Olá, pessoal.

Gostaria de tirar uma dúvida, se possível.

Nessa série de artigos (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traduções/), Lyle McDonald afirma que, durante o cutting, é necessário diminuir o volume do treino, a fim de facilitar a recuperação e evitar perda de MM.

Estou terminando um cutting de 4 meses, e pretendo ficar 1 mês em consolidação, comendo dentro da taxa de manutenção.

A questão: durante a fase de consolidação, já é possível aumentar o volume, ou se deve manter o mesmo usado durante o cutting?

Pesquisei bastante e não encontrei essa resposta específica, então peço desculpas desde já caso essa dúvida já tenha sido respondida.

Obrigado!

Dá para aumentar o volume sim, mas sem exagero e sem sacrificar carga / cadencia (tempo sob tensão).

Obrigado!

Vou aproveitar pra emendar outra dúvida: atualmente, estou em um déficit alto, de 900 calorias. Antes de começar a comer na manutenção, é necessário que eu faça um aumento gradual de calorias até a TMB (algo em torno de 300 por semana), ou já posso aumentá-las de uma só vez?

Agora vi que essa minha última dúvida já foi respondida aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109863-fase-de-consolidação-manutenção-após-um-cutting/. Desculpe.

E obrigado, mais uma vez!