- Idade 19 anos

- Altura 1.70

- Peso 69kg

- Medidas braço E/D contraido 33 cm, torax 93, coxa D:55cm E:56cm, panturrilha 35 cm

- Percentual de gordura(BF) Entorno de no maximo 15%

- Tempo de treino: 2 anos e 5 meses

- Objetivo: Hipertrofia (Ganho de massa muscular de qualidade)

- Estrutura do ciclo

Protocolo:

1-8 enantato lander 500mg/sem

1-8 deca lander 400mg/sem

Aplicações segunda e quinta,seringa 3ml agulha para aplicacao 30x7 no gluteo.

tpc de serms:

1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno

15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno

Então galera , Sou um membro novo aki no fórum , mais acompanho anonimamente o fórum já a muito tempo, Pesquisei pesquisei e pesquisei , e resolvi fazer um ciclo mais simples possível, Com no máximo 2 drogas, Meu primeiro ciclo não sei como meu corpo vai reagir e etc.., Vo começar o clico na segunda-feira (16/03/15 amanha) , Vo relatar todo meu ciclo aki pelo menos 3 vezes por semana com fotos ,relados de ganhos , dores, força e colaterais espero que não o minimo possível . Estou montando uma dieta mais voltada para ganhos mais secos , Apesar de ser um ciclo mais voltado de ganhos de massa Bruta com todo o protocolo so composto do esteres longos , Quero preservar definição do meu corpo ao máximo. Vo colocar as fotos do meu shape Atualmente, E posta pelo menos 1 foto por semana durante o ciclo.

Treino:

Treino ja uns 2 anos e alguns meses , Inicialmente treinei ficha AB (A=peito,tricps,ombro B= costas,biceps,inferiores) por alguns meses , E Depois treinei ABC ( A=peito,triceps B=costas,bíceps C= Ombro e inferiores) que treino ate hj , Tem muito tempo que treino assim, So alternando os Execícios , Durante o ciclo pretendo mudar radicalmente o forma de treino , Tipo: ABC A: - dorsal / trapézio / bíceps , B: - peito / deltoide / tríceps, C= C: - perna completa, Opiniões são muito bem vindas.

Dieta:

Dieta para hipertrofia (Baseada em 2400kcal/dia)

Dieta para hipertrofia (Baseada em 2400kcal/dia)

# 7:30:h Refeição 1:

250ml de leite desnatado

50g de aveia em flocos

20g de whey protein

1 banana nanica

15g de Malto/Achocolatado em pó

# 09:00h Refeição 2:

.2 Fatias de Pão Integral

.50g de Queijo Ricota

.50g de peito de peru light

# 12:00h Refeição 3:

200g de batata doce ou arroz ou macarrão

30g de feijão

50g de brócolis ou Couve-Flor

150g de peito de frango ou atum

# 15:00h Refeição 4:

200ml de leite desnatado

40g de aveia em flocos

150g de peito de frango

# 18:00h

200g de batata doce ou arroz

150g de peito duvida ,Ce so pode fazer aplicações só antes do treino ou pode ser durante o dia algumas antes horas do treino..

Todas as Criticas construtivas ,opiniões e dicas são Bem vindas ,Por esse o motivo de eu abrir o topico , para me auxiliarem... abraços galera ...

[attachment=1 de frango

50g de brócolis ou 100g de beterraba ralada

# 22:40 (Antes de dormir) Refeição 6:

Pre treino-

1 Maçã ou 1/2 papaia ou 1 pêra

100g batata doce

20g malto+água durante o treino.

# 12;00 Refeição 6:

Pos treino:

40g de Maltodextrina/Açúcar

30g Whey Protein

6g de BCAAs

1g de vitamina C

12:15 (Antes de dormir)

1 ovo inteiro

4 claras de ovo

30g de aveia em flocos

100g de peito de frango

Como eu trabalho de 8:00 as 6:00 e estudo de 6:30 as 10:40 e vo para academia 10:45 10:50 por ai, isso mesmo que vc esta lendo quase 11 da noite,Eu to descendo para academia. E chego por volta das 12:00 . Tudo corrido para min.esse é o único horari-o que tenho, ou não treinar, claro que sem treinar não rola.e dieta pretendo seguir..

Fotos

Editado 16/03/2015 às 15:30 03/16, 2015 por Billl (veja o histórico de edições)

Onten fiz minha primeira aplicaçao,tudo tranquilo,na hr da saiu um pk de AE, nn sei ce é normal, nen doeu no momento, so fiquei sentido um pk, como ce tivesse tomado uma injeçao qual quer, hj de amanha, ja sinto um poquinho mais de dor, mais por enquanto ta tranquilo ,notei um pk a mais de vasculariça...

Editado 17/03/2015 às 12:24 03/17, 2015 por Billl (veja o histórico de edições)

- Men, t devia tirar duvidas antes de iniciar!

- Novo, e com poucos ganhos natural, puro ainda ganhava mais que isso

- Dosagem e tempo muitooo baixos pra deca!

Ja esclareci minhas duvidas cm outros pots aki do forun,so um pk novo,sim dava para ganhar mais natural,a dosagem nao esta baixa,esta o recomendavel,e nen me arriscaria em aumentar a dosagem,um ciclo iniciniciante ainda, agora o tempo e minimo para a deca, mais pretendo da uma estendida, vlew parceiro!

boa sorte, vou acompanhar

Obg parceiro..

Editado 18/03/2015 às 18:03 03/18, 2015 por Billl (veja o histórico de edições)

- E o IA intra ciclo, cadê?

- Coloque os macros de cada refeição e também o total dos macros da dieta.

IA é indispensável..Acabei esquecendo dessa parte importante. os macros estão calculados no pc em casa, nao da para calcular pelo cel, vou postar assim q chegar..

Onten, foi segunda aplicaçao,1ml de cada, foi tranquilo,hj ja to sendindo a dor to enandado,doi pkranba,na segunda semana posto alguma foto, por enquanto nenhun ganho visivel..

anastrozol e letrozol ,Qual o melhor AI para esse ciclo ? Eu tenho alguns cravos na costa , pouco relativamente, mais tenho notado que aumentou um pk , to na primeira semana to ciclo ainda, quero ter o mínimos de colaterais possível, Quero ganhos reais, minimo de retenção .. da uma ajuda ae !

Tanto faz, desde que ajuste corretamente a dose.

Para ser sincero, acho q a galera ta exagerando nas dosagens pra iniciantes.

Vc quer uma idéia do q estou falando, meu primeiro ciclo com 400mg de deca eu estou fazendo agora....antes, 150 ou 200 mg ja me davam resultados excelentes. Essas doses padrões que passam por aí são pra uma pessoa de qtos kg´s ? 69kg´s? 110 kg´s? Cuidado com isso?

Semana passada meu colega estava conversando com o Rodolfo Perez e o mesmo disse exatamente isso q estou falando....que a galera ta exagerando logo de inicio e q cada dia estão precisando exagerar mais nas dosagens para terem poucos resultados. Ele disse q se assusta qdo seus pacientes contam o q estão tomando....

Explore o fato de ser iniciante e aproveite q seu corpo reagirá mto bem com dosagens mais baixas.

É só uma dica para os iniciantes q estão lendo esse tópico.

Abs e bons ganhos

Corretissimo guga,a galera aki defende muito a teoria,e pouco a pratica, cada organismo reage de certa forma,o mano ali sugeriu de 600 mg de deca/semana, pro um iniciante, nen rende nn, vo pesar hj na academia, e fechar e relatar primeira semana de ciclo, vlew abraços galera

Demorei um pk para fechar a primeira semana do ciclo, mais ta ai,pesei na terça feira,70.2 kg. aparentimente notei uma vascularizaçao maior,aumento de força foi pouca, aparentimente nn notei os ganhos,amanha quarta aplicaçao...

posta foto

Cm 2 semanas vo postar ;D

acompanhando ai.

quanto ao IA, eu acho letro melhor CxB, mas ele é mais forte, tem que ter cuidado

abraços

Beleza parceiro,minha opiniao tbem é o letro e melhor...

2 semana de ciclo,71.9,ganhos aparentes ja, vamo q vamo, segue a foto ai

Acompanhando