gosto de fazer com halteres, to progredindo a carga a cada 1 semana, as vezes 2 pq nao to conseguindo, pra fazer a serie sempre to sofrendo ate a 8 rep, masta indo, só que eu nao to conseguindo deitar no banco eu faço o esquema do joelho, jogo pra cima e tal porém ele nao tem força pra subir, meu amigo ta tendo que me dar uma ajuda, tem algum outro jeito, ou me falem sei la algum macete pra me ajudar a subir pq treinar sozinho com carga pesada ta foda nao sobe saporra

Sobe na barra e pula de costas. 

Falando sério, eu faço só o inclinado e não sinto essa dificuldade pra subir o peso. Mas no reto já teve um cara que pediu ajuda pra mim. Aparentemente, quando as cargas começam a ficar pesadas, é necessário alguém pra ajudar. 

 

Por que não tenta com barra? Supino com halter é mó saco, tanto isso quanto a progressão.

9 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Por que não tenta com barra?

eu tinha um desconforto quando comecei a treinar, e eu era bem mais fraco, acho q eu botei na minha mente q no com barra eu sou sempre mais fraco, vou tentar fazer, porque descer o halter sem companheiro ta foda

11 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

eu faço só o inclinado e não sinto essa dificuldade pra subir o peso.

o inclinado eu nem mencionei porque puta q pariu, desastroso, é pior do que reto o bagulho e mt ruim, mas justamente, com 12kg sobe de boa, agora vai 14 negocio nao vai nem fudendo

Não faz sentido, tu deve estar fazendo algo errado, ainda mais com 14kg. Você pesa 76kg, é só mandar o corpo pra trás que esses 28kg sobem.

Editado 30/03/2021 às 03:37 03/30, 2021 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)

4 horas atrás, Mourãoo disse:

o inclinado eu nem mencionei porque puta q pariu, desastroso, é pior do que reto o bagulho e mt ruim, mas justamente, com 12kg sobe de boa, agora vai 14 negocio nao vai nem fudendo

treinar completamente sozinho se tu é iniciante eu acho uma fria, parceiro. tu deve tá executando errado e ainda vai te por em perigo fazendo esse tipo de exercicio sozinho se estiver fazendo errado. se tu tiver indo pra academia, faz no smith então.

5 horas atrás, CrowleyFX disse:

Não faz sentido, tu deve estar fazendo algo errado, ainda mais com 14kg. Você pesa 76kg, é só mandar o corpo pra trás que esses 28kg sobem.

 

Cara, pior que 14 kg eu acho um peso difícil até no inclinado. 14 kg vai de boas, 16 já fica difícil, 18 kg nunca tentei e acho que seria difícil subir. 

A discrepância pra mim com o inclinado com barra é bem grande até. 

28 kg totais = halter

44 kg totais = barra (contando com ela).

 

 

 

 

 

3 horas atrás, Zyzzfodase disse:

 

Cara, pior que 14 kg eu acho um peso difícil até no inclinado. 14 kg vai de boas, 16 já fica difícil, 18 kg nunca tentei e acho que seria difícil subir. 

A discrepância pra mim com o inclinado com barra é bem grande até. 

28 kg totais = halter

44 kg totais = barra (contando com ela).

 

 

 

 

 

Eu não estava falando sobre o exercicio em si, até onde entendi, a dúvida dele é sobre como levantar os halteres, para aí sim começar o exercicio.

 

15 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Eu não estava falando sobre o exercicio em si, até onde entendi, a dúvida dele é sobre como levantar os halteres, para aí sim começar o exercicio.

 

vc acha q e mais facil subir 1 halter de cada vez com o joelho ou os 2, porque eu deito e jogo pra cima e ele nao vai, uma vez caiu na minha cara o halter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu acho q isso ta dando uma insegurança

33 minutos atrás, Mourãoo disse:

vc acha q e mais facil subir 1 halter de cada vez com o joelho ou os 2, porque eu deito e jogo pra cima e ele nao vai, uma vez caiu na minha cara o halter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu acho q isso ta dando uma insegurança

Kkkkk, acontece

Sente-se no banco e coloque os halteres sobre a coxa (perto do joelho), depois é só deitar e, com o impulso do corpo, levantar os joelhos com os halteres junto.

Se não der certa, fica tranquilo, vai fazendo com os 12kgs mesmo.