Boa noite, estou abrindo essa discussão para saber a opinião de vocês.

De acordo com sua experiência, qual você acha o melhor jeito para se iniciar um cutting?

Qual dieta você considera a melhor?

Poste seu relato aqui, quanto ganhou, quanto perdeu, como realizou a dieta, etc.

 

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Cara dieta vai de cada um, não existe a melhor dieta nem o melhor treino , sacou , o que vai diz e seu corpo , o meu corpo em cutting se deu bem com jejum interdemidente , e dieta pra mim e 3500 !até 3000 para cima , dieta flexível uso sempre , pra mim e o que funciona e o que meu dinheiro da pra fazer

 

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Corta maior parte do carbo e aumenta proteína com gordura boa (essa caso não te traga acne) e só. Não tem segredo.

Sobre cortar calorias, começar diminuindo 10%?, diminuir quanto? e manter por quanto tempo para diminuir mais?. Valeu

 

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Up

 

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Em ‎25‎/‎04‎/‎2017 at 16:36, mut4nt3 disse:

Corta maior parte do carbo e aumenta proteína com gordura boa (essa caso não te traga acne) e só. Não tem segredo.

Balela.

O foco principal é no balanço calórico. Sim, de fato, isso se ajusta no "carbo" - principalmente. Mas não adianta nada reduzir cho e ainda estar em superávit energético.
O primeiro ponto do cutting é setar as suas kcals estimando um pequeno déficit. Pequeno.

Logo: Déficit calórico → Setar os macros.

30 minutos atrás, cotozin disse:

Balela.

O foco principal é no balanço calórico. Sim, de fato, isso se ajusta no "carbo" - principalmente. Mas não adianta nada reduzir cho e ainda estar em superávit energético.
O primeiro ponto do cutting é setar as suas kcals estimando um pequeno déficit. Pequeno.

Logo: Déficit calórico → Setar os macros.

Cada alimento tem suas propriedades, acreditar nesse papo de caloria como única unidade relevante é papo de Caio Bottura.

25 minutos atrás, mut4nt3 disse:

Cada alimento tem suas propriedades, acreditar nesse papo de caloria como única unidade relevante é papo de Caio Bottura.

Não não, irmão.

É papo de Lyle MCDonald. Conhece?

Se não há déficit calórico, não há oxidação de gordura, logo não há cutting.
Abraço.

3 horas atrás, cotozin disse:

Não não, irmão.

É papo de Lyle MCDonald. Conhece?

Se não há déficit calórico, não há oxidação de gordura, logo não há cutting.
Abraço.

Relativo.

Relativo.

Kkkkkkk

 

Troll demais

 

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15 minutos atrás, cotozin disse:

Kkkkkkk

 

Troll demais

kkkkk

Logo, setando os macros que nem o amigo falou, acredito que um bom multivitamínico seria bom também para suprir vitaminas que normalmente são escassas em período de deficit calórico mas que são necessárias para hipertrofia.

7 horas atrás, cotozin disse:

Kkkkkkk

 

Troll demais

 

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Cada um com sua opinião, eu não concordo com essas novas modas by Bottura.

ta falando shit brow, dieta de cutting se baseia em kcal, vc seta os macros de acordo com a energia um pouco abaixo(ou acima se for bulk) da sua GDC,claro que você vai aumentar prot pela energia q ela consome pra digerir mas sem calcular kcal vc ão saberia se iria ganhar ou perder peso.

ta falando shit brow, dieta de cutting se baseia em kcal, vc seta os macros de acordo com a energia um pouco abaixo(ou acima se for bulk) da sua GDC,claro que você vai aumentar prot pela energia q ela consome pra digerir mas sem calcular kcal vc ão saberia se iria ganhar ou perder peso.

Não adianta, mano. Esse cara é uma porta. Só fala groselha no fórum.

Eu só respondo pra evitar q ele passe informação errada pra galera.

 

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Mano, o fundamental é saldo calórico negativo e ponto final.

 

Agora dando as dicas de um gordo retido caixa de água:

 

- Jejum intermitente: depois que você se acostuma fica muito mais fácil controlar o apetite e compulsão. Você pode fazer duas refeições bem volumosas no dia por exemplo, e gostosas, na maioria das vezes. Diferente de ficar comendo alface e clara 17 vezes por dia.

 

- Baixe os carbos o máximo que puder: Eu sou muito retido, e quando não baixo os carbos mesmo em déficit tem dia que o corpo dá uns rebotes e vc desanima, agora com carbo baixo a retenção fica mínima sempre, e você consegue ver os reais efeitos do seu cutting.

 

- Se puder, hormonize, mas com testo baixa. Controle de E2 é importantíssimo, e gordo aromatiza demais. Eu quando quero secar mesmo, baixo bem a testo e coloco um pouco de stan, ou tren, pra manter evitar o catabolismo e manter o corpo em um balanço hormonal favorável a perder gordura. Eu nunca passo dos 500mg de AES week, sempre doses baixas mas constantes.

 

Eu pesava 77kg com mais de 20% de BF, baixei pra 64 com 10% natural e fino igual uma galinha. Comecei a hormonizar e hoje alguns bulkings cuttings depois tenho 90kg com uns 15%. Daria pra deixar o shape bem melhor, no meu ultimo cutt com JI e zero carb cheguei a 82 com 10%, mas pra isso preciso cortar cerva e porcaria de fds, e não quero por enquanto. Sigo dieta a semana toda e no final de semana me mantenho alcoolizado e lixado kkkkkkkkk quando for pra praia paro com isso

Em 29/04/2017 at 07:53, thalesgodoy disse:

Mano, o fundamental é saldo calórico negativo e ponto final.

 

Agora dando as dicas de um gordo retido caixa de água:

 

- Jejum intermitente: depois que você se acostuma fica muito mais fácil controlar o apetite e compulsão. Você pode fazer duas refeições bem volumosas no dia por exemplo, e gostosas, na maioria das vezes. Diferente de ficar comendo alface e clara 17 vezes por dia.

 

- Baixe os carbos o máximo que puder: Eu sou muito retido, e quando não baixo os carbos mesmo em déficit tem dia que o corpo dá uns rebotes e vc desanima, agora com carbo baixo a retenção fica mínima sempre, e você consegue ver os reais efeitos do seu cutting.

 

- Se puder, hormonize, mas com testo baixa. Controle de E2 é importantíssimo, e gordo aromatiza demais. Eu quando quero secar mesmo, baixo bem a testo e coloco um pouco de stan, ou tren, pra manter evitar o catabolismo e manter o corpo em um balanço hormonal favorável a perder gordura. Eu nunca passo dos 500mg de AES week, sempre doses baixas mas constantes.

 

Eu pesava 77kg com mais de 20% de BF, baixei pra 64 com 10% natural e fino igual uma galinha. Comecei a hormonizar e hoje alguns bulkings cuttings depois tenho 90kg com uns 15%. Daria pra deixar o shape bem melhor, no meu ultimo cutt com JI e zero carb cheguei a 82 com 10%, mas pra isso preciso cortar cerva e porcaria de fds, e não quero por enquanto. Sigo dieta a semana toda e no final de semana me mantenho alcoolizado e lixado kkkkkkkkk quando for pra praia paro com isso

Mas você fala pra ficar on testo mesmo com bf muito alto?

16 horas atrás, ArturReis disse:

Mas você fala pra ficar on testo mesmo com bf muito alto?

 

Depende do seu muito. Pra mim 18% controlando o E2 já pode mandar 200 ~ 300mg pra um cruise sem problema.

Em 2017-4-29 at 05:26, ArturReis disse:

ta falando shit brow, dieta de cutting se baseia em kcal, vc seta os macros de acordo com a energia um pouco abaixo(ou acima se for bulk) da sua GDC,claro que você vai aumentar prot pela energia q ela consome pra digerir mas sem calcular kcal vc ão saberia se iria ganhar ou perder peso.

quer fazer cutting e não é atleta??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

4 minutos atrás, mut4nt3 disse:

quer fazer cutting e não é atleta??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Um obeso, se näo for atleta, vai fazer o que? Bulking?

Agora, Torf disse:

Um obeso, se näo for atleta, vai fazer o que? Bulking?

vai fazer as coisas dentro da normalidade sem esses termos radicais

 

5 minutos atrás, mut4nt3 disse:

vai fazer as coisas dentro da normalidade sem esses termos radicais

 

Oque seria "dentro das normalidades"? 

Qual a diferença de uma dieta pra emagrecer e dieta cutting(tirando os nomes claro)?

11 minutos atrás, mut4nt3 disse:

vai fazer as coisas dentro da normalidade sem esses termos radicais

 

Cutting e bulking näo säo termos radicais. Cut, vem do inglês e significa cortar, reduzir e, quando adiciona-se o ing no final da palavra, transforma-se o verbo em um substantivo, num processo chamado substantivacäo verbal que, na língua inglesa ocorre de forma diferente do que na língua portuguesa. Portanto cutting näo é termo radical. Significa apenas reducäo, nesse caso, de gordura ou de peso.

 

O mesmo acontece com bulking. A palavra bulk tem vários significados diferentes na língua inglesa, mas nesse caso o verbo to bulk significa aumentar de tamanho, expandir, ou seja, com a substantivacäo verbal, transforma-se o verbo bulk na palavra bulking, significando aumento de tamanho ou expansäo, nesse caso, refere-se ao aumento do tamanho do corpo.

 

Näo há nada de radical nesses termos. Quem quer perder gordura vai fazer um cutting, que significa reduzir. Quem quer ganhar peso vai fazer um bulking, que significa aumentar. E para engordar ou emagrecer näo precisa ser atleta.

Editado 3/05/2017 às 07:05 05/3, 2017 por Torf (veja o histórico de edições)

Em Friday, April 28, 2017 at 15:48, cotozin disse:

Não não, irmão.

É papo de Lyle MCDonald. Conhece?

Se não há déficit calórico, não há oxidação de gordura, logo não há cutting.
Abraço.

Estamos em 2017 e nego não entendeu isso aqui no forum ainda.

5 horas atrás, pibols disse:

Estamos em 2017 e nego não entendeu isso aqui no forum ainda.

Mutante, cara.

Já disse: esse cara faz um desserviço p/ o fórum. Só posta abobrinha.

O médico dele vai pedir um "check-up" e ele vai dizer: "ah não, vamos fazer uma bateria de exames, algo dentro da normalidade". Só devido ao termo! Hahha.