fala galera, vim aqui finalmente colocar algumas fotos..

sei que não to totalmente certo, infelizmente devido à falta de conhecimento da minha mãe, que nao é a favor da minha hipertrofia e muito menos de suplementar.. ( cabeça fraca :/ )

mas enfim, dentro do possivel faço tudo certo.

devido a isso decidi que vou crescer até a metade do ano que vem, e aí sim fazer um cutting, pois ai começo a trabalhar ( to com 16 anos atualmente, fiz em setembro )

to sem minhas medidas, vou ver se tiro hoje e atualizo aqui, mas de qualquer jeito acho que as mudanças tão bem visíveis! hahahah

ALTURA: 1,70M

PESO: 70KG

ah e fotos antigas nao achei quase nenhuma, so meio anti-fotos ahhah

abraçoos!

ANTES:

https://img163.imageshack.us/gal.php?g=rafaantes3.jpg

DEPOIS:

https://img69.imageshack.us/gal.php?g=rafa12.jpg

Editado 17/11/2009 às 18:00 11/17, 2009 por rafa!

Agora mostrou.

Mas tu treinava antes desse "7 meses" meses ai né. porque deve ter uma diferença boa de tempo entre as fotos.

Mas mudo bem sim. ganho bastante volume e tal. Quando fizer o cutting vai fica massa.

Editado 17/11/2009 às 18:03 11/17, 2009 por M2a

Parabens parceiro, melhorou muito!

marcelobra1:

opa vlw ai

M2a:

nem treinava nao parceiro, nem suplementei tbm!

vir aqui e contar alguma mentira pra que iuahuiheiuhae

começei a treinar no dia 20 de abril

mas iai, oque vcs acham que precisa melhorar e tal ?

Editado 27/11/2009 às 23:15 11/27, 2009 por rafa!

Não falei que tava mentindo não mano hduashud. mas as fotos são logo antes de iniciar ou de tipo 1 ano antes ? mas mesmo assim se tu treinou 7 meses sem nada antes ganhou legal sim. é mesomorfo pelo jeito. ta de parabéns.

Obs. falei de fotos muito antes. porque eu mesmo não tenho exato dia que entrei. tenho de tipo 6 meses antes.

Faz o cutting e tenta ir ganhando com qualidade sem aumenta muito o bf. porque já ta com volume legal. ai não precisa ter pressa.

Editado 17/11/2009 às 21:29 11/17, 2009 por M2a

entao as fotos foram tiradas, em outubro as da crisma, e no carnaval a sem camisa, e a de camisa branca no escuro.

entao mas ai eu ia começar o cutting por volta do segundo trimestre do ano que vem, que ai provavelmente começo a trampar aqui.

Cara !

Sobre o Stomach Vacuum é só vc pesquisar no forums, que vc vai axar o vidio de como fazer, e os resultados que dão!

Qnto sua evolução!

De parabens, ta no caminho, continua firme ae

Mandou bem...continua ganhando cada vez mais e depois faz um cutting...pensa em ganhar so!!

entao, e essa barriguinha tá sussa? vo ver se começo a fazer uns aeros de ter / qui, ou se nao de seg / qua / sex..

oque aconselham?

melhorou muito heem

meu caso é parecido com o seu, tenho 1,70m so que tenho 75kg voltei a malhar esse mês...

mas entao... Uma dica que está dando certo pra mim..

Faz aerobicos em jejum seg,qua,sex... Cara to perdendo a barriga visivelmente e rapidamente =D

a gordurinha ta indo embora.

Ah, e atenção na dieta, zera o carbo a noite. Aprendi isso aqui no forum com o Bauer.

Bons ganhos pra você brother

Editado 20/11/2009 às 12:14 11/20, 2009 por H4CK3R_PQD

opa entao vou colocar aeros de seg/qua/sex e abdominais de terça e quinta

vo ver se pego algum trabalho aqui nesse final de ano, ai dou uma suplementada!