olá amigos criei esse diário para relatar o meu dia a dia e a luta para emagrecer. no ano de 2014 eu fiz a dieta cetogênica e emagreci 14 quilos, porém últimos meses não estou mais fazendo a dieta e estou apenas fazendo musculação. A partir de hoje vou levar a sério a dieta e queria a ajuda de vocês com dicas para me ajudar atingir este objetivo, apesar de ter emagrecido meu corpo esta ridiculo sera que com 3 meses da pra ter uma evolução legal? Segue uma foto

Cara, pelo relato a cetogênica deu certo, time que ta ganhando não se meche, então continua com a tua dieta cetogênica.

Cravar que seu shape vai estar legal em 3 meses é dificil, só o tempo vai responder essa pergunta.

Sou um ex-gordo, vou acompanhar.

Editado 7/03/2015 às 18:30 03/7, 2015 por MarOliveira (veja o histórico de edições)

Então essa banha lateral ta foda... Minha mulher me zuou falou que estou na academia e não viu resultado nenhum, por isso coloquei o nome do diário o mundo da voltas, e vai dar vou fazer de tudo pra dar certo.

Com essa pegada aee msm. Vai postando a dieta, seu treino, pra galera opinar. Boa sorte!

Então essa banha lateral ta foda... Minha mulher me zuou falou que estou na academia e não viu resultado nenhum, por isso coloquei o nome do diário o mundo da voltas, e vai dar vou fazer de tudo pra dar certo.

HAHAHA o cara só acorda pra vida quando tem mulher na jogada.

Boa sorte ae mano, segue firme nos seus objetivos que tu vai conseguir!

Não coloque prazos pra ter resultados, vai treinando e fazendo dieta que com o tempo vai melhorar.

Aproveita a posta seu treino.

Enviado pelo taptalk

Editado 8/03/2015 às 01:24 03/8, 2015 por Pablo79 (veja o histórico de edições)

Segunda feira irei postar o treino, o peso atual hoje e 87, já cheguei a pesar 102 kg.

Disciplina com relação à dieta e musculação. E sem essas firulas de hoje em dia: vai pegar ferro mesmo e um cardio curto e intenso em determinados dias.

Sem loucuras. Palavra de quem já perdeu 17 kg em cerca de 45 dias.

Segue a dieta de hoje

Café da manha: 2 ovos mexidos + 1 fatia de queijo.

Almoço: 150 gr de carne cozida + meia cenoura cozida.

Jantar: 350 gr de peito de frango + 3 colheres de quiabo refogado.

Suplementação: picolinato de cromo, multi vitamínico, colágeno, cafeína.

Segue a dieta de hoje

Café da manha: 2 ovos mexidos + 1 fatia de queijo.

Almoço: 150 gr de carne cozida + meia cenoura cozida.

Jantar: 350 gr de peito de frango + 3 colheres de quiabo refogado.

Suplementação: picolinato de cromo, multi vitamínico, colágeno, cafeína.

Cara, pelo amor de Deus, vai num nutricionista.

Segue a dieta de hoje:

Café: 2 ovos mexidos + 1 fatia de queijo

Almoço: 300 gramas de peito de frango, alface, pepino, azeite + multi vitamínico.

Lanche: 1 ovo cozido, 1 sardinha.

Janta: alface, tomate, 300 gramas de carne moida, cebolinha, azeite.

Antes de dormir sera: abacate batido com whey e agua.

Tomei cafeína antes do treino e bcaa depois.

Segue o treino de hj em anexo

Achei terrivel o treino. Biceps e ombro no mesmo dia? 4 exercícios pra músculo pequeno?

Os outros são peito e perna, e costas e tríceps.