Fala galera, beleza? Então, estou em minha segunda semana de bulking limpo, onde na primeira semana ganhei 300g de peso. Está correto ou acelerado? Aprendi a fazer bulking agora, pois não contava calorias e sempre engordava. Aprendi a contar macro em cutting, onde fiz 3 e obtive ótimos resultados. Não queria errar no bulking e gostaria de um feedback da rapaziada aqui. Gratidão  (Lembrando que malho a 5 anos, porém, comecei a contar calorias ano passado e as fases de ganho que eu fazia antes, eram sujas).

Editado 20/07/2021 às 18:34 07/20, 2021 por fillipevarjão (veja o histórico de edições)

Minha bola de cristal ta com defeito, não poderei dar a resposta.

Desculpa, vou mandar ela pra manutenção.

 

2 minutos atrás, Blast and Fuck disse:

Minha bola de cristal ta com defeito, não poderei dar a resposta.

Desculpa, vou mandar ela pra manutenção.

 

ironia stonks! Cara, o superaficit tá em 150 calorias. Será que ganhos de 300 gramas por semana tá massa?

Numero da loto tá afim ?, joga no bixo ?

Agora, fillipevarjão disse:

ironia stonks! Cara, o superaficit tá em 150 calorias. Será que ganhos de 300 gramas por semana tá massa?

Man, não existe conta pra isso. São N variais, é a mesma coisa que perguntar "quanto consigo emagrecer em x tempo".

Fica de bulking até começar a perder a linha, se ver que ta ganhando só gordura faz manutenção depois entra em cutting.  

Agora, Blast and Fuck disse:

Man, não existe conta pra isso. São N variais, é a mesma coisa que perguntar "quanto consigo emagrecer em x tempo".

Fica de bulking até começar a perder a linha, se ver que ta ganhando só gordura faz manutenção depois entra em cutting.  

Entendi, vlw mano! é que achei que tivesse uma quantidade "na média" de peso a se ganhar semanalmente de forma conservadora em um bulking. Gratidão, bro

3-5kg mês

14 minutos atrás, solitariosurfista disse:

Entendi, vlw mano! é que achei que tivesse uma quantidade "na média" de peso a se ganhar semanalmente de forma conservadora em um bulking. Gratidão, bro

Tem não pae, se tivesse com certeza só jogando no google cê iria achar. Indivíduos menos treinados tendem a ganhar mais.

 

Gratidão, bro! Ajudou demais 💪

200 gramas.

Me contento com 150-200g por semana, tranquilamente.

 

Normalmente encerro o bulk quando o abdome começa a sumir.