Seguinte, tenho um corpo até meio equilibrado, até feliz com ele. O problema é esse bendito osso entre o ombro e o trapézio que eu não consigo fazer com que suma. Eu ganho massa em outros lugares, cresço, enfim... mas o fd. do osso ainda fica aparecendo, menos do que antes, mas nao muda disto.

Será que vcs sabem alguma forma, exercicio, não sei, qualquer coisa para tentar desaparecer com isso!

Desde já, grato!

é só treinar o peitoral superior..

mas demora viu!

esse osso chama clavícula

hum.. eu treino peitoral superior, ou acho que treino né.. na minha série de peito tem um bi-set de supino inclinado e crucifixo inclinado, fly reto e cross over, o que vcs aconselhariam?

Editado 24/12/2009 às 02:59 12/24, 2009 por sepmateus (veja o histórico de edições)

mudar esse crossover pra um crucifixo 45° com halter ou no cross msm

putz nem me fala nesse osso ¬¬

o meu é grande pakas, quando alguem coloca a mão no meu ombro eles até assustam

sem bricadeira

é triste

é muito triste, feio demais!

De graças a Deus que vc é homem e pode minimizar a sobressalência do osso com massa magra. E agora aquelas meninas que tem esse mesmo problema que tem uma linha reta de ombro a ombro?

Mas nem esquente a cabeça, se preocupe com seus ganhos e com o tempo isso vai se minimizar.

A famosa saboneteira ne? Entao eu tinha isso, ai com o tempo que fui "engordando" sumiu, como falara, exercicios para a parte superior ajuda demais, ate recomendei pra um amigo fazer como 1 exercicio um bi-set de supino inclinado com crucifixo inclinado

Como falaram, usa halter, tira o cross over por enquanto

Editado 24/12/2009 às 11:52 12/24, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Eu tinha isso, resolvi esse problema variando entre barra e halteres no supino inclinado.

Editado 24/12/2009 às 12:08 12/24, 2009 por thiago turgo (veja o histórico de edições)

huum.. valeu pelas dicas hein galera..

mas tirar o cross over e por qual exercicio?

ps: to fazendo esse bi-set ai de cruci inclinado e supino inclinado ( barra )

Se o treino tiver 4 exercicios pra peito, faça 2 pra parte superior. Treine trapézio tambem para nao ficar desproporcional...