Apenas 1 exercício basta? Porque? (Agrupamento muscular)

[M.Ayres]

sobre a Quantidade de exercícios por agrupamento muscular, porque realizar vários exercícios ao invés de 1 apenas?

 

Exemplo:

O Peito é apenas 1 músculo, Por que fazer mais  de um exercício? 
Não poderia fazer todas as séries apenas no supino reto e ter um desenvolvimento muscular bom? O músculo não vai ser totalmente trabalhado? Vou desenvolver menos ?

 

"SE" a maior quantidade de exercícios para o músculo do exemplo for melhor para seu desenvolvimento, então porque não fazer CADA SÉRIE com um exercício diferente? e porque ninguém faz ?

[Azyzz Br Remastered]

Cara se o negocio existe a dezenas de anos  , varias pessoas fazem isso a mais de 50-60 anos em um nivel de elite e ninguém faz isso , não é você que vai reinventar a roda , então dificilmente alguém vai se dar ao trabalho de responder essa questão pois não faz sentido nenhum.

[EMD]

Porque sim ..

 

É feito assim a dezenas de tempos ..

Mas se tu quer fazer um exercicio apenas por grupo muscular, pode fazer, desde que seu volume semanal estejá ajustado.

[Tonassi]

1- Trabalhar o musculo em angulos diferentes para um desenvolvimento completo

2- enfatizar areas menos desenvolvidas por exemplo, muitas pessoas nao possuem a porcao superior do peito desenvolvida entao usa-se o supino inclinado para enfatizar e deixar o fisico completo e estetico

[M.Ayres]

16 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara se o negocio existe a dezenas de anos  , varias pessoas fazem isso a mais de 50-60 anos em um nivel de elite e ninguém faz isso , não é você que vai reinventar a roda , então dificilmente alguém vai se dar ao trabalho de responder essa questão pois não faz sentido nenhum.

Cara, a milhares de anos pessoas caçavam peixes com lanças, mas nem por isso significa q é a melhor forma de se fazer. Até q alguém questionou, e inventou a tarrafa e o anzol.

 

Levantei está questão pq ninguém sabe explicar isso. Parece q é preferível o comodismo do que o questionamento.

 

14 horas atrás, Tonassi disse:

1- Trabalhar o musculo em angulos diferentes para um desenvolvimento completo

2- enfatizar areas menos desenvolvidas por exemplo, muitas pessoas nao possuem a porcao superior do peito desenvolvida entao usa-se o supino inclinado para enfatizar e deixar o fisico completo e estetico

1) trabalhar o músculo em Ângulos diferentes muda em q? O músculo do exemplo só executa uma função, então oq o ângulo mudaria?

2) bom, estudos de eletromiografia mostram que a ativação das fibras superiores no exercício de supino inclinado são insignificantes em comparação ao supino reto.  Mas parece q questionar essas coisas cm a marombada é um sacrilégio. N digo q sou o dono da razão, só estou questionando.

 

[Azyzz Br Remastered]

17 minutos atrás, Misaelpt98 disse:

Cara, a milhares de anos pessoas caçavam peixes com lanças, mas nem por isso significa q é a melhor forma de se fazer. Até q alguém questionou, e inventou a tarrafa e o anzol.

 

Levantei está questão pq ninguém sabe explicar isso. Parece q é preferível o comodismo do que o questionamento.

 

1) trabalhar o músculo em Ângulos diferentes muda em q? O músculo do exemplo só executa uma função, então oq o ângulo mudaria?

2) bom, estudos de eletromiografia mostram que a ativação das fibras superiores no exercício de supino inclinado são insignificantes em comparação ao supino reto.  Mas parece q questionar essas coisas cm a marombada é um sacrilégio. N digo q sou o dono da razão, só estou questionando.

 

A questão é que se vc soubesse treinar você ia ver que cada exercício/angulação trabalha melhor uma parte do músculo , devido as doms e talz , tinha um cara da minha turma que tava no terceiro ano de física 1 e perguntava coisas de mecânica quântica pro professor é mais ou menos esse nível o seu questionamento revolucionário.

[Tonassi]

1 hora atrás, Misaelpt98 disse:

Cara, a milhares de anos pessoas caçavam peixes com lanças, mas nem por isso significa q é a melhor forma de se fazer. Até q alguém questionou, e inventou a tarrafa e o anzol.

 

Levantei está questão pq ninguém sabe explicar isso. Parece q é preferível o comodismo do que o questionamento.

 

1) trabalhar o músculo em Ângulos diferentes muda em q? O músculo do exemplo só executa uma função, então oq o ângulo mudaria?

2) bom, estudos de eletromiografia mostram que a ativação das fibras superiores no exercício de supino inclinado são insignificantes em comparação ao supino reto.  Mas parece q questionar essas coisas cm a marombada é um sacrilégio. N digo q sou o dono da razão, só estou questionando.

 

Meu 2 responde o seu 1.

2- estudos tbm mostram que cross over ativa mais do que supino porem na pratica o supino é o exercicio superior, eai? A pratica nos mostra como funciona e a pratica ao longo de muitas decadas de experiencia nos mostra que fazer do jeito que fazemos é o melhor, e foi sempre assim? Nao foi se refinando ate os dias de hoje.

 

Outro ponto que eu me lembrei, o corpo se acostuma com o exercicio sendo feito utilizar outros angulos e mudar outras variaveis impoe um desafio e mais trabalho ou seja estimulo.

E sobre o supino inclinado, se voce por seu braço a frente do corpo como se fosse o lockout do supino e mover o ombro pra cima e para a linha do mamilo voce vera que o músculo trabalhará certo? E a porcao superior sera mais ativada(utilizada) a forma que vc preferir quando o angulo mudar.

[Pimpolhoman]

Peitoral é um músculo, mas ele executa 4 movimentos diferentes. Ele pode fazer adução de ombro, flexão de ombro, extensão de ombro e rotação medial de úmero. É portanto um músculo complexo. E ele tem duas cabeças diferentes.

 

Sim, o supino reto trabalha a cabeça clavicular também. Até  mais do que o inclinado, realmente. Mas você esqueceu que o ângulo do supino inclinado retira o trabalho da cabeça esternal. Então, apesar da cabeça clavicular não ser tão ativada quanto no teto, no inclinado ela é o motor principal do movimento (coisa que ela não é no reto). E se você fizer só o exercício que trabalha mais o esternal, o esternal logicamente vai se desenvolver mais.

[Norton]

Em 13/11/2020 em 13:46, Misaelpt98 disse:

sobre a Quantidade de exercícios por agrupamento muscular, porque realizar vários exercícios ao invés de 1 apenas?

 

Exemplo:

O Peito é apenas 1 músculo, Por que fazer mais  de um exercício? 
Não poderia fazer todas as séries apenas no supino reto e ter um desenvolvimento muscular bom? O músculo não vai ser totalmente trabalhado? Vou desenvolver menos ?

 

"SE" a maior quantidade de exercícios para o músculo do exemplo for melhor para seu desenvolvimento, então porque não fazer CADA SÉRIE com um exercício diferente? e porque ninguém faz ?

 

Pode fazer somente um, e é uma boa estratégia pois você ganha especificidade no exercício, inclusive ajuda a evitar lesão. E assim dá pra trabalhar força, hipertrofia, volume e condicionamento com o mesmo exercício. O único ponto ruim é que com o tempo o treino fica chato, eu fiz isso por anos, usei terra num dia e ohp no outro, ganhei massa muscular, força e a progressão é rápida pela frequência ser maior.  Há dezenas de variáveis possíveis e isso torna um treino muito diverso mesmo que com um exercício apenas. Os treinos de hoje são muito bitolados pela influência do bb moderno e pela variedade de máquinas criadas todos os anos. Mas não é o único caminho e não é o melhor dos mundos para todos, depende do objetivo de cada um,  muitos não querem subir no palco, ou mesmo usar ae's.

[endomorfo86]

Mas da pra vc fazer isso, vc só nao vai poder provarque é  melhor. Pessoas  usam exercícios compostos para full body a anos. 

[mathiasadm]

Pack deck recruta mais fibras que o supino. Mas recrutar mais fibras é o objetivo ?

E tem questão do estímulo. Com o tempo, o corpo teoricamente se adapta e é preciso alterar o estímulo, e uma forma, é mudar o exercício. 

[RikeR0]

Mano para ganho de volume vc pode fazer supino a vida toda e ser gigante, os diferentes anglos são para estética