Estou há exatos 15 dias em cutt e hoje resolvi fazer meu 1 refeed , que consistiu em : 3 fatias de pão integral com manteiga de amendoim e 150g de arroz branco no almoço, porém notei que meu shape embaçou , a vascularização desapareceu e o pior , a gordura abdominal voltou toda!

Sinceramente , me desanimou bastante .. Desse jeito então bulk sem chances né?

O que posso fazer?

Fez um déficit muito grande logo no inicio do cut?

pessoal ultimamente ta abusando das substancias ein..

man nao tem como vc ter engordado com 3 fatiazinha de pão e 150g de arroz

Não man .. Estava em manutenção com 2200 kcal , baixei pra 1900 kcal e não baixava o peso , dae baixei pra 1600 e resolveu . Perdi 3 kg até agora

Isso é só o seu estoque de glicogenio que aumentou pq ingeriu mais carbo, amanhã ou depois de amanhã já saiu.

Meu deus, você nem pode chamar essa comida de passarinho de reefed.

Mas percebi que meu abs voltou a acumular a gordura por isso fiquei grilado .

vc tem quantos kg? e altura

67kg

1,60

bf 15-17%

cha de canela

sério?

isso não é fat, é so agua acumulada

na primeira mijada do outro dia vc perde isso

tem gente que se da bem refeed, tem gente que se dá bem alguma cheat meal, vc queria que depois de 2 semanas de deficit depois que desse algum boost de carb nçao aconteceria nada??

espere 1 ou 2 dias como tava que isso vai embora

Beleza. Vou tomar um cha verde também

Mas percebi que meu abs voltou a acumular a gordura por isso fiquei grilado .

Você percebeu isso EM UM DIA???