Boa noite pessoal, então... Comecei a academia semana passada, porém ja desanimei bastante, eu sinto que tenho muita pouca força, não consigo nem metade do treino que o personal trainer indica, porem um comentário, meu personal trainer logo no primeiro dia colocou 10kg de cada lado kkk até fiz as 4 séries porém não aguentei mais fazer nenhum exercício logo após. Não sei se isso é normal ou algo comigo mesmo, se devo ja começar a tomar creatina, pq ta complicado... Os treinos de pernas para mim são até tranquilos, mas membros superiores aguento muito pouco e principalmente o supino que sofro bastante... Outro ponto também, é que o pessoal da minha academia são meios desatentos, eles não ficam ensinando o treino a todo momento nem mesmo para iniciantes, fico até perdido com quais aparelhos usar naquele dia e etc... O que vcs recomendam no meu caso? Posso arriscar uma creatina logo de início?

Creatina é essencial, manda bala 5g por dia, todo santo dia.

Sobre o personal, tem que conversar e passar a situação.  Não adianta te ralar no primeiro e voce perder desempenho no resto

A creatina não vai mudar muita coisa, na real você não vai sentir diferença nenhuma agora. Espera um tempinho, depois de uns 2 meses você compra ela.

Ele errou em já socar peso em ti mas esse sofrimento no início é normal, continue com os mesmos pesos, assista uns vídeos na internet sobre a execução correta dos exercícios e quando pegar o jeito você vai aumentando gradativamente.

5 minutos atrás, Kaku disse:

Creatina é essencial, manda bala 5g por dia, todo santo dia.

Sobre o personal, tem que conversar e passar a situação.  Não adianta te ralar no primeiro e voce perder desempenho no resto

Então, vou arriscar começar com a creatina já... Mas o maior desânimo é o pessoal já, nem a ficha de treino fizeram ainda, não faço ideia do que fazer e tals.. até comento com eles, eles vem e indica mas depois ja vacilam dnv

Começo é assim mesmo jovem, mantenha o foco e logo vera as adaptações metabólicas ocorrendo. Maior resistência, mais força, mais disposição.

 

É como qualquer coisa que iniciamos, ninguém sobe numa R1 1000cc e sai dando cavalo de pau, tem que aprender aos poucos, aprender o básico.

 

Estude sobre treino e dieta aqui no fórum e no blog principalmente. Converse com seu instrutor e manda bala jovem.

 

Creatina é boa sim, pode mandar.

 

Boa sorte e bons ganhos.

É personal ou instrutor de academia? Porque existe uma grande diferença entre ambos, o personal você está pagando para personalizar o seu treino de acordo com as suas necessidades. O instrutor de academia, você não paga e vai te dar um treino genérico.

 

Por exemplo, para quem está começando 4 séries para quem está começando é bastante. Começar com 1 série por exercício, seria o mais sensato se a gente estivesse falando de alguém que está começando na academia e ir progredindo até 3~4 séries até o final do primeiro mês.

10 minutos atrás, Mr Nobody disse:

É personal ou instrutor de academia? Porque existe uma grande diferença entre ambos, o personal você está pagando para personalizar o seu treino de acordo com as suas necessidades. O instrutor de academia, você não paga e vai te dar um treino genérico.

 

Por exemplo, para quem está começando 4 séries para quem está começando é bastante. Começar com 1 série por exercício, seria o mais sensato se a gente estivesse falando de alguém que está começando na academia e ir progredindo até 3~4 séries até o final do primeiro mês.

É instrutor, perdão... Então, me passaram 4 séries de 12 no primeiro dia e ainda com 10kg, até que fiz mas o restante sofri bastante e tive que diminuir para 5kg a carga e mesmo assim não aguentei e tive que parar, devido a isso fiquei 3 dias sem poder ir pq fiquei bem dolorido

6 minutos atrás, thizudo45 disse:

É instrutor, perdão... Então, me passaram 4 séries de 12 no primeiro dia e ainda com 10kg, até que fiz mas o restante sofri bastante e tive que diminuir para 5kg a carga e mesmo assim não aguentei e tive que parar, devido a isso fiquei 3 dias sem poder ir pq fiquei bem dolorido

coloca 8kg de cada lado e faz 3x8

9 minutos atrás, Bruuninho disse:

coloca 8kg de cada lado e faz 3x8

Obrigado pela dica irmão, vou usar esse peso e número de séries, creio que seja bem mais tranquilo do que o orientado pelo instrutor

A dica que eu tenho pra te dar agora é que tu vai se sair muito melhor com as dicas daqui do que com a "orientação" da maioria dos instrutorezinhos de academia.

Creatina no inicio, meio e final da sua vida, independente se treina ou não!

Cara fica tranquilo que todo início é assim mesmo. No decorrer das semanas o corpo vai acostumando. Em relação a Creatina cada biotipo tem uma combinação diferente. 

Editado 11/06/2021 às 07:10 06/11, 2021 por ThiagoLellis (veja o histórico de edições)

Veja que há um consenso de todos em dizer: Não Desista!

O começo é uma merda sem precedentes. Você vai ficar dolorido sempre (acostume-se com a dor), vão ter treinos que você vai odiar e outros que você vai querer repetir todos os dias!
Bota um sonzão top no fone, esquece do celular na hora do treino, não saia comprando quilos de suplemento e treine sem presepada!

#força

Fala, brow! Não desanima, não, o processo é lento. Minha dica é você aprender a executar bem os exercícios, tentar aperfeiçoar a técnica de movimento a cada treino. E não menos importante, pega na internet uns exercícios de mobilidade de ombro, quadril, posterior de coxa, etc., vai corroborar muito com teu desenvolvimento muscular.

Olá pessoal!! Que tal receber treinos exclusivos para fazer em casa e para conquistar seus objetivos [TENTATIVA DE SPAM... FAIL]circuitofuncional

Editado 12/06/2021 às 03:02 06/12, 2021 por rayane beatriz (veja o histórico de edições)