Um sedentário que não bate proteína está em estado natural de sarcopenia?

[ls.root]

Essa pessoa na verdade não está no seu físico natural e  se começar a treinar moderadamente e bater proteína(2g/kg) atingirá o seu ''físico normal''?? Que seria um cara com corpo normal(nada de destaque) mas com alguma massa magra no braço? 

 

Estava pensando nisso esses dias.

[Vitor_TW]

Em 23/11/2022 em 20:14, ls.root disse:

Essa pessoa na verdade não está no seu físico natural e  se começar a treinar moderadamente e bater proteína(2g/kg) atingirá o seu ''físico normal''?? Que seria um cara com corpo normal(nada de destaque) mas com alguma massa magra no braço? 

 

Estava pensando nisso esses dias.

 

Chapado, noiado ou normal?

[Visitante]

Em 23/11/2022 em 20:14, ls.root disse:

Essa pessoa na verdade não está no seu físico natural e  se começar a treinar moderadamente e bater proteína(2g/kg) atingirá o seu ''físico normal''?? Que seria um cara com corpo normal(nada de destaque) mas com alguma massa magra no braço? 

 

Estava pensando nisso esses dias.

 

Deixa eu ver se entendi k

 

"Um sedentário que não bate proteína está em estado natural de sarcopenia?"

 

-Sim, é o caso da maior parte da população mundial. Visto que proteína é a fonte alimentar de maior custo.

 

-Essa pessoa na verdade não está no seu físico natural e  se começar a treinar moderadamente e bater proteína(2g/kg) atingirá o seu ''físico normal''??

 

-Depende, como a gente tá falando de um processo evolutivo, esse indivíduo vai começar a evoluir nessa direção de ganho de massa muscular.

 

O "normal" é da forma que a natureza te quer: pouco músculo, muita banha.

 

[Vitor_TW]

Em 23/11/2022 em 21:10, Zanne disse:

 

Deixa eu ver se entendi k

 

"Um sedentário que não bate proteína está em estado natural de sarcopenia?"

 

-Sim, é o caso da maior parte da população mundial. Visto que proteína é a fonte alimentar de maior custo.

 

-Essa pessoa na verdade não está no seu físico natural e  se começar a treinar moderadamente e bater proteína(2g/kg) atingirá o seu ''físico normal''??

 

-Depende, como a gente tá falando de um processo evolutivo, esse indivíduo vai começar a evoluir nessa direção de ganho de massa muscular.

 

O "normal" é da forma que a natureza te quer: pouco músculo, muita banha.

 

 

Natureza te quer magro e atleta. 

 

Mudamos essa rotina a pouquíssimos anos, essas bombas calóricas que temos hoje tem nem 60-70 anos. 

Por milhares de anos andamos km de distância todo dia por um tequinho de caloria. As vz não conseguia e passava o dia sem.

 

Muita mudança em pouquíssimo espaço de tempo, pensando em natureza.

[ls.root]

Em 23/11/2022 em 21:35, Vitgtw disse:

 

Natureza te quer magro e atleta. 

 

Mudamos essa rotina a pouquíssimos anos, essas bombas calóricas que temos hoje tem nem 60-70 anos. 

Por milhares de anos andamos km de distância todo dia por um tequinho de caloria. As vz não conseguia e passava o dia sem.

 

Muita mudança em pouquíssimo espaço de tempo, pensando em natureza.

 

Você é adepto de cetogênica/low carb?

Preciso perder 30kg, o que você faria no meu lugar? O problema é que vejo o pessoal falar de treinar para ganhar massa muscular e não ficar flácido, mas sou pura gordura e um natural não ganharia MM relevante em 5 meses para evitar a ''tal'' flacidez.

1. Penso que o caminho mais prudente seria déficit calórico agressivo, se não vou patinar por anos e continuar um gordão ou retido.

Editado Novembro 24, 2022 às 01:22 por ls.root

[Vitor_TW]

Em 23/11/2022 em 22:20, ls.root disse:

 

Você é adepto de cetogênica/low carb?

Preciso perder 30kg, o que você faria no meu lugar? O problema é que vejo o pessoal falar de treinar para ganhar massa muscular e não ficar flácido, mas sou pura gordura e um natural não ganharia MM relevante em 5 meses para evitar a ''tal'' flacidez.

1. Penso que o caminho mais prudente seria déficit calórico agressivo, se não vou patinar por anos e continuar um gordão ou retido.

 

E pq seria? Tô afim de viver igual homem das cavernas não.

 

Pra emagrecer:

 

Déficit calórico (com carbo), malhar e fazer cardio. Soh isso, nenhuma fórmula mágica.

 

Pq vc não chega lá? Pq fica pensando bosta em vez de agir e mudar a sua situação.

[felipesouza2023]

Em 23/11/2022 em 22:20, ls.root disse:

 

Você é adepto de cetogênica/low carb?

Preciso perder 30kg, o que você faria no meu lugar? O problema é que vejo o pessoal falar de treinar para ganhar massa muscular e não ficar flácido, mas sou pura gordura e um natural não ganharia MM relevante em 5 meses para evitar a ''tal'' flacidez.

1. Penso que o caminho mais prudente seria déficit calórico agressivo, se não vou patinar por anos e continuar um gordão ou retido.

 

Tenho a mesma opinião que a sua, déficit calórico agressivo é o melhor caminho, seca tudo, não tem problema perde massa muscular no processo, depois você recupera 

 

Esse negócio de dieta normocalorica pra você ir perdendo gordura e ganhar massa muscular aos poucos não é eficiente (minha opinião) 

[Super Ogro]

Déficit agressivo só até sair de obesidade ou da faixa em que tem risco extremamente aumentado de eventos cardiovasculares. A partir daí, é um enorme tiro no pé... Vai ficar fraco e flácido, com aspecto corporal horrível. Recuperar a massa muscular perdida (exige treino, dieta e descanso) é mil vezes mais difícil que perder gordura (que dá pra fazer praticamente só com dieta). Minha opinião: déficit agressivo só enquanto a circunferência abdominal estiver em 100+; a partir daí, é déficit moderado, na ordem de umas 500 kcal, visando preservar o máximo de mm no processo. Sem dúvidas vai demorar mais, mas o resultado final é incomparavelmente melhor e mais sustentável.

[ls.root]

Em 27/11/2022 em 13:52, Super Ogro disse:

Déficit agressivo só até sair de obesidade ou da faixa em que tem risco extremamente aumentado de eventos cardiovasculares. A partir daí, é um enorme tiro no pé... Vai ficar fraco e flácido, com aspecto corporal horrível. Recuperar a massa muscular perdida (exige treino, dieta e descanso) é mil vezes mais difícil que perder gordura (que dá pra fazer praticamente só com dieta). Minha opinião: déficit agressivo só enquanto a circunferência abdominal estiver em 100+; a partir daí, é déficit moderado, na ordem de umas 500 kcal, visando preservar o máximo de mm no processo. Sem dúvidas vai demorar mais, mas o resultado final é incomparavelmente melhor e mais sustentável.

 

Então, cara. Essa estratégia levantada por vc foi interessante. Mas por exemplo, vamos pegar o Tom Hanks como análise, que massa muscular aquele cara teria pra perder? Ele era um puro gordão, entende? Ele baixou o peso em poucos meses passando fome e treinando quando dava. Perdeu toda a gordura praticamente para o Náufrago, ficou num corpo excelente pra começar a construção de um shape.

[Super Ogro]

Em 27/11/2022 em 16:20, ls.root disse:

 

Então, cara. Essa estratégia levantada por vc foi interessante. Mas por exemplo, vamos pegar o Tom Hanks como análise, que massa muscular aquele cara teria pra perder? Ele era um puro gordão, entende? Ele baixou o peso em poucos meses passando fome e treinando quando dava. Perdeu toda a gordura praticamente para o Náufrago, ficou num corpo excelente pra começar a construção de um shape.

Pô chefe, mas aí é Holywood né. Encontrei fontes aqui dizendo que o cara fazia 2 horas de cárdio, 6 dias por semana. Deve dar pra contar nos dedos o pessoal do fórum que faz 12 horas de cárdio por semana. E tem outra, o cara leva um salário multimilionário atrelado a esse emagrecimento. Uma coisa é estilo de vida pra pegar um shape, outra coisa é o teu ganha pão depender desse shape. Certamente isso faz uma diferença monstra na hora de pensar em pular um dia de treino ou dar uma escapada da dieta. Além disso, tem notícias falando que ele desenvolveu diabetes, consequência dos seguidos engordes e emagrecimentos pros papeis.

Eu penso o seguinte, dieta não é uma coisa que tu vai fazer até perder o peso desejado e pronto. É uma mudança de mentalidade e estilo de vida que tu vai começar agora, desenvolver por vários meses (ou anos) e depois manter pro resto da tua vida. Comer pouco e passar fome por alguns meses é fácil, comparado com mudar hábitos e rotina de forma duradoura. Daí tanta gente sofrer do 'efeito sanfona' e serem tão poucos os que atingem anos ininterruptos de treino e dieta.

[Visitante]

1ª opção: levantar a bunda da cadeira e começar a se exercitar e comer direito.

2ª opção: ficar o dia inteiro pesquisando sobre "estratégias" malucas e surreais.

 

Qual delas é melhor e garante mais resultados?

 

Começa a gastar tuas energias com o que realmente é necessário, isso já é o suficiente para deixar de ser gordo em pouco tempo.

Sim, pessoas obesas devem fazer um déficit calórico agressivo.

Não, essa pessoa não vai perder massa muscular por estar em déficit.

 

Déficit calórico agressivo não é comer 1800kcals só de arroz, frango e aveia. A dieta deve ser muito bem montada e com um volume bem grande de folhas, legumes, verduras e frutas.

Editado Novembro 27, 2022 às 20:07 por Finalista

[ls.root]

Em 27/11/2022 em 17:06, Finalista disse:

1ª opção: levantar a bunda da cadeira e começar a se exercitar e comer direito.

2ª opção: ficar o dia inteiro pesquisando sobre "estratégias" malucas e surreais.

 

Qual delas é melhor e garante mais resultados?

 

Começa a gastar tuas energias com o que realmente é necessário, isso já é o suficiente para deixar de ser gordo em pouco tempo.

Sim, pessoas obesas devem fazer um déficit calórico agressivo.

Não, essa pessoa não vai perder massa muscular por estar em déficit.

 

Déficit calórico agressivo não é comer 1800kcals só de arroz, frango e aveia. A dieta deve ser muito bem montada e com um volume bem grande de folhas, legumes, verduras e frutas.

 

Valeu pela orientação, o problema maior é a mente. To trabalhando isso.

[Visitante]

Em 27/11/2022 em 17:31, ls.root disse:

 

Valeu pela orientação, o problema maior é a mente. To trabalhando isso.

Pois é, se no início já está difícil, imagina no meio para o final desse processo.

Sabendo disso eu já não recomendo déficit mais agressivo para ti. Iria propor 90 dias num déficit leve e 1h de cardio por dia.