Olá galera, eu sou novo aqui e queria saber se esse treino está bom, vamos ao dados
 

Medidas:

Idade: 19
Peso: 62kg
BF: 8-10%
Altura: 1,80

O ciclo: 

Oxandrolona ( o foco seria mais o treino, por isso nem vou falar mt, isso aqui é pra vcs n acharem q sou natural)

TPC:  Clomid e tribulus com multivitaminico

O treino:


 

A
peito
supino reto 5x5
supino inclinado c halt 4x8
fly 3x10

Ombro
desenvolv. 5x5
elevação lat 4x8

Triceps 
paralela 10x8x6 3x
pulley 3x10

B 
Costas
puxador frontal 5x5
remada sentada triangulo 4x8
unilateral com halt 3x10
encolhimento 4x10

Biceps
rosca direta 10x8x6 3x
alternado 3x10

abdominal na bola 4x10

C
pernas
agach hack 4x8
leg press 5x5
extensora 3x10
flexora 3x10

Panturrilha 
sentado
3x10

em pé 3x10           

Eu sei q vcs vão falar q eu n deveria estar ciclando e talz, mas é q eu tive curiosidade e acabei optando por uma das mais fracas, se n for a mais, então peço que respondam pf se o treino está bom ou teria algo q vcs mudariam

Editado 26/10/2016 às 17:33 10/26, 2016 por Birlll
grafia (veja o histórico de edições)

vlw glr, gosto de ver os moderadores sempre ajudando as pessoas 

Editado 27/10/2016 às 16:59 10/27, 2016 por Birlll (veja o histórico de edições)

Geralmente começamos com alta carga, baixas reps e "grandes" descansos entre séries e depois vamos invertendo isso ao longo do treino.

 

Você começa com altas repetições depois diminui, depois aumenta novamente. Está um pouco confuso seu objetivo.

 

Lembre-se que um bom treino é aquele onde você consegue mensurar sua evolução.

 

Senti falta de levantamento terra, agachamento livre e barra-fixa.

9 horas atrás, pedroferraz disse:

Geralmente começamos com alta carga, baixas reps e "grandes" descansos entre séries e depois vamos invertendo isso ao longo do treino.

 

Você começa com altas repetições depois diminui, depois aumenta novamente. Está um pouco confuso seu objetivo.

 

Lembre-se que um bom treino é aquele onde você consegue mensurar sua evolução.

 

Senti falta de levantamento terra, agachamento livre e barra-fixa.

Acho q vc viu errado amigo como eu começo com altas repetiçoes? se eu faço 5x5, 4x8 dps 3x10, eu aumento na real ahuehuaehuaeh 

1- Coloca barra fixa.

2- Agachamento se faz com barra livre.

Gostei da distribuição, só senti falta dos compostos mas é um bom treino

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20 horas atrás, Birlll disse:

Acho q vc viu errado amigo como eu começo com altas repetiçoes? se eu faço 5x5, 4x8 dps 3x10, eu aumento na real ahuehuaehuaeh 

 

É disso que estou falando.

 

Em 26/10/2016 at 06:09, Birlll disse:

C
pernas
agach hack 4x8
leg press 5x5
extensora 3x10
flexora 3x10

Panturrilha 
sentado
3x10

em pé 3x10       

 

4 horas atrás, pedroferraz disse:

 

É disso que estou falando.

 

 

Aaaah então brother, ta errado na real, é ao contrário o certo é 5x5 4x8 e 3x10

 

6 horas atrás, Insp disse:

Gostei da distribuição, só senti falta dos compostos mas é um bom treino

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Então eu até achei isso, mas eu li umas coisas na net falando q treino de natural é diferente de qm cicla, q tipo no treino natural é normal ter mais compostos e no de qm hormoniza é normal ter mais isolados

Editado 31/10/2016 às 08:57 10/31, 2016 por Birlll (veja o histórico de edições)

21 horas atrás, MachoAlfa disse:

eu acho q fazer um fly 3x10 antes de um militar 5x5 é perda de energia

eu de vc faria barra fixa mesmo sem conseguir uma rep, vc vai progredir rápido... senti falta de uma curvada, trocaria a sentada triangulo por uma curvada 5x5

senti falta do terra, agacho livre tbm, e mudaria a ordem dos exercicios no treino de pernas

lembre-se

 

Então o agachamento é o seguinte eu tenho lordose, escoliose e cifose kkkkk sério, então eu tenho medo de fazer qq exercício q tenha coisa apoiada nas minhas costas

6 horas atrás, Insp disse:

Gostei da distribuição, só senti falta dos compostos mas é um bom treino

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Então eu até achei isso, mas eu li umas coisas na net falando q treino de natural é diferente de qm cicla, q tipo no treino natural é normal ter mais compostos e no de qm hormoniza é normal ter mais isolados