Dieta clean bulking depois de 30kg perdidos(FOTOS)

[kneesocks 11]

Peço ajuda dês de já para arrumar essa dieta (uma nutricionista que fez)
Olá, ah +- 1 ano entrei na academia para emagrecer e passou nem 1 mês tomei gosto pela musculação e estou até hoje (frango haha)

Eu era bem gordo pesava 96kg ( http://imgur.com/a/73dK6 <aqui contem fotos de como estou hoje e como era)

Idade: 16

Altura: 1,76

Peso: 65kg

BF:?

TMB: 

Tempo de treino: 1 ano (ou qe isso)

Dieta: 

Acho que ela exagerou nas proteínas o.0

Ajudas são mais que bem vindas.

Editado Outubro 14, 2015 às 01:04 por kneesocks

[iago.pereira 58]

Qual o seu peso atual? Mesmo sem essa informação observo que há pouca gordura.
Além disso, falta você calcular sua TMB.

Pesquisa no fórum que você encontra instruções

^^.

[kneesocks 11]

Qual o seu peso atual? Mesmo sem essa informação observo que há pouca gordura.
Além disso, falta você calcular sua TMB.

Pesquisa no fórum que você encontra instruções

^^.

Vou adcionar..

[Torf 11506]

4 unidades de BCAA e zero unidades é a mesma coisa.

[kneesocks 11]

4 unidades de BCAA e zero unidades é a mesma coisa.

ok ok, acha que deveria abaixar as proteínas né? pra 150 seria de boa?

[busarello 3354]

ok ok, acha que deveria abaixar as proteínas né? pra 150 seria de boa?

Acho que deveria pesquisar:

                 Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]               

[kneesocks 11]

Acho que deveria pesquisar:

                 Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]               

valeu amigo, agradeço.