Comecei a tomar hipercalórico ontem, eu possuo 71kg treino já faz 5 meses, comprei o hiper da max titanium.

 

tenho 18 anos

altura:1.70

Editado 25/05/2017 às 12:13 05/25, 2017 por daviskate1 (veja o histórico de edições)

Para saber isso, você tem que calcular seu GCD e ajustar o hipercalórico dentro da sua dieta. Caso tenha um excedente muito grande de calorias, você vai ganhar gordura sim.

 

 

Depende, você tem que contar calorias e ingerir os micro e macro nutrientes necessarios, se seu consumo total com o hipercalorico for maior do que seu gasto diário vc vai aumentar de peso, caso contrário vai perder

calcula o gasto calórico, calcula sua dieta e vai saber.

 

mais use fontes melhores para subir calorias ( carbo complexo )

Entendi galera, mas ainda eu não tenho uma alimentação correta sabe? eu preciso arrumar isso a alimentação diária!

 

Porção de 160g (5 dosadores)

  Quantidade por porção %VD* Valor energético 604kcal = 2537kJ 30 Carboidratos 132g 44 Proteínas 17g 23 Gorduras totais 0,9g 2 Gorduras saturadas 0,4g 2 Gordura trans 0g -- Fibra alimentar 0g 0 Sódio 183mg 8 Cálcio 151mg

15

 

  essas são as informações nutricionais do meu hipercalórico, eu tomando como pré treino eu consigo ganhar massa muscular?

Editado 25/05/2017 às 12:36 05/25, 2017 por daviskate1 (veja o histórico de edições)

9 minutos atrás, Guuzao disse:

Para saber isso, você tem que calcular seu GCD e ajustar o hipercalórico dentro da sua dieta. Caso tenha um excedente muito grande de calorias, você vai ganhar gordura sim.

 

como eu calculo o GCD? não sei o que é isso

 

1 hora atrás, daviskate1 disse:

Entendi galera, mas ainda eu não tenho uma alimentação correta sabe? eu preciso arrumar isso a alimentação diária!

 

Porção de 160g (5 dosadores)

  Quantidade por porção %VD* Valor energético 604kcal = 2537kJ 30 Carboidratos 132g 44 Proteínas 17g 23 Gorduras totais 0,9g 2 Gorduras saturadas 0,4g 2 Gordura trans 0g -- Fibra alimentar 0g 0 Sódio 183mg 8 Cálcio 151mg

15

 

  essas são as informações nutricionais do meu hipercalórico, eu tomando como pré treino eu consigo ganhar massa muscular?

Entenda: Sem diete, sem ganhos.

O que vai definir se você ganha peso e dentro deste peso o que vai ser massa magra e o que vai ser gordura é:

- DIETA, com aporte calorico adequado e boa divisão de macros;

- Treino adequado.

 

Não existe suplemento magico que resolva para quem não alinhou os dois pontos acima.

2 horas atrás, daviskate1 disse:

Comecei a tomar hipercalórico ontem, eu possuo 71kg treino já faz 5 meses, comprei o hiper da max titanium.

 

tenho 18 anos

altura:1.70

 

É a mesma coisa que atirar pra cima querendo atingir alguém a 200 metros. Se na dieta (não existe essa de não faço dieta, a dieta é tudo que come no dia, se não controla é única e exclusivamente um problema seu) tiver superavit no dia (usando hipercalórico) vai ganhar peso, se estiver em déficit vai perder. Agora se tu tem noção do que come (o que é bem difícil) e aliar a um hipercalórico pode ganhar peso, mas é tiro no escuro.

 

Se for pra gastar com suplemento pra atirar no escuro (o que não recomendo), talvez uma proteína ajude mais, porque querendo ou não ela vai subir seu consumo de proteína, e possivelmente por não controlar, tu não bata a necessidade proteica. No mais, gastaria em comida, ou numa balança de precisão. 

Se vc fizer o daquele caseiro da receita do LEandro Twin, com ctz vai

Lê e monta tua dieta calculada.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

Como todos já falaram: o que irá decidir se você irá ou não engordar, não é o tipo do hipercalorico, e sim se você está ingerindo mais ou menos Kcals do que você precisa(TMB).

 

Calculei primeiro seu TMB,

Em cima do valor, caso você queira emagrecer, diminua entre 300-500kcals, caso queira engordar, coloque 300-500kcals  a mais do valor do TMB.

 

Outra dica que o amigo deu ali em cima: dê preferencia para os carbos complexos(aveia, alimentos integrais, etc.)

 

mas como o BRO falo ali em cima... de preferencia pra comida de verdade nao em pó, a industria do suplemento é mágica ! markting sensacional

2 horas atrás, dogwhisperer disse:

Se vc fizer o daquele caseiro da receita do LEandro Twin, com ctz vai

Esse é muito foda! Haha

Ganhei muito peso em 2013 tomando aquela receita.