SHAPE ATUAL - (Estagnado há 1 ano) - Dicas no que posso melhorar.

[Muriloxu]

Bom dia Pessoal

 

Segue fotos do meu shape atual. Me digam os pontos que posso melhorar, preciso de um olhar que nao seja o meu.

 

Spoiler

https://imgur.com/a/sE94H

Spoiler

https://imgur.com/a/qZ4aq

 

Obrigado

[Batida]

Bom shape! eu mandaria um cutting pra analisar melhor. 

[pedrinho91]

Os cara ve o Batida comentando vai seco achando que é uma mina kakakkakakkaka

 

@topic

 

Concordo, um cutting ia ficar top e daria pra analisar melhor. Mas o shape ta muito bom.

[Batida]

3 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Os cara ve o Batida comentando vai seco achando que é uma mina kakakkakakkaka

 

@topic

 

Concordo, um cutting ia ficar top e daria pra analisar melhor. Mas o shape ta muito bom.

HAHAHAHAH mina on diana e high testo

[Muriloxu]

12 minutos atrás, Batida disse:

Bom shape! eu mandaria um cutting pra analisar melhor. 

 

2 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Os cara ve o Batida comentando vai seco achando que é uma mina kakakkakakkaka

 

@topic

 

Concordo, um cutting ia ficar top e daria pra analisar melhor. Mas o shape ta muito bom.

 

Caras me encontro com 76kg atualmente, estava pensando em fazer um bulking limpo para tentar bater a casa dos 80kg, aumentar o volume, aumentar a massa e fazer um cutting em seguida. Meu metabolismo é aceleradissimo e sou natural, penso que se fizer um cutting agora, irei perder muita massa, ou estou errado?

 

 

[Batida]

Se fizer direitinho não vai perder muita massa. Acho que você deve descer o Bf para analisar o shape e depois mandar um bulking priorizando os pontos fracos. Mas é minha humilde opinião haha

[Muriloxu]

UP

 

Alguem?

[surf]

3 minutos atrás, Muriloxu disse:

UP

 

Alguem?

Panturrilhas.

Fora isso acho q ta bem proporcional.

Faria um cut leve ante de iniciar o bulk.

[Muriloxu]

Em 02/02/2018 em 15:51, surf disse:

Panturrilhas.

Fora isso acho q ta bem proporcional.

Faria um cut leve ante de iniciar o bulk.

 Valeu bro!!

Nao acha que um cut natural eu nao perderia muita massa?

[Lucariobh]

Em 02/02/2018 em 14:51, surf disse:

Panturrilhas.

 

Ante-braço.

 

Está muito bem, cara, parabéns. 

Tem algum diário aqui, seria legal ver como foi seu progresso. Conta suas calorias?

 

Abraço!!

[surf]

21 horas atrás, Muriloxu disse:

 Valeu bro!!

Nao acha que um cut natural eu nao perderia muita massa?

Isso de perder massa muscular só acontece em períodos muito longos de défcit calórico alto, com pouca ingestão de proteína.

Pode acontecer de dar uma murchada pela diminuição dos carbos. Mas é glicogênio e água, isso vc recupera fácil no bulk.

Mantém a proteína alta e não zera carbo q não tem erro.

[Adw]

a

Editado Maio 11, 2019 às 02:56 por Trev
a

[Muriloxu]

2 horas atrás, surf disse:

Isso de perder massa muscular só acontece em períodos muito longos de défcit calórico alto, com pouca ingestão de proteína.

Pode acontecer de dar uma murchada pela diminuição dos carbos. Mas é glicogênio e água, isso vc recupera fácil no bulk.

Mantém a proteína alta e não zera carbo q não tem erro.

Pode cre irmao... é irei pensar em fazer um cutting sem zerar o carbo

2 horas atrás, Trev disse:

Pelo o peso que você disse eu faria um bulking muito bem feito, evitando gord, caso você tenha mais de 1,80m e não se importe em perder definição temporariamente, ou faria um cutting caso você tenha menos de 1,80m. Em questão do shape focaria a Panturrilha o resto esta muito bom.

Eu tenho 1.76 de altura, sim, minhas panturrilhas sao bem bostas kkkkkkk acho que farei um cutting mesmo. Mais pra frente em Março, pretendo passar com endocrino.

[MatheusTrader]

Panturrilhas...

Quanto tempo de treino? E quanto de Braço você tem?

Editado Fevereiro 7, 2018 às 20:37 por MatheusTrader

[Muriloxu]

Em 07/02/2018 em 18:36, MatheusTrader disse:

Panturrilhas...

Quanto tempo de treino? E quanto de Braço você tem?

Irei começar a pegar pesado nelas mesmo !

Tenho 4 anos de treino, há 2 anos firme na dieta.. Faz muito tempo que nao meço braço e etc, mais acho que devo ter uns 38~39 chutando alto