Basicamente em casa só comemos banana, isso é algo ruim ou da pra compensar os micronutrientes com legumes e vegetais?

19 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Basicamente em casa só comemos banana, isso é algo ruim ou da pra compensar os micronutrientes com legumes e vegetais?

teoricamente o solo não está corretamente sedimentado, então ficamos carente de micronutrientes por todos os lados. ironicamente falando, pesticidas tem de sobra, acrilamida e alguns outros polimeros tóxicos pro organismo, até residuos de insetos (não é piada) em alguns alimentos, como café.

 

respondendo diretamente a tua pergunta: do ponto de vista nutricional, tu ficaria depletado de outros MACRONUTRIENTES se comesse só banana, (proteina, gordura), mas não há nada de errado em comer bananas, poderia ser tua fruta de escolha e deu, não precisa aderir a "moda" nutricional hodierna . tem gente que sobreviveu em situações de extremo perigo, tomando gatorade por semanas e nada mais, pois não havia comida, situações de acidentes, ficar a deriva, etc. 

 

se tu está preocupado com carência nutricional, compra um multivitaminico de boa qualidade e toma ele com as refeições, bem longe do horário do cafezinho (por causa da cafeina, ácido clorogênico e outros compostos), que esse consegue inibir a absorção de muita coisa.  

A variação de frutas, verduras e legumes é necessária para obtenção de uma quantidade rica de micronutrientes. Isso é o basico. O padrão na nutrição é analisar se há deficiência antes de partir pra os multivitaminicos. Por isso não indico de início (a depender, é bom sim). Boa sorte ! 

Em 21/10/2019 em 04:58, lucasfsa1 disse:

A variação de frutas, verduras e legumes é necessária para obtenção de uma quantidade rica de micronutrientes. Isso é o basico. O padrão na nutrição é analisar se há deficiência antes de partir pra os multivitaminicos. Por isso não indico de início (a depender, é bom sim). Boa sorte ! 

Concordo, primeiro pra saber se o rapaz tem que saber se tem que adquirir o multivitaminico ele teria que ver at través de exames se realmente existe algum déficit. Nao necessariamente você terá de ter um déficit de algum micronutriente por causa de ingerir somente um tipo de fruta, você a través de uma dieta variada em verduras, legumes, graos, etc.. poderá ingerir todos os devidos nutrientes para um bom funcionamento do corpo, eu invistiria em uma boa alimentaçao, se puder analiza sua alimentaçao primeiro, é muito fácil falar: a joga um multivitaminico mas as vezes na maioria dos casos vocÊ nao precisa disso entende? 

Em 24/10/2019 em 10:01, ThePhsyco16 disse:

Concordo, primeiro pra saber se o rapaz tem que saber se tem que adquirir o multivitaminico ele teria que ver at través de exames se realmente existe algum déficit. Nao necessariamente você terá de ter um déficit de algum micronutriente por causa de ingerir somente um tipo de fruta, você a través de uma dieta variada em verduras, legumes, graos, etc.. poderá ingerir todos os devidos nutrientes para um bom funcionamento do corpo, eu invistiria em uma boa alimentaçao, se puder analiza sua alimentaçao primeiro, é muito fácil falar: a joga um multivitaminico mas as vezes na maioria dos casos vocÊ nao precisa disso entende? 

Sim, obrigado mano.

e qdo for tomar multi, é Opti Men e Adam Now Foods na cabeça 

Editado 26/10/2019 às 03:44 10/26, 2019 por BartSimpson (veja o histórico de edições)