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Dieta clean bulking depois de 30kg perdidos(FOTOS)

Por kneesocks
Em Dieta e suplementação

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Postado

Peço ajuda dês de já para arrumar essa dieta (uma nutricionista que fez)
Olá, ah +- 1 ano entrei na academia para emagrecer e passou nem 1 mês tomei gosto pela musculação e estou até hoje (frango haha)

Eu era bem gordo pesava 96kg ( https://imgur.com/a/73dK6 <aqui contem fotos de como estou hoje e como era)

Idade: 16

Altura: 1,76

Peso: 65kg

BF:?

TMB: 

561daa0ece2d9_ss(2015-10-13at10.03.40).t

Tempo de treino: 1 ano (ou qe isso)

Dieta: 

561da77d2b535_ss(2015-10-13at09.42.35).t

Acho que ela exagerou nas proteínas o.0

Ajudas são mais que bem vindas.

Editado por kneesocks

Postado
  • Autor

Qual o seu peso atual? Mesmo sem essa informação observo que há pouca gordura.
Além disso, falta você calcular sua TMB.

Pesquisa no fórum que você encontra instruções

^^.

Vou adcionar..

Postado
  • Autor

4 unidades de BCAA e zero unidades é a mesma coisa.

ok ok, acha que deveria abaixar as proteínas né? pra 150 seria de boa?

Postado
  • Supermoderador

ok ok, acha que deveria abaixar as proteínas né? pra 150 seria de boa?

Acho que deveria pesquisar:

                 Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]               

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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