Salve rapaziada, estou com a seguinte dúvida, se eu correr todas as manhãs na bicicleta da academia com a maior carga por uns 40 minutos, ela estando com carga vai ajudar mais à ter uma hipertrofia maior nos membros inferiores e também ajudar à defini-la?

 

Abraços 

porra, maior carga da ergométrica? vai é foder seu joelho, isso sim! 

Não faz muito sentido se você já vai pra academia porque não faz um treino normal mesmo nos equipamentos que lá já tem ué 

Eu ja faço treino de perna! Só queria dar uma ajuda, um foco a mais para eles se desenvolverem mais..

faz tabata na bike, se quiser intensificar ain amais, tabata em oclusão na bike.

Correr na bicicleta é meio difícil, mas pedalar vai diminuir o volume das pernas, basta ver fotos de ciclistas.

7 minutos atrás, LuanR disse:

Correr na bicicleta é meio difícil, mas pedalar vai diminuir o volume das pernas, basta ver fotos de ciclistas.

Isso não é de todo verdade, o que muda o tamanho da musculatura é a distância das provas tanto bicicleta como corrida, pois quanto mais longa a prova mais de resistência ela é e quanto mais curta mais de "força e explosão" ela é.

Por isso corredores de 100 metros são mais fortes do que maratonistas assim como aquelas bikes de corridas curtas em círculos os esportistas têm pernas bem desenvolvidas.

Editado 6/12/2015 às 23:35 12/6, 2015 por g3n3s (veja o histórico de edições)

20 minutos atrás, LuanR disse:

Correr na bicicleta é meio difícil, mas pedalar vai diminuir o volume das pernas, basta ver fotos de 

20 minutos atrás, LuanR disse:

Correr na bicicleta é meio difícil, mas pedalar vai diminuir o volume das pernas, basta ver fotos de ciclistas.

 

Hahaha

Pedalei 15km por dia durante 6 meses, antes de tirar CNH. Tive ganhos consideráveis nos quads. Fazia 24reps de agacho com meu peso corporal carregado na barra.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

44 minutos atrás, Fichyzz disse:

 

Hahaha

faz treino de pernas pesado, varie os exercios , a rotina, treine pernas 2 vezes por semana aumente intensidade, mude dieta, veja oque funciona melhor no seu corpo.

agora posta foto da perna gigante dum ciclista hormonizado, que fez dietas, e muitos anos de treino pesado na academia como se pedalar fosse milagroso para as  crescimento das pernas e ridiculo.

pedalar 40 minutos por dia nao vai dar nada a mais que resistencia nas pernas(caso nao faça musculaçao vai dar um certo estimulo pra crescer)

tente entao no fim de um treino de pernas de no maximo 45 minutos andar uns 15 minutos na ergometrica com a maior carga em alta velocidade(cuida pro pe nao escapar do pedal e machucar o calcanhar)

 

 

Eu ando de bike de seg a sexta.. não me atrapalha em nada nos ganhos, inclusive auxilia no condicionamento.

Antigamente eu pensava assim tambem man, fazia bike sempre, mais so ajudo na força um pouco de resto nao vi muita diferença

Eu já fazia bike, hj em dia eu dou uma variada.. Mas é como o Arnold disse, depende do seu objetivo, fazer como um aquecimento de treino não intensifica tanto assim..