Como devo ingerir a creatina

[Yuritp]

Olá amigos, comprei 3 potes de creatina da growth (CREAPURE) e chegou hoje, estou bem animado pra começar a usar, só que tenho algumas duvidas, pequenas duvidas, por exemplo como ingerir essa creatina, pelo oq eu li pode ser qlq horario mas de preferencia após ao treino pq o corpo vai ter uma absorçao melhor, mas minha duvida é ainda mais simples, na embalagem nao vem falando a forma de usar, devo usar após do treino com agua ou com um iogurte natural? ou faço minha refeição solida e aí sim ingiro com agua? ou uso após do treino com malto? Obs: nao uso Whey e malto eu tirei da minha dieta, mas como falam que é bom usar qlq suplementaçao apos do treino com malto por causa do pico de insulina tava pensando em voltar a usar? alguem pode tirar essa PEQUENA duvida minha, serei grato! um bom dia p/ todos! 

[ArturReis]

Se você pesquisar 5 minutos no fórum vai achar todas as respostas pras suas perguntas, e te garanto que se ficar mais um tempinho vai tirar muitas outras

Não tenha medo, clica ali em cima na direita no botão de pesquisar e seja feliz!! 

[Yuritp]

  Em 28/06/2017 em 18:28, ArturReis disse:

Se você pesquisar 5 minutos no fórum vai achar todas as respostas pras suas perguntas, e te garanto que se ficar mais um tempinho vai tirar muitas outras

Não tenha medo, clica ali em cima na direita no botão de pesquisar e seja feliz!! 

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 Pesquisei sim mano, tanto que as maiores duvidas eu ja tirei, so me restou essa bem banal e pequena, porém uma duvida, mas agradeço de qlq forma  

[HopeAll]

Você ingerir primeiramente pela sua boca. Não respire enquanto toma a creatina se não você pode engasgar.

 

Até mais.

[Vitor Mineiro]

Sim 

[sandrozc]

Caraca... só muda o endereço... todo fórum, de qualquer assunto, é a mesma coisa...

 

Uma coisa é ser neófito, outra é ser desidioso...  

 

Sabe o que são estes termos não?  Dá uma Googlada

[LouvaDeus]

Fala, brother.. Vi esse tópico no blog quase agora e deixo ele pra você.

Nele responde todas as suas dúvidas..

Abraços e bons ganhos!

 

Qual o melhor horário para tomar creatina ?

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/06/20/qual-o-melhor-horario-para-tomar-creatina/

[Yuritp]

  Em 28/06/2017 em 18:55, LouvaDeus disse:

Fala, brother.. Vi esse tópico no blog quase agora e deixo ele pra você.

Nele responde todas as suas dúvidas..

Abraços e bons ganhos!

 

Qual o melhor horário para tomar creatina ?

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/06/20/qual-o-melhor-horario-para-tomar-creatina/

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Obrigadão irmão! 

[CCpj]

cara qlqr horario. Pra tomar eu faço o seguinte, coloco o pó da creatina na boca e jogo agua depois, pra mim eh o melhor jeito.

[PipoF]

  Em 28/06/2017 em 18:59, CCpj disse:

cara qlqr horario. Pra tomar eu faço o seguinte, coloco o pó da creatina na boca e jogo agua depois, pra mim eh o melhor jeito.

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2

 

[Odisley]

eu também tenho essa creatina... misturo whey+dextrose+creatina e tomo depois do treino e já era

[CachorroGiant]

  Em 28/06/2017 em 18:37, Yuritp disse:

 Pesquisei sim mano, tanto que as maiores duvidas eu ja tirei, so me restou essa bem banal e pequena, porém uma duvida, mas agradeço de qlq forma  

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Creatina surge efeito quando é acumulada (por meio do suplemento), o horário vai interferir em nada.

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

[LincolnAndrade]

Toma qualquer horario e com qualquer coisa... e tome PELO MENOS 5g.. flw

[Visitante]

cheira

a la frank yang

 

 

[busarello]

Como TomarCreatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

Fora os outros milhares de tópicos sobre o assunto...

 

Brinde, sobre pico de insulina:

 O Pico De Insulina No Pós-Treino É Realmente Necessário? 

 Um Olhar Atento Sobre O Índice Glicêmico 

 Insulina Não É Vilã! (Uma Má Reputação Não Merecida)