Pessoal,

Vou passar uma semana sem academia e possivelemnte sem exercicio

algum!

A questão é que estou tomando creatina a 3 semanas e não sei como devo

proceder com a minha suplementação nesse tempo.

Minha idéia inicial era a de tomar 2,5g a 3g de creatina por dia nesse periodo

pra não baixar o nível de creatina que eu acumulei. Também to pensando em mandar 5g de glutamina.

Creio que whey e carbo são dispenaveis sem exercicio.

O que vocês acham?

Eu fiquei uma semana parado e não mudei EM NADA a minha dieta (claro, o shake pós-treino não entrou mais na dieta como antes, diminui as quantidades de carbo e proteína mas mandei basicamente no mesmo horário).

Não páre com os carbos (de qualidade) e com o whey, inclusive antes de dormir.

A creatina deve ser administrada como vinha sendo, sem paradas, mesma quantidade.

Se você treinou FORTE na semana anterior não vai perder nada, pelo contrário, vai ganhar.

Se vc esta usando creatina continue normalmente, 5grs apos o almoço, whey/malto apenas pra complementar a dieta...

Pq o pessoal acha que 1 semana vai estragar tudo? Sendo que na pratica, só AJUDA, NAO TEM NENHUMA CONTRA-INDICAÇÃO!

Não precisa suplementar com nada, só comer DIRETO, coma IGUAL quando vc esta treinando.

Vai voltar revigorado, pronto para destruir.

Creatina mande normal, 5g por dia mesmo.

Eu entendo a questão do descanso...concordo!

Minha dúvida ainda é sobre a questão dos níveis de creatina

que vou perder!

nossa velho , continua tomando normal 5g dia, se não quiser tomar tb não vai te atrapalhar muito ñ.

fiquei 2 meses sem whey e consegui crescer e manter , 7 dias são irrisorios.

Pq o pessoal acha que 1 semana vai estragar tudo? Sendo que na pratica, só AJUDA, NAO TEM NENHUMA CONTRA-INDICAÇÃO!

Não precisa suplementar com nada, só comer DIRETO, coma IGUAL quando vc esta treinando.

Vai voltar revigorado, pronto para destruir.

Creatina mande normal, 5g por dia mesmo.

tome a creatina na msm hora que vc tomava quando treinava

hihihi

nao sei pq mais toma