Boa tarde galera.

Recentemente mudei a sequência do meu treino por opinião de um professor conhecido, porém gostei em alguns pontos e outros ainda não me acostumei.

Segue esquema atual:

A- Peito/Bíceps

B- Costa/Tríceps 

C- Ombros/Pernas

 

Anterior:

A- Costas/Bíceps 

B- Peito/Tríceps 

C- Ombros e Pernas

Ultimamente venho analisando a possibilidade de treinar perna separadamente. 

Opiniões e críticas construtivas são bem vindas. 

Peito e bíceps e Costa e tríceps  NUNCA ! não se treina músculos sinergistas e antagonistas em dias seguidos, seu rendimento cairá muito, e também não dará tempo para que os mesmos se recuperem, ou continue com a divisão antiga ou apenas mude os dias que treina cada músculo.

Editado 10/06/2016 às 15:14 06/10, 2016 por Tremboman (veja o histórico de edições)

Sigo a opinião do tremboman , e faria o treino de pernas separado, jogando ombro para junto de peito e triceps

Eu nunca entendi essas divisões de peito com bíceps, costas com tríceps e ombro com pernas, por que não fazer o basicão empurrar/puxar/pernas?

minha opinião é a mesma do Tremboman..

e joga ombro no de peito

Com sinceridade, atual e anterior ambas sequências muito ruins.

Esse link do @Stein já está no meu Ctrl+C pra galera que vem pedir opinião de treino ... Dá uma olhada aqui e monte um novo treino:

 

Editado 10/06/2016 às 16:23 06/10, 2016 por Renvs (veja o histórico de edições)

as duas opções estão erradas..

Em 10/06/2016 at 13:20, Renvs disse:

Com sinceridade, atual e anterior ambas sequências muito ruins.

Esse link do @Stein já está no meu Ctrl+C pra galera que vem pedir opinião de treino ... Dá uma olhada aqui e monte um novo treino:

 

 

Em 10/06/2016 at 13:35, Stein disse:

as duas opções estão erradas..

 

Já tinha dado uma olhada nesse tópico Renvs, porém sabia que a atual não estava legal, porém a anterior não achei que estivesse ruim, pois tirei bons resultados dela. Mais vou seguir essa sequência do tópico do Stein pra ver se sinto alguma melhora.

Valeu galera.