tenho 9% de bf em dieta pra ganho de massa muscular a 6 meses, é possível boa parte dessa gordura estar concentrada no meu abdômen? consigo ver o abdômen definido apenas quando eu contraio.

São duas possibilidades, ou você não tem 9% de bf, ou seu abdome é extremamente subdesenvolvido.

Em 25/09/2022 em 11:18, Super Ogro disse:

São duas possibilidades, ou você não tem 9% de bf, ou seu abdome é extremamente subdesenvolvido.

fiz uma bioimpedância quando comecei a fazer tudo certo e tinha 7% de bf,fiz outra a umas 2 semanas e deu 8,6% de bf,em relação ao abdômen ser subdesenvolvido, você acha bom eu fazer uma nova rotina de treino e incluir ABS?

Em 25/09/2022 em 11:25, joaodopneu disse:

fiz uma bioimpedância quando comecei a fazer tudo certo e tinha 7% de bf,fiz outra a umas 2 semanas e deu 8,6% de bf,em relação ao abdômen ser subdesenvolvido, você acha bom eu fazer uma nova rotina de treino e incluir ABS?

Se não treina abdome, como espera ter ele definido?
Bioimpedância é um dos piores e menos confiáveis métodos pra medir bf. Use dobras ou, melhor ainda, o espelho. Se fosse dizer qual desses mais parece com o teu corpo, é o terceiro de cima pra baixo? Acho difícil...

 

Editado 25/09/2022 às 14:33 09/25, 2022 por Super Ogro (veja o histórico de edições)

Em 25/09/2022 em 11:33, Super Ogro disse:

Se não treina abdome, como espera ter ele definido?
Bioimpedância é um dos piores e menos confiáveis métodos pra medir bf. Use dobras ou, melhor ainda, o espelho. Se fosse dizer qual desses mais parece com o teu corpo, é o terceiro de cima pra baixo? Acho difícil...

 

Contraido parece o 13-15,sem contrair chuto o 16-19,vou ver como colocar imagens no blog e atualizo o post

Em 25/09/2022 em 11:33, Super Ogro disse:

Se não treina abdome, como espera ter ele definido?
Bioimpedância é um dos piores e menos confiáveis métodos pra medir bf. Use dobras ou, melhor ainda, o espelho. Se fosse dizer qual desses mais parece com o teu corpo, é o terceiro de cima pra baixo? Acho difícil...

 

https://ibb.co/YXC3xrD
https://ibb.co/rMYpMkb

A primeira é contraindo e a segunda sem forçar 

Editado 25/09/2022 às 14:48 09/25, 2022 por joaodopneu (veja o histórico de edições)

Em 25/09/2022 em 11:47, joaodopneu disse:

https://ibb.co/YXC3xrD
https://ibb.co/rMYpMkb

A primeira é contraindo e a segunda sem forçar 

 

Cara, de coração, esquece bf.

 

Começa a comer mais do que está comendo. Bem mais. Boa porção de proteínas.

Malha mais pesado que conseguir.

Daqui uns 2 ou 3 anos podemos entrar no assunto bf.

 

Não se ofenda por favor, mas está perdendo tempo pensando nisso agora.

Em 25/09/2022 em 11:52, Vitgtw disse:

 

Cara, de coração, esquece bf.

 

Começa a comer mais do que está comendo. Bem mais. Boa porção de proteínas.

Malha mais pesado que conseguir.

Daqui uns 2 ou 3 anos podemos entrar no assunto bf.

 

Não se ofenda por favor, mas está perdendo tempo pensando nisso agora.

tranquilo,vlw pelas dicas,to frango ainda mas ja to bem feliz com oq ja consegui pq nesses 6 meses ja foram 12kg que consegui ganhar,em relação a malhar pesado acho que vou fazer a minha ficha de treino ,esse meu treino não esta mais tão intenso e eu sei q se eu quisesse poderia treinar mais

Em 25/09/2022 em 11:47, joaodopneu disse:

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https://ibb.co/rMYpMkb

A primeira é contraindo e a segunda sem forçar 

Foca em treinar pesado e não sujar tanto o físico. Pelas fotos claramente percebe que é um iniciante e não tem tanta massa, portanto é logico, não vai parecer tão definido se não tem o que mostrar.