Bom dia pessoas, como diz o titulo, toda vez que chego na academia parece que sobe um encosto em mim, é incrível, começo a bocejar, lacrimejar.. enfim.. todo o sono que eu devia sentir durante o dia aparece na hora do treino, não que eu esteja desanimado, mas sempre me aconteceu isso, é só chegar pra treinar e o sono toma conta. Acontece isso com mais alguém? é alguma substancia que o corpo libera? Colé?

Pode ser muitas e muitas coisas diferentes.

Você se alimenta bem?

Você se esgota demais durante o dia, durante o trabalho com o stress? (Se sim, talvez um energético ajude)

e a principal coisa: Você dorme adequadamente (no mínimo 8 horas por noite)?

E normal. No treino vc libera dopamina, insulina etc... esses hormonios da um cansaço mesmo, eu sinto cansaço dps do treino.

1 hora atrás, KhYron F. disse:

Pode ser muitas e muitas coisas diferentes.

Você se alimenta bem?

Você se esgota demais durante o dia, durante o trabalho com o stress? (Se sim, talvez um energético ajude)

e a principal coisa: Você dorme adequadamente (no mínimo 8 horas por noite)?

 

Me alimento bem, não costumo me estressar no trabalho, e caso aconteça nunca levo isso pra fora, café eu tomo o dia todo, e sim.. durmo mais que 10 horas por dia..

1 minuto atrás, Bruno Rafaelt disse:

 

Me alimento bem, não costumo me estressar no trabalho, e caso aconteça nunca levo isso pra fora, café eu tomo o dia todo, e sim.. durmo mais que 10 horas por dia..

Então tá de boa, é algo normal. É só uma voz dizendo pra você desistir e ir pra casa sentar a bunda no sofá comer nutella.  Na hora do treino lute contra essa voz dessa maneira: Só vai

 

20 minutos atrás, Bruno Rafaelt disse:

 

Me alimento bem, não costumo me estressar no trabalho, e caso aconteça nunca levo isso pra fora, café eu tomo o dia todo, e sim.. durmo mais que 10 horas por dia..

qual foi o sintoma do seu "sono"?

bocejo?

 

bocejo não significac só sono

 

se for moleza, bocejos, letargias e olhos querendo fechar ai sim é sono

Tua regulação de Glicose pode não estar legal. Faça uma refeição combinando diferentes IG com uma hora de antecedência dos treinos.

Ex. Sanduíche de pão branco com frango desfiado, queijo, azeite de oliva, tomate e salada.

o que você come antes do treino? Quanto tempo antes do treino você faz essa refeição?

Você come e já vai treinar logo em seguida ou dá um tempinho?

 

Eu particularmente gosto dar um bom espaço de tempo entre a refeição e o treino.

1 hora atrás, saintgraal disse:

qual foi o sintoma do seu "sono"?

bocejo?

 

bocejo não significac só sono

 

se for moleza, bocejos, letargias e olhos querendo fechar ai sim é sono

 

Bocejos e olhos lacrimejando, não é um sono de verdade, mas os sintomas são os msmos..

 

Geralmente eu almoço, e depois vou pra academia direto do trampo, ás 17:00, na maioria das vezes eu não como nada antes do treino.

 

1 hora atrás, Bruno Rafaelt disse:

 

Bocejos e olhos lacrimejando, não é um sono de verdade, mas os sintomas são os msmos..

 

Geralmente eu almoço, e depois vou pra academia direto do trampo, ás 17:00, na maioria das vezes eu não como nada antes do treino.

 

Você almoça ás 12:00/13:00? Se sim velho, é mais do que obrigatório comer 1 hora antes desse treino seu das 17:00. Bem provavelmente é isso. O intervalo de tempo do seu almoço atééé você comer de novo é grande.

Um aquecimento bem feito, para aumentar os batimentos cardíacos, talvez resolva isso.

 

19 minutos atrás, KhYron F. disse:

Você almoça ás 12:00/13:00? Se sim velho, é mais do que obrigatório comer 1 hora antes desse treino seu das 17:00. Bem provavelmente é isso. O intervalo de tempo do seu almoço atééé você comer de novo é grande.

Faço a mesma coisa que ele e não sinto esse sono.

9 minutos atrás, Thraex disse:

Um aquecimento bem feito, para aumentar os batimentos cardíacos, talvez resolva isso.

 

Faço a mesma coisa que ele e não sinto esse sono.

Mesmo ficando quase 6h sem comer do meio dia até a noite você consegue atingir os Macros? ? ?

Eu treino bem em jejum de 10, 12 horas.

 

Tente aquecer antes de treinar ou então só ignore esse sono

Eu aqueço bem antes do treino, mas eu sempre senti essa sonera, é algo incontrolável, eu entro na academia e já começo a bocejar, acredito que seja alguma substancia liberada pelo cérebro pq é muiiiiiiiiiiito bocejo

Tente encaixar uma refeição pre-treino que seja ideal, e faça um hit na esteira antes do treino pra dar uma acordada e aquecer o corpo. As vezes eu chego com preguiça na academia tambem, ai faço um HIT na esteira ou ja mando um exercicio composto (agachamento, terra) dependendo do musculo que vou treinar no dia, ai a preguiça vai embora.

30 minutos atrás, Pedro Touro disse:

Tente encaixar uma refeição pre-treino que seja ideal, e faça um hit na esteira antes do treino pra dar uma acordada e aquecer o corpo. As vezes eu chego com preguiça na academia tambem, ai faço um HIT na esteira ou ja mando um exercicio composto (agachamento, terra) dependendo do musculo que vou treinar no dia, ai a preguiça vai embora.

 

Na minha academia não posso usar a esteira, tem q ser pago a parte, dai deixei só os aparelhos msmo, como nunca uso.;..

Eu tava sentindo uma lezera, bocejo e talz, só diminuiu bem quando eu comecei a comer mais carbs no almoço. Porque eu como você, só almoçava 12/13hs e ia pra academia as 18hs. Mas, você também pode fazer uma refeição boa 1h antes do treino.

 

Eu só descobri isso testando, fui mudando o almoço até não sentir mais sono hahaha

3 horas atrás, KhYron F. disse:

Mesmo ficando quase 6h sem comer do meio dia até a noite você consegue atingir os Macros? ? ?

Não conto macros.

3 horas atrás, Laibach disse:

[...] Porque eu como você [...]

 

 

 

ta igual eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desanimo da porra, cheio de sono, raramente faço um treino intenso, ainda mais nessa friagem

14 horas atrás, Thraex disse:

Não conto macros.

Aí faz sentido mesmo!!

16 horas atrás, danilorf disse:

 

 

 

 

Eu juro que quando estava escrevendo não vi isso hahahahahahahahaha

Sinto lhe informar... alguma mina q vc deu fora ou alg amigo invejoso fez um trabalho pra vc...

Nao qr ter ver sheipado

Em 16/06/2016 at 23:32, allioon disse:

ta igual eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desanimo da porra, cheio de sono, raramente faço um treino intenso, ainda mais nessa friagem

kkkkkkkkkkkkkkk que isso cara?!

2 minutos atrás, saintgraal disse:

kkkkkkkkkkkkkkk que isso cara?!

que isso cara ²

Aqui é baribiude!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!