Como excluir esse post ?

Marcus0421 · Janeiro 5, 2019 às 23:20

Boa galera vou mandar abaixo minhas medidas e protocolo queria ajuda para algumas dúvidas se possível, vou postar fotos todas as semanas.

Altura : 1,69

Peso : 69,300

Bf : 10% - 12%

Braço : 34 e 39.5 contraído

Cintura : 74

Coxa : 53

panturrilha : 36

protocolo :

1-15 - undecelinato boldenona ( 600mg )

1-15 - enantato testosterona ( 500mg )

Eu tenho em mãos uma stanozolol 100cps da King 10mg posso colocar ele nesse ciclo ?

Vi que masteron seria melhor mas agora vou usar oque tenho em mãos

intra ciclo :

hcg - mando a partir da 4 semana até inicio TPC

anastrozol caso dê alguma automatização

Tpc :

35 dias depois da última aplicação de enantato+bold

tamoxifeno

vita E

aspirina c

centrum

Relato :

comecei a trabalhar embarcado dia 1/1/2018 no qual trabalhava em obra nos meus horarjos de almoço eu destruia tudo pela frebte mas eu fazia das 6 da manha as 18:00 de trampo entao era descontrolado, decidi na epoca tomar enantato + bold fiz 12 semanas nas primeiras comecei com dose menor dps aumentei pra completar 12 semanas, quando iniciei meu ciclo na epoca eu pesava 82,kg e fui para 89kg fiquei grande pra 1,69 89kg foto a baixo estava com uns 46 47 de braço

https://imagizer.imageshack.com/v2/320x

Porem a TPC veio o problema... comecei comer de forma descontrolada varios fastfood e durante o ciclo também comi a mais do normal varias vezes e eu ganhei uma enorme barriga minha cintura estava com 92cm foto abaixo :

https://imageshack.us/i/pn0oPdBvj

Depois dessa imagem resolvi baixar todos os carbos ate chegar aos 50g dia resolvi perder tudo mesmo que custava perder tudo queria comecar do zero comecei dieta em outubro 2018 e sigo ate hoje fazem jejum 16/8 todos os dias e agora estou adicionando os carbos 120g dia agora e aumentando agr toda semana fotos atuais queria que me avalia se pra ver se da pra iniciar meu ciclo ou espero mais um pouco no meu cutting usei clembuterol e cetotifeno por 21 dias.

Aguardo para perder mais gordura ou início meu clen bulking e meu ciclo ?

E outra duvida na foto que vou mandar sobre essa gordura oque faço ? Estou tomando ioimbina ao acordar e outra ao dormir e cha diurético varias vezes e o jejum 16/8

Fotos atuais : 5 janeiro 2019

Oque devo fazer pra perder essa gordura da foto abaixo ? Posso iniciar meu ciclo com esse shape ? Sera que no ciclo eu perco essa gordura nao sei oque fazer

Editado Janeiro 10, 2019 às 22:39 por Marcus0421
Avaliação shape para inicio de ciclo

Valmir-Josoe · Janeiro 5, 2019 às 23:27

Treine pernas com mais frequencia.

Marcus0421 · Janeiro 5, 2019 às 23:36

Eu treino um dsdn herdei do meu pai

somedieyoung_ · Janeiro 5, 2019 às 23:45

22 minutos atrás, Marcus0421 disse:

Oque devo fazer pra perder essa gordura da foto abaixo ? Posso iniciar meu ciclo com esse shape ? Sera que no ciclo eu perco essa gordura nao sei oque fazer

faz quanto tempo que está tomando a ioimbina ? qual a quantidade? a mesma precisa ser tomada em jejum, tentar mandar uma cafeína também e fazer AEJ, e eu acho que com esse BF você consegue muito bem iniciar seu ciclo, relativamente está bem baixo,

Marcus0421 · Janeiro 5, 2019 às 23:48

Agora, yCARE- disse:

faz quanto tempo que está tomando a ioimbina ? qual a quantidade? a mesma precisa ser tomada em jejum, tentar mandar uma cafeína também e fazer AEJ, e eu acho que com esse BF você consegue muito bem iniciar seu ciclo, relativamente está bem baixo,

Estou tomando faz 6dias desde o off do clembuterol ela chegou tarde em casa eu tomo cafeina e o aej estou planejando fazer puxado nessa semana pra dia 14 proxima segunda iniciar ...

Quanto vc acha que esta meu bf ? Aqueles de fita metrica calculo online da 10% mas vejo fotos nao sei

3 minutos atrás, yCARE- disse:

faz quanto tempo que está tomando a ioimbina ? qual a quantidade? a mesma precisa ser tomada em jejum, tentar mandar uma cafeína também e fazer AEJ, e eu acho que com esse BF você consegue muito bem iniciar seu ciclo, relativamente está bem baixo,

Ioimbina eu tomo 20mg por dia 2 cps

somedieyoung_ · Janeiro 6, 2019 às 00:11

20 minutos atrás, Marcus0421 disse:

Ioimbina eu tomo 20mg por dia 2 cps

a quantidade está boa, estudos sugerem que uma dosagem de 0.2mg de ioimbina HCL por kg de peso corporal então ok , acho que seu BF está por volta de uns 10% mano, eu faria esse ciclo numa boa, só não consigo opinar mt sobre o mesmo porque não manjo mt ainda

frankx · Janeiro 6, 2019 às 00:36

Tá com shape muito bom parça

Você está conseguindo manter sua massa muscular de boa comendo essa quantidade de carbo tão baixa ?

Como é a sua dieta ?

Willian B. · Janeiro 6, 2019 às 00:48

Eu dobraria essas doses e não usaria HCG. Vai por mim, 300 mg de Bold na semana tu vai se decepcionar.

1 - 14 = 500 mg de testo

1 - 14 = 600 mg de boldenona

Be happy.

Editado Janeiro 6, 2019 às 00:50 por Willian Brener

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 01:01

18 minutos atrás, frankx disse:

Tá com shape muito bom parça

Você está conseguindo manter sua massa muscular de boa comendo essa quantidade de carbo tão baixa ?

Como é a sua dieta ?

Po man eu como 80 120g carbo por dia e 160g proteina 160g gordura

Tomo uns 4 chá s por dia tomo ioimbina e whey só

Eu foquei em perder tudo me bateu maior bad quando reparei na minha cintura fiquei muito focado em medir cintura e em cima to pegando pesado mesmo sentindo uma leve fraqueza tento nao arregar para os pesos

11 minutos atrás, Willian Brener disse:

Eu dobraria essas doses e não usaria HCG. Vai por mim, 300 mg de Bold na semana tu vai se decepcionar.

1 - 14 = 500 mg de testo

1 - 14 = 600 mg de boldenona

Be happy.

Meu ciclo anterior foi esse desculpa man vou mandar 500mg e 600 mg 30ml vai dar 15 dias vou corrigir

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 01:07

16 minutos atrás, Willian Brener disse:

Eu dobraria essas doses e não usaria HCG. Vai por mim, 300 mg de Bold na semana tu vai se decepcionar.

1 - 14 = 500 mg de testo

1 - 14 = 600 mg de boldenona

Be happy.

Porque você não usaria hcg ?

Willian B. · Janeiro 6, 2019 às 14:08

12 horas atrás, Marcus0421 disse:

Porque você não usaria hcg ?

Então maninho, a pergunta chave é, você quer ter filhos de imediato? Caso sim, faça o uso pra evitar a atrofia testicular. Para 14 ou 15 semanas de ciclo com bold e Enantato em que você vai ciclar e parar, eu faria apenas tpc. Agora se vc já vem de um longo tempo de uso, acho válido.

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 14:37

20 minutos atrás, Willian Brener disse:

Então maninho, a pergunta chave é, você quer ter filhos de imediato? Caso sim, faça o uso pra evitar a atrofia testicular. Para 14 ou 15 semanas de ciclo com bold e Enantato em que você vai ciclar e parar, eu faria apenas tpc. Agora se vc já vem de um longo tempo de uso, acho válido.

Eu vim de um ciclo de enantato + bold igual fiz 12 semanas e tpc só com tamox e vitae faz 6 meses atras que encerrei ele mas foi na tpc que vacilei fiquei comendo varios fastfood eu trabalhava embarcado tb era tudo a vontade me ferrou...

Mas sobre o shape estou na dúvida se início ou se tento de alguma forma perder essa gordura na cintura, hoje fiz aej de 1hr e 15 caminhada quero fazer isso a semana toda queria iniciar meu ciclo dia 14 janeiro - segundafeira

E outra pergunta eu tenho 100cp de stanozolol da king posso por ela no ciclo ? Vou usar oque ja tenho em mãos só sobre ele fiquei na dúvida.. a mtos anos atras usei stano da lander comprimido tb me deu um resultado foda tanto qur lembro que senti diferença no meu corpo o ano todo dps de encerrar.

Willian B. · Janeiro 6, 2019 às 14:43

3 minutos atrás, Marcus0421 disse:

Eu vim de um ciclo de enantato + bold igual fiz 12 semanas e tpc só com tamox e vitae faz 6 meses atras que encerrei ele mas foi na tpc que vacilei fiquei comendo varios fastfood eu trabalhava embarcado tb era tudo a vontade me ferrou...

Mas sobre o shape estou na dúvida se início ou se tento de alguma forma perder essa gordura na cintura, hoje fiz aej de 1hr e 15 caminhada quero fazer isso a semana toda queria iniciar meu ciclo dia 14 janeiro - segundafeira

E outra pergunta eu tenho 100cp de stanozolol da king posso por ela no ciclo ? Vou usar oque ja tenho em mãos só sobre ele fiquei na dúvida.. a mtos anos atras usei stano da lander comprimido tb me deu um resultado foda tanto qur lembro que senti diferença no meu corpo o ano todo dps de encerrar.

Então mano, ciclo pode até dar uma facilitada, mas o que defini se você seca ou ganha peso é sua dieta.

Na tpc você DEVE manter a dieta à risca, penso eu que mais do que quando está ciclando.

Sobre o stano, eu colocaria ele nas últimas 4 semanas do ciclo pra finalizar.

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 15:06

19 minutos atrás, Willian Brener disse:

Então mano, ciclo pode até dar uma facilitada, mas o que defini se você seca ou ganha peso é sua dieta.

Na tpc você DEVE manter a dieta à risca, penso eu que mais do que quando está ciclando.

Sobre o stano, eu colocaria ele nas últimas 4 semanas do ciclo pra finalizar.

Show foi oque pensei em fazer e vi que da certo agora sobre o ciclo vou aumentando as calorias aos poucos estou na faixa de 1700kcal dia amanha subo pra 2400 e quando fosse iniciar o ciclo vou pra 3000 em diante limpo... vou postar toda semana se der pra visitar aqui pra dar umas dicas vai ser bem vindo demais, valeo man

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 15:42

15 horas atrás, frankx disse:

Tá com shape muito bom parça

Você está conseguindo manter sua massa muscular de boa comendo essa quantidade de carbo tão baixa ?

Como é a sua dieta ?

Man me tira essa duvida essa semana toda queria fazer aej por 1 hr caminhada pra tentar iniciar meu ciclo segundafeira que vem dia 14 me falaram que esta bom para iniciar mas essa gordura na cintura ta dificil me incomoda vc achaque durante ciclo comendo limpo vou perder ela oh é melhor eu perder para iniciar os aes ? Vou fzr 1-15 enantato e bold e nas ultimas semanas vou jogar stano da king oral é owue tenho em mãos oque vc acha ?

Willian B. · Janeiro 6, 2019 às 15:57

Se tu ta com muita gordura nessa regiao ai, eu to fodido entao KKKKKK Acho que eh noia da sua cabeça mano, voce ta bem seco e aparentemente sua dobra ta bem fina

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 16:01

Agora, Willian Brener disse:

Se tu ta com muita gordura nessa regiao ai, eu to fodido entao KKKKKK Acho que eh noia da sua cabeça mano, voce ta bem seco e aparentemente sua dobra ta bem fina

É eu entrei mesmo numa noia tao grande man por causa da minha barriga acho que meu estrogênio estava mais alto pq fiquei formato de pera e uma lipomastia mas na dieta reduziu demais mesmo, mas li que ciclos de aes aceleram essa queima de gordura quero ganhos limpo crescer seco

Thiagobji · Janeiro 6, 2019 às 17:03

Não li os comentários anteriores, então provavelmente posso falar algo que a maioria disse, caso aconteça, perdoe-me.

Então brother, o shape tá sinistro, tá bacana, bf baixo etc. Esse bf já é mais que o suficiente ao meu ver pra iniciar um ciclo de ganhos, mas o fator importante mesmo é o que você deseja no aumento? Está satisfeito com seu nível de gordura atual? Está satisfeito com seu nível de massa magra? Dando eu como exemplo, quero aumentar minha massa magra, óbvio, mas primeiro eu necessito fazer um cutting pois não tô satisfeito com meu BF, e é exatamente o que eu fiz no caso e estou fazendo. O BF está OK pra fazer qualquer tipo de ciclo, seja pra secar mais ou aumentar o volume, caso for essa uma das dúvidas.

Sobre o BF, você pode fazer um ciclo pra abaixar o BF mais, ficar mais sinistro ainda, mas acho que não seria necessário, BF tá bem baixo, só controlar num bulking. Se você estiver satisfeito com o BF atual, mete bala no protocolo que você citou que tá bacana, vai ter resultados excelentes se tudo tiver alinhado. Se não estiver satisfeito, trabalhe em ficar até partir pra o protocolo, caso contrário se você fizer algo que não está completamente satisfeito, tem altas chances de falhar no meio e/ou desistir e voltar pro cutting, e isso é perda de tempo e estresse desnecessário que poderia ser evitado, espero que esteja entendendo o que estou querendo passar.

Sobre essa gordura ai, mandar iombina em jejum com cafeína aliada a um AEJ é sucesso, melhor ainda que ela vai ficar agindo durante a meia vida após o AEJ, pois você faz JEJUM INTERMITENTE. Caso você perceba que estagnou nesse nível e não está conseguindo queimar essas gordurinhas aí, e esteja te incomodando muito, pode mandar um protocolo pra ficar sinistro no BF ou continuar no processo que está, queima de gordura, porém usar diferentes estratégias pro corpo não entrar em homeostase, como por exemplo, ciclo de carboidratos, dentre outros que não me veio na mente agora.

Falei muito e não sei respondi o que você perguntou, qualquer coisa só falar. Tmj abraços

somedieyoung_ · Janeiro 6, 2019 às 17:26

16 horas atrás, Marcus0421 disse:

Po man eu como 80 120g carbo por dia e 160g proteina 160g gordura

como consegue ingerir tanta gordura com essa quantidade relativamente baixa de carbo ? me surgiu essa curiosidade imagino você comendo bacon ovos e amendoim praticamente kk

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 17:56

23 minutos atrás, yCARE- disse:

como consegue ingerir tanta gordura com essa quantidade relativamente baixa de carbo ? me surgiu essa curiosidade imagino você comendo bacon ovos e amendoim praticamente kk

25 minutos atrás, yCARE- disse:

como consegue ingerir tanta gordura com essa quantidade relativamente baixa de carbo ? me surgiu essa curiosidade imagino você comendo bacon ovos e amendoim praticamente kk

Irmão eu como amendoim em pasta integral suave po comer por dia umas 10 colheres dele hauaha azeite tb e a gordura do ovo tb conto, bacon nao c nao da ruim nao da ? Ou pode ingerir se bater com os macros diarios ? Nao arrisco penso que como bacon e ele entra na minha cintura hauah.

Oque pode acontecer consumr essa quantidade de gordura pro tanto de carbo ? Nao li muito sobre vi so q era pra mandar a gordura quase na mesma quantidade de proteina ou estou errado ?

51 minutos atrás, Thiagobji disse:

Não li os comentários anteriores, então provavelmente posso falar algo que a maioria disse, caso aconteça, perdoe-me.

Então brother, o shape tá sinistro, tá bacana, bf baixo etc. Esse bf já é mais que o suficiente ao meu ver pra iniciar um ciclo de ganhos, mas o fator importante mesmo é o que você deseja no aumento? Está satisfeito com seu nível de gordura atual? Está satisfeito com seu nível de massa magra? Dando eu como exemplo, quero aumentar minha massa magra, óbvio, mas primeiro eu necessito fazer um cutting pois não tô satisfeito com meu BF, e é exatamente o que eu fiz no caso e estou fazendo. O BF está OK pra fazer qualquer tipo de ciclo, seja pra secar mais ou aumentar o volume, caso for essa uma das dúvidas.

Sobre o BF, você pode fazer um ciclo pra abaixar o BF mais, ficar mais sinistro ainda, mas acho que não seria necessário, BF tá bem baixo, só controlar num bulking. Se você estiver satisfeito com o BF atual, mete bala no protocolo que você citou que tá bacana, vai ter resultados excelentes se tudo tiver alinhado. Se não estiver satisfeito, trabalhe em ficar até partir pra o protocolo, caso contrário se você fizer algo que não está completamente satisfeito, tem altas chances de falhar no meio e/ou desistir e voltar pro cutting, e isso é perda de tempo e estresse desnecessário que poderia ser evitado, espero que esteja entendendo o que estou querendo passar.

Sobre essa gordura ai, mandar iombina em jejum com cafeína aliada a um AEJ é sucesso, melhor ainda que ela vai ficar agindo durante a meia vida após o AEJ, pois você faz JEJUM INTERMITENTE. Caso você perceba que estagnou nesse nível e não está conseguindo queimar essas gordurinhas aí, e esteja te incomodando muito, pode mandar um protocolo pra ficar sinistro no BF ou continuar no processo que está, queima de gordura, porém usar diferentes estratégias pro corpo não entrar em homeostase, como por exemplo, ciclo de carboidratos, dentre outros que não me veio na mente agora.

Falei muito e não sei respondi o que você perguntou, qualquer coisa só falar. Tmj abraços

Entao eu queria ganhos seco queria aumentar meus musculos e manter ou perder mais a barriga, vou iniciar o ciclo ja tomando arginina que comprei 1kg pura.

Por isso que iria sair dessa dieta qe estou de 1700 kcal pra quando comecar o ciclo ir pra 2600 e dps 3 e assim vendo como meu corpo reage, eu tenho 1.69 e 69 acredito que nao preciso subir pra 3000 3500 de uma so vez pela estatuta ou estou errado ?

Vou aumentar alimentacao durante o ciclo vou postando e jogando aqui meus relatos, obrigado pela atencao irmao

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 18:19

1 hora atrás, Thiagobji disse:

Não li os comentários anteriores, então provavelmente posso falar algo que a maioria disse, caso aconteça, perdoe-me.

Então brother, o shape tá sinistro, tá bacana, bf baixo etc. Esse bf já é mais que o suficiente ao meu ver pra iniciar um ciclo de ganhos, mas o fator importante mesmo é o que você deseja no aumento? Está satisfeito com seu nível de gordura atual? Está satisfeito com seu nível de massa magra? Dando eu como exemplo, quero aumentar minha massa magra, óbvio, mas primeiro eu necessito fazer um cutting pois não tô satisfeito com meu BF, e é exatamente o que eu fiz no caso e estou fazendo. O BF está OK pra fazer qualquer tipo de ciclo, seja pra secar mais ou aumentar o volume, caso for essa uma das dúvidas.

Sobre o BF, você pode fazer um ciclo pra abaixar o BF mais, ficar mais sinistro ainda, mas acho que não seria necessário, BF tá bem baixo, só controlar num bulking. Se você estiver satisfeito com o BF atual, mete bala no protocolo que você citou que tá bacana, vai ter resultados excelentes se tudo tiver alinhado. Se não estiver satisfeito, trabalhe em ficar até partir pra o protocolo, caso contrário se você fizer algo que não está completamente satisfeito, tem altas chances de falhar no meio e/ou desistir e voltar pro cutting, e isso é perda de tempo e estresse desnecessário que poderia ser evitado, espero que esteja entendendo o que estou querendo passar.

Sobre essa gordura ai, mandar iombina em jejum com cafeína aliada a um AEJ é sucesso, melhor ainda que ela vai ficar agindo durante a meia vida após o AEJ, pois você faz JEJUM INTERMITENTE. Caso você perceba que estagnou nesse nível e não está conseguindo queimar essas gordurinhas aí, e esteja te incomodando muito, pode mandar um protocolo pra ficar sinistro no BF ou continuar no processo que está, queima de gordura, porém usar diferentes estratégias pro corpo não entrar em homeostase, como por exemplo, ciclo de carboidratos, dentre outros que não me veio na mente agora.

Falei muito e não sei respondi o que você perguntou, qualquer coisa só falar. Tmj abraços

Voce tem fotos suas e quanto esta seu bf pra eu dar uma olhada nao tenho mesmo noção de bf aqueles que faço na net é com fita metrica que da uns 10% mas nao sei se é isso mesmo se eu relaxar aparece as linhas do abdômen e tal mas foto e etc eu faço mais postura e contração dele

Thiagobji · Janeiro 6, 2019 às 18:46

45 minutos atrás, Marcus0421 disse:

Irmão eu como amendoim em pasta integral suave po comer por dia umas 10 colheres dele hauaha azeite tb e a gordura do ovo tb conto, bacon nao c nao da ruim nao da ? Ou pode ingerir se bater com os macros diarios ? Nao arrisco penso que como bacon e ele entra na minha cintura hauah.

Oque pode acontecer consumr essa quantidade de gordura pro tanto de carbo ? Nao li muito sobre vi so q era pra mandar a gordura quase na mesma quantidade de proteina ou estou errado ?

Entao eu queria ganhos seco queria aumentar meus musculos e manter ou perder mais a barriga, vou iniciar o ciclo ja tomando arginina que comprei 1kg pura.

Por isso que iria sair dessa dieta qe estou de 1700 kcal pra quando comecar o ciclo ir pra 2600 e dps 3 e assim vendo como meu corpo reage, eu tenho 1.69 e 69 acredito que nao preciso subir pra 3000 3500 de uma so vez pela estatuta ou estou errado ?

Vou aumentar alimentacao durante o ciclo vou postando e jogando aqui meus relatos, obrigado pela atencao irmao

Eu subiria 300kcal. Recomendam 500kcal normalmente, mas subindo assim um pouco mais lentamente, a lipólise ainda vai tá comendo solta e o processo de aumento de massa magra vai ocorrer melhor. Aumentando bem gradativamente, desse jeito por exemplo, o aumento de massa magra e efeito lipólise será bem mais sucedido, diferente que pode ocorrer um pequeno ou muito aumento de gordura junto com a massa ao aumentar demasiadamente as kcal.

23 minutos atrás, Marcus0421 disse:

Voce tem fotos suas e quanto esta seu bf pra eu dar uma olhada nao tenho mesmo noção de bf aqueles que faço na net é com fita metrica que da uns 10% mas nao sei se é isso mesmo se eu relaxar aparece as linhas do abdômen e tal mas foto e etc eu faço mais postura e contração dele

Meu BF tá zuado no momento, e também não tenho muito noção de % de BF também não, nunca fiz essas medições, nunca liguei. Mas, com certeza seu bf tá em torno de 10%, não mais que isso, máximo 11, 12% acredito eu. Segue fotos do meu shape +- atualmente, é um pouco recente, mas mudei algumas coisas já, não muitas.

https://imgur.com/a/RMdm2Vz

Não sei quanto está, mas sei que tá "alto", acredito que dentre 14-20% no máximo, provavelmente. Pretendo chegar e vou a 10% +- até o fim do meu cutting.

somedieyoung_ · Janeiro 6, 2019 às 20:09

2 horas atrás, Marcus0421 disse:

Irmão eu como amendoim em pasta integral suave po comer por dia umas 10 colheres dele hauaha azeite tb e a gordura do ovo tb conto, bacon nao c nao da ruim nao da ? Ou pode ingerir se bater com os macros diarios ? Nao arrisco penso que como bacon e ele entra na minha cintura hauah.

Oque pode acontecer consumr essa quantidade de gordura pro tanto de carbo ? Nao li muito sobre vi so q era pra mandar a gordura quase na mesma quantidade de proteina ou estou errado ?

ah eu costumo colocar bacon na dieta raramente, quando faço um dia de low carb no café da manhã com uns ovos mexidos é tudo de bom k, se você for ficar com a consciência pesada por conta da cintura acho que não vale a pena, mas duas ou uma vez por semana eu sinceramente não vejo maiores problemas,

eu acho que relativamente não pode acontecer nada prejudicial, você deve ter entrado em cetose por um certo período por conta dos carbos estarem bem baixo, você não está errado, conseguiu secar bem com seus macros do jeito que estão, é que tem gente que se dá melhor com carbo mais altos em vez de gordura e por ai vai,

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 23:40

4 horas atrás, Thiagobji disse:

Eu subiria 300kcal. Recomendam 500kcal normalmente, mas subindo assim um pouco mais lentamente, a lipólise ainda vai tá comendo solta e o processo de aumento de massa magra vai ocorrer melhor. Aumentando bem gradativamente, desse jeito por exemplo, o aumento de massa magra e efeito lipólise será bem mais sucedido, diferente que pode ocorrer um pequeno ou muito aumento de gordura junto com a massa ao aumentar demasiadamente as kcal.

Meu BF tá zuado no momento, e também não tenho muito noção de % de BF também não, nunca fiz essas medições, nunca liguei. Mas, com certeza seu bf tá em torno de 10%, não mais que isso, máximo 11, 12% acredito eu. Segue fotos do meu shape +- atualmente, é um pouco recente, mas mudei algumas coisas já, não muitas.

https://imgur.com/a/RMdm2Vz

Não sei quanto está, mas sei que tá "alto", acredito que dentre 14-20% no máximo, provavelmente. Pretendo chegar e vou a 10% +- até o fim do meu cutting.

Irado que voce tem um bom volume nas pernas isso a genética nao me favoreceu, teu shape é irado man vc tem ombro largo e um quadril fino porra um cutting ai vai ficar show demais, meu cutting eu fiz com clembuterol + cetotifeno deu um bom up no treino e no processo da queima da gordura corporal.

Quando iniciar vai mandando fotos pra acompanhar

Marcus0421 · Janeiro 6, 2019 às 23:48

3 horas atrás, yCARE- disse:

ah eu costumo colocar bacon na dieta raramente, quando faço um dia de low carb no café da manhã com uns ovos mexidos é tudo de bom k, se você for ficar com a consciência pesada por conta da cintura acho que não vale a pena, mas duas ou uma vez por semana eu sinceramente não vejo maiores problemas,

eu acho que relativamente não pode acontecer nada prejudicial, você deve ter entrado em cetose por um certo período por conta dos carbos estarem bem baixo, você não está errado, conseguiu secar bem com seus macros do jeito que estão, é que tem gente que se dá melhor com carbo mais altos em vez de gordura e por ai vai,

Po ontem comi 5 pedaços de pizza ja fiquei em shock mas seguido disso fiz 16hrs jejum e o aej 1 hr e meia de caminhada, to ligado nao tenho que ficar nessa neura de cintura mas cara nao sei pq achava que eu fiquei com ela por causa do hcg ou foi coisa da minha cabeça

Thiagobji · Janeiro 6, 2019 às 23:54

12 minutos atrás, Marcus0421 disse:

Irado que voce tem um bom volume nas pernas isso a genética nao me favoreceu, teu shape é irado man vc tem ombro largo e um quadril fino porra um cutting ai vai ficar show demais, meu cutting eu fiz com clembuterol + cetotifeno deu um bom up no treino e no processo da queima da gordura corporal.

Quando iniciar vai mandando fotos pra acompanhar

Valeu pela opinião mando, sempre bom ouvir elogios e críticas construtivas. Tenho meu relato, se quiser dar uma olhada

RodrigoRossi · Janeiro 10, 2019 às 22:13

Você ficou com um shape bem mais estético, parabéns. Deveria focar só mais em pernas. Só que não dá para ver como você estava antes nesse aspecto. O jejum em determinados períodos é bom mesmo para ganho de peso com qualidade, mas você tem que compensar as calorias que você perdeu na parte de jejum em outras refeições e só poucos conseguem fazer isso.

Marcus0421 · Janeiro 10, 2019 às 22:34

17 minutos atrás, RodrigoRossi disse:

Você ficou com um shape bem mais estético, parabéns. Deveria focar só mais em pernas. Só que não dá para ver como você estava antes nesse aspecto. O jejum em determinados períodos é bom mesmo para ganho de peso com qualidade, mas você tem que compensar as calorias que você perdeu na parte de jejum em outras refeições e só poucos conseguem fazer isso.

Irmao eu to relatando tudo em outro post vou twntae excluir alguns que fiz iniciei meu ciclo e la ta minha dieta se der avalia pra mim por favor to postando tudo bonitinho la mas ngm aparece hauaha

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/230766-foto-de-hoje-2°-aplic-testovironbold-dieta-q-subi-as-kcal-ou-os-aes-que-me-deram-esse-pump-pf-alguem-avalia-a-dieta/

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