Em 03/01/2023 em 09:30, Frango Infernal disse:

• pena que não tem uma foto antes /depois
• de qq forma, se a dieta tá ajudando; basta seguir com ela
• no futuro verifique sua ingestão de omega 3 e a quantidade de fibras na dieta (microbiota)
• devagar se vai longe
• quem quer resultado rápido vira "abuser" de drogas e compromete a própria qualidade de vida

https://imgur.com/a/42zlIZg

(antes)

https://imgur.com/a/3X3YGSm

(depois) as duas fotos foram tiradas no mesmo lugar e mesma iluminação!

tá melhorando
volte daqui a 6 meses

Em 02/01/2023 em 21:58, yanferreiraa disse:

entendo, porem queria viver a vida de outra forma, um shape diferenciado desde cedo, não começar a ter um shape decente aos 30 quando a vida já esta ficando sem graça, prefiro uma vida curta divertida do que uma longa parada e comum !

Desculpe mas isso é uma grande imbecilidade. Daquelas imbecilidades normais de todos quando éramos adolescentes.

 

Esquece isso e mete o shape, se vc continuar, ninguém estará melhor que vc entre seus amigos da sua idade.

 

Acabei de ver um corte do Rubens Gomes que trata desse tema. Vc pode achar que não, mas logo, logo, o tempo vai passar mais rápido e vc estará velho, querendo viver ainda, com cérebro e vai ver que a vida não se resume a shape.

Em 03/01/2023 em 12:49, Gumas disse:

Desculpe mas isso é uma grande imbecilidade. Daquelas imbecilidades normais de todos quando éramos adolescentes.

 

Esquece isso e mete o shape, se vc continuar, ninguém estará melhor que vc entre seus amigos da sua idade.

 

Acabei de ver um corte do Rubens Gomes que trata desse tema. Vc pode achar que não, mas logo, logo, o tempo vai passar mais rápido e vc estará velho, querendo viver ainda, com cérebro e vai ver que a vida não se resume a shape.

ah cara, não acho que minha ideia de vida irá mudar, mas tranquilo, vou adiar o uso das paradas…

Em 02/01/2023 em 23:58, yanferreiraa disse:

queria viver a vida de outra forma, um shape diferenciado desde cedo, não começar a ter um shape decente aos 30 quando a vida já esta ficando sem graça, prefiro uma vida curta divertida do que uma longa parada e comum !

Como alguém que tá chegando aos 30 em alguns dias, esse comentário me deu nostalgia de quando eu também era mais jovem, inocente e sem noção. Com mais ou menos a tua idade, larguei a facul e vivi nômade por alguns meses, pegando carona e fazendo bicos pelo Brasil. Foi bem doido. Mas depois de um tempo a gente percebe que o padrão holywoodiano de "vida jovem" (e mesmo de shape) é puro bullshit e o que realmente importa são os amigos e amores duradouros que cultivamos.

 "uma vida curta divertida "

 

genial

Em 03/01/2023 em 02:46, yanferreiraa disse:

Tenho 17 anos e treino tem 1 ano, peso 67kg e sinto que nao estou conseguindo evoluir meu fisico, meu peitoral principalmente, já até pensei em tomar as paradinhas, pois não me contento com meu físico! Faço dieta, e quando estou em bulking meu físico fica feio, cutting fico mt magro e perco oq ganhei no bulking (tenho acompanhamento) alguma dica para forçar mais a hipertrofia ? estrategias, treinos etc? Vou anexar meu shape no topico para vcs verem !

 

Acontecia o mesmo comigo quando eu tinha 17 anos. Não importava o que eu fazia, nada dava resultado enquanto estava natural. Provavelmente isso deve melhorar na fase adulta, principalmente depois dos 20 anos. Se for usar esteroides, estuda muito antes de usar e sempre faça exames.

Em 03/01/2023 em 02:46, yanferreiraa disse:

https://imgur.com/a/3X3YGSm

meu shape ai pessoal !! (preciso de mt volume ainda)

 

Não parece tão mau para quem é adolescente e natural. Em poucos anos os resultados irão aparecer.

Em 03/01/2023 em 14:37, BrunoSS1488 disse:

 

Acontecia o mesmo comigo quando eu tinha 17 anos. Não importava o que eu fazia, nada dava resultado enquanto estava natural. Provavelmente isso deve melhorar na fase adulta, principalmente depois dos 20 anos. Se for usar esteroides, estuda muito antes de usar e sempre faça exames.

o que me impede é questão de crescimento, não sei se vai afetar, tenho 1,75 estou na média porém queria crescer mais um pouco, e sinto que meu corpo não se desenvolveu 100% em questão de crescimento,

nao hipertrofia

Em 03/01/2023 em 14:39, BrunoSS1488 disse:

 

Não parece tão mau para quem é adolescente e natural. Em poucos anos os resultados irão aparecer.

sim, porém só quando fico sem camisa é visível, com camisa não é nada notável, e a minha meta é somente alcançada com as paradas e tenho ciência disso, mas a idade me impede e me deixa com receio de fazer uma burrice irreversível