Fala pessoal, espero que todos estejam bem! Preciso de uma orientação em relação ao cutting, mas antes vou passar algumas informações sobre meu condicionamento atual.

• IDADE: 18 anos
• ALTURA: 1,83m
• PESO: 83kg
• BF: Aprox. 15% 
• TEMPO DE TREINO: 3 anos e 8 meses -- PESO INICIAL: 50kg

Já faz um tempo que me encontro oscilando entre 83 - 82kg, e comecei a me perguntar se já atingi um certo "limite" para minha idade e tempo de treino. Minha dorsal, peito e ombros estão com um bom volume, meu braço está com 40,5cm. Tenho retenção e minha barriga está um pouco dilatada, mas não chega a ser aquela pança. Já estou em boas condições para entrar com o cutting? O resultado seria bom?

 

Tem que ver foto né

 

e avaliar o que tu quer… tu tem 18 anos, eu faria um cutting Pra ficar um abdômen legal pro verão e carnaval(mesmo que com menos volume) e depois volta pro bulking 

Se considerar teu BF, poderia bulkar até uns 21%
mas o ideal é dar uma olhada na carcaça, manda foto.

Em 11/01/2022 em 20:09, MadrugaDentista disse:

Tem que ver foto né

 

e avaliar o que tu quer… tu tem 18 anos, eu faria um cutting Pra ficar um abdômen legal pro verão e carnaval(mesmo que com menos volume) e depois volta pro bulking 

 

Em 13/01/2022 em 15:48, RocketBK disse:

Se considerar teu BF, poderia bulkar até uns 21%
mas o ideal é dar uma olhada na carcaça, manda foto.

https://ibb.co/TW8X0zH
https://ibb.co/cC0N4Df
https://ibb.co/stPR1MC
https://ibb.co/WpQBRmt

Opa manos, não tinha conseguido linkar as fotos, estas tirei neste fds. Eu só tenho a preocupação de perder muito volume, de ficar com um aspecto magro demais. 

Pra mim é bulking 

Vc já tem um volume ok, pra mim é manutenção recomposição, e se não der muito resultado, cutting leve. Só testando pra saber o que vai dar bom.

Eu trabalharia leve déficit e treino pesado. Deixa pra biliar em março/abril. Bulking querendo ou não sempre traz um pouco de retenção e gordura(e não vejo sentido de querer isso no verão)

Em 16/01/2022 em 19:30, vicholuzZ disse:

 

https://ibb.co/TW8X0zH
https://ibb.co/cC0N4Df
https://ibb.co/stPR1MC
https://ibb.co/WpQBRmt

Opa manos, não tinha conseguido linkar as fotos, estas tirei neste fds. Eu só tenho a preocupação de perder muito volume, de ficar com um aspecto magro demais. 

 

Dieta de manutenção, dar bastante foco em ombros, foco 2 em superior de peito e trapézio.

A dieta de manutenção fará vc ir secando devagar enquanto tem combustível pra trabalhar ombros, trapézio e superior de peito.

Tá dando muita ênfase nos treinos ao biceps,  pode pegar leve ali já. Costas pode trabalhar mais largura.

Se secar agora definitivamente não vai ficar legal, pois falta vc desenvolver bem essas áreas que te citei.

Reveja seus treinos,  não me parecem bem distribuídos, se treina mesmo a 3 anos deveria estar com as outras regiões mais bem desenvolvidas.

Encaixe, use e abuse: supino inclinado, com barra e reveze com halteres, cross com a polia baixa, traga bem a frente a puxada pra sentir superior.

Ohp/militar, elevação lateral

Trapézio no Smith ou com halteres, sinta fritar.

Concordo com o Madruga, LEVE DÉFICIT (coisa de no máximo 300 kcals) e treino pesado. Coisa de 45-60 dias.

Seca um pouco a graxa que tem ai e ai sim volta pra manutenção/leve superávit

Em 17/01/2022 em 09:25, SaBiih disse:

Concordo com o Madruga, LEVE DÉFICIT (coisa de no máximo 300 kcals) e treino pesado. Coisa de 45-60 dias.

Seca um pouco a graxa que tem ai e ai sim volta pra manutenção/leve superávit

 

Em 16/01/2022 em 20:41, MadrugaDentista disse:

Eu trabalharia leve déficit e treino pesado. Deixa pra biliar em março/abril. Bulking querendo ou não sempre traz um pouco de retenção e gordura(e não vejo sentido de querer isso no verão)

Obrigado pelas dicas! Mas na opinião de vocês até o momento foram bons resultados? Um amigo ali em cima citou alguns pontos fracos, que eu concordo. Poderiam me dizer o que acharam?