Não aguento mais essa retenção do de passar a mao já fica tudo branco me sinto muito inchado, já pesquisei e li todos os artigos do fórum sobre isso, reduzi o sódio, consumi mais água, consumi banana, e nada dessa retenção sair, queria saber se temperatura tem algo a ver também por que quando estou na praia não tenho retenção! Vlwwww, me ajudem a parar com essa retenção por favor!

6 minutos atrás, BorgesEduardo disse:

Não aguento mais essa retenção do de passar a mao já fica tudo branco me sinto muito inchado, já pesquisei e li todos os artigos do fórum sobre isso, reduzi o sódio, consumi mais água, consumi banana, e nada dessa retenção sair, queria saber se temperatura tem algo a ver também por que quando estou na praia não tenho retenção! Vlwwww, me ajudem a parar com essa retenção por favor!

O ideal seria vc mostrar como esta sua dieta ..

Ja tentou chas? Mais especificamente o verde e o matte ? Tomo 2 litros por dia (de um dos dois), alinhado com no MINIMO 2l de agua e isso ajuda bastante. 

1 hora atrás, matheus.nutrição disse:

O ideal seria vc mostrar como esta sua dieta ..

De manhã tomo um Nescau com leite desnatado e tapioco com pasta de amendoim ou brigadeiro protéico Power one e 3g de bcaa

Almoço: quase sempre 2 ovos 100g de frango 150g de arroz e salada

A tarde: uma belvita 150g de banana com 100g de aveia ou pão com pasta de amendoim ou brigadeiro protéico Power one

1 hora antes do treino 3caps de arginina

30min antes do treino 5g de bcaa

Durante o treino 5g de bcaa

Depois do treino 30g de whey e 10g de dextrose e 4,5g de creatina

Quando chego em casa

Que já é janta por que treino a noite a mesma coisa do almoço as vezes alternando o frango pelo peixe

Estou em um Cutting com proteína em 140g 50g de gordura e carbo 220 se não me engano e 1800 calorias

Às vezes eu saio da dieta e como uns pai de queijo a tarde kkkk

1 hora atrás, jonnyosbourne disse:

Ja tentou chas? Mais especificamente o verde e o matte ? Tomo 2 litros por dia (de um dos dois), alinhado com no MINIMO 2l de agua e isso ajuda bastante. 

Isso ainda não eu tomo 3l de agua, o chá verde em pó da growth é bom? Eu compro tudo nela daí seria mais fácil por que próxima semana já vou comprar mais suplementos daí não tenho que pagar outro frete

E precisa criar vários tópicos sobre isso, ao invés de perguntar em um já existente?

 

Calor vai te desidratar. Agora eu não vou saber ao certo, mas existem alguns minerais que são absorvidos ao contato com a pele, o sódio pode ser um deles - eu sei que iodo pode ser absorvido por exemplo.

 

Sal não é um problema, o problema é o exagero - vai causar retenção -, ou a falta do mesmo - vai causar retenção.

2 horas atrás, BorgesEduardo disse:

Não aguento mais essa retenção do de passar a mao já fica tudo branco me sinto muito inchado, já pesquisei e li todos os artigos do fórum sobre isso, reduzi o sódio, consumi mais água, consumi banana, e nada dessa retenção sair, queria saber se temperatura tem algo a ver também por que quando estou na praia não tenho retenção! Vlwwww, me ajudem a parar com essa retenção por favor!

 

Se tentou de tudo e nada deu certo, só pode ser estradiol elevado. Faça exames.

Sódio não é vilão, se você treinar corretamente e se hidratar na mesma proporção, toda a água vai intra muscular. Provavelmente você tá com nível de estradiol alto, vá num médico e veja o que pode ser feito.

Velho pode ser mais simples que você imagina, como por exemplo uma intolerância a lactose. 

 

Corta o leite e derivados por 4 semanas e observe, tente cortar esses biscoitos industrializados também. Troque o amendoim por abacate, amendoim costuma ser alergênico pra algumas pessoas.

54 minutos atrás, I'llFail disse:

 

Se tentou de tudo e nada deu certo, só pode ser estradiol elevado. Faça exames.

Seria exame de sangue do que? Com qual tipo de médico falar?

55 minutos atrás, I'llFail disse:

 

Se tentou de tudo e nada deu certo, só pode ser estradiol elevado. Faça exames.

Pesquisei aqui eu tô até com ginecomastia então o problema nao deve ser a alimentação e sim esse hormônio em excesso? 

26 minutos atrás, CaçadorFantasma disse:

Velho pode ser mais simples que você imagina, como por exemplo uma intolerância a lactose. 

 

Corta o leite e derivados por 4 semanas e observe, tente cortar esses biscoitos industrializados também. Troque o amendoim por abacate, amendoim costuma ser alergênico pra algumas pessoas.

O amendoim comecei a consumir essa semana

28 minutos atrás, CaçadorFantasma disse:

Velho pode ser mais simples que você imagina, como por exemplo uma intolerância a lactose. 

 

Corta o leite e derivados por 4 semanas e observe, tente cortar esses biscoitos industrializados também. Troque o amendoim por abacate, amendoim costuma ser alergênico pra algumas pessoas.

O amendoim comecei a consumir essa semana

Galera eu tenho o intestino preso tenho que fazer força para conseguir evacuar, mesmo tomando muita água e comendo 3g de fibra pode ter alguma coisa a ver ou não?

9 horas atrás, BorgesEduardo disse:

Galera eu tenho o intestino preso tenho que fazer força para conseguir evacuar, mesmo tomando muita água e comendo 3g de fibra pode ter alguma coisa a ver ou não?

Uai 3g de fibra não é nada! Tem que ser entre 20g a 40g dependendo da pessoa. 

Lactose! Corte o leite e observe! Leite e derivados, corte por um mês. 

Em 26/09/2018 em 20:53, BorgesEduardo disse:

Às vezes eu saio da dieta e como uns pai de queijo a tarde kkkk

Isso ainda não eu tomo 3l de agua, o chá verde em pó da growth é bom? Eu compro tudo nela daí seria mais fácil por que próxima semana já vou comprar mais suplementos daí não tenho que pagar outro frete

To falando de cha natural mesmo, erva. Nunca tomei essas capsulas em pó pq eu realmente gosto de tomar cha ao lonog do dia, pra n ficar só na agua. Acho meio besteira gasta grana com esses chas tipo da Growth e pa, mas vai no mercado e compra uma caixinha de cha verde e uma de matte q é baratinho, eu faço uma jarra, deixo gelando e coloco 2 limões, o cha verde tomo sem adoçar, mas o matte coloco um pouco de stevia. 

11 horas atrás, jonnyosbourne disse:

To falando de cha natural mesmo, erva. Nunca tomei essas capsulas em pó pq eu realmente gosto de tomar cha ao lonog do dia, pra n ficar só na agua. Acho meio besteira gasta grana com esses chas tipo da Growth e pa, mas vai no mercado e compra uma caixinha de cha verde e uma de matte q é baratinho, eu faço uma jarra, deixo gelando e coloco 2 limões, o cha verde tomo sem adoçar, mas o matte coloco um pouco de stevia. 

Qual chá? Hibisco? Qual na tua opinião é o melhor

Em 30/09/2018 em 22:10, BorgesEduardo disse:

Qual chá? Hibisco? Qual na tua opinião é o melhor

Chá verde, hibisco e matte leão são os q eu tomo. Faço uma jarra de 2L de noite, coloco na geladeira e tomo ao longo do dia seguinte. No verde e matte normalmente eu coloco um pedacinho de gengibre e as vezes um pouco de canela nele quente e, quando esfria espremo dois limões. O verde tomo sem adoçar, mas matte e hibisco 2 saches de stévia pra jarra inteira. Ai eu alterno os sabores a cada semana +-, pra não enjoar. 

Mas só um adendo, os chás ajudam na retenção de liquido, agora intestino preso é coisa de ou ir num médico caso seja mt severa a situação ou acertar a dieta aos poucos, como ja falaram de aumentar as fibras, ou ainda incluir um probiótico.

Editado 2/10/2018 às 15:57 10/2, 2018 por jonnyosbourne (veja o histórico de edições)

Essa dieta e essa montoeira de suplemento nessa idade, não sei a necessidade parceiro, come direito, treina direito e descansa bem, provavel que está bitolado, fazendo cardio a rodo, já pensou que pode ser uma resposta ao corpo por qualquer coisa que você venha fazendo?

 

Vá num endocrino bom e faz um checkup ver se está tudo ok, mas ainda acho muita bitolação.

8 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Chá verde, hibisco e matte leão são os q eu tomo. Faço uma jarra de 2L de noite, coloco na geladeira e tomo ao longo do dia seguinte. No verde e matte normalmente eu coloco um pedacinho de gengibre e as vezes um pouco de canela nele quente e, quando esfria espremo dois limões. O verde tomo sem adoçar, mas matte e hibisco 2 saches de stévia pra jarra inteira. Ai eu alterno os sabores a cada semana +-, pra não enjoar. 

Mas só um adendo, os chás ajudam na retenção de liquido, agora intestino preso é coisa de ou ir num médico caso seja mt severa a situação ou acertar a dieta aos poucos, como ja falaram de aumentar as fibras, ou ainda incluir um probiótico.

O que é um probiotico?

pra que tanto suplemento nessa dieta????

13 horas atrás, BorgesEduardo disse:

O que é um probiotico?

Ôoooo preguicinha de perguntar pro tio google hein... 

Mas vamo la,  bem resumidamente é um "suplemento" de bactérias pra flora intestinal (tipo yakult, mas bem mais forte). As vezes a dieta de alguém pode até ta bacana (a sua falta fibra pelo q vc descreveu), mas por uma "deficiência" do organismo digamos assim, ela n tem bactérias o suficiente pra fazer uma digestão bem feita, o q pode resultar em intestino preso, gases etc.

Probiótico é um suplemento barato até, mas é de uso continuo.

PS: Não sou médico nem nutri, se puder consultar um seria melhor né kk

Em 26/09/2018 em 20:53, BorgesEduardo disse:

como uns pai de queijo

Caraca kkkk

15 horas atrás, Luiz Clehn disse:

pra que tanto suplemento nessa dieta????

nao vou mais tomar tudo isso só vou mandar um multi, omega 3, whey, albumina, creatina e dextrose 

7 horas atrás, BorgesEduardo disse:

nao vou mais tomar tudo isso só vou mandar um multi, omega 3, whey, albumina, creatina e dextrose 

 

boaaaaa... mas de qualquer jeito, sempre de prioridade as refeições sólidas de comida "de verdade", é muito melhor, use os suplementos só em momentos que não é possivel fazer uma refeição completa! abç

Editado 4/10/2018 às 03:31 10/4, 2018 por Luiz Clehn (veja o histórico de edições)

Em 04/10/2018 em 00:30, Luiz Clehn disse:

 

boaaaaa... mas de qualquer jeito, sempre de prioridade as refeições sólidas de comida "de verdade", é muito melhor, use os suplementos só em momentos que não é possivel fazer uma refeição completa! abç

Eu mando 30g de prot no pós a dextrose só mando quando não estou com muita fome na refeição da tarde e acaba não batendo o carbo e a álbum não é sempre na verdade é raro

13 horas atrás, BorgesEduardo disse:

Eu mando 30g de prot no pós a dextrose só mando quando não estou com muita fome na refeição da tarde e acaba não batendo o carbo e a álbum não é sempre na verdade é raro

 

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