ae galera, sem muitas novidades... treinando sem parar, no days off... vo tirar um dia de descanso quando eu ver q o meu SNC for ir pro pau mas por enquanto to guentando bem

maior saco fazer HIT pqp... eu curto aej pq acordo de cabeça tranquila e até as música q eu nem curto muito, acabo gostando kkk mas fazer um HIT anoite é fod...

eu n aguento fazer igual guerrilha cardio n... 20 segundos intensidade maxima e 10 mediana... eu dou um tiro de bike, faço o maximo q aguento e depois paro de pedalar até melhorar a frequencia cardiaca pra dar outro tiro... acredito q o clemb faz com q já mantenha alto os batimentos mesmo eu tomando num horário distante do HIT, no caso eu tomo clemb logo ao acordar

as mudanças no shape estão bem devagar, mas acredito q tem q ser assim... ainda faltam 4 semanas

dieta está chata de seguir, muita comida kkkk

acho que teu baixo carbo em contest é meu alto carbo em off kkkkkkkkkkk

foda kkkkk

Fala Maurice!
Não consegui ler todos os posts mas, gostei sa estrutura, das fotos shots e da qualidade das informações. Estava off Fórum mas voltando pra aprender e somar.
Abços!

é nois, precisar to aí

dia baixo carbo agora vai ser 850g arroz/aipim, antes tava 1300

100g aveia, antes era 120g

malto agora vai ficar em 10g, antes tava 30g

aumentei frango em 100g

t3 agora subi pra 150mcg

aumentei clemb

cardio em jejum eu vou fazer 50 min agora e cardio antes da ultima ref vai ser 35 min, vou fazer uns 20 min hit e depois 15 min moderado

pernas tao evoluindo bem, recuperando o prejuizo da lesão

Isso é seu naixo carb neh?? kkkkkk....eh o meu alto!

dia baixo carbo agora vai ser 850g arroz/aipim, antes tava 1300

100g aveia, antes era 120g

malto agora vai ficar em 10g, antes tava 30g

aumentei frango em 100g

t3 agora subi pra 150mcg

aumentei clemb

cardio em jejum eu vou fazer 50 min agora e cardio antes da ultima ref vai ser 35 min, vou fazer uns 20 min hit e depois 15 min moderado

pernas tao evoluindo bem, recuperando o prejuizo da lesão

Poxa 150mcg de t3 o bixo vai pegar agora hein!.....rs

vai na fé garoto.

flws!

Isso é seu naixo carb neh?? kkkkkk....eh o meu alto!

carbo alto ta 2,1kg de arroz kk

Poxa 150mcg de t3 o bixo vai pegar agora hein!.....rs

vai na fé garoto.

flws!

com 100mcg respiração ja fica mega pesada... calor bate forte 1 hora após o treino... agora com 150mcg vamos ver...

Acompanhando aqui maurice gostei da evolução boa sorte nas ultimas semanas.

2kg de arroz é sinistro em hahaha

carbo alto ta 2,1kg de arroz kk

com 100mcg respiração ja fica mega pesada... calor bate forte 1 hora após o treino... agora com 150mcg vamos ver...

cara eu com 50mcg até as orelhas esquentaram...kkkk imagina com 150.

carbo alto ta 2,1kg de arroz kk

com 100mcg respiração ja fica mega pesada... calor bate forte 1 hora após o treino... agora com 150mcg vamos ver...

COm isso de arroz eu saio rolando!! kkkkk

Não como arroz a umas 3 semanas!

Editado 22/04/2015 às 15:50 04/22, 2015 por uebaz (veja o histórico de edições)

Evolução das últimas 5 semanas
Mais duas semanas e meia pro campeonato estreantes
Peso da primeira foto: 105kg
Peso atual 100,5kg

Acompanhando aqui maurice gostei da evolução boa sorte nas ultimas semanas.

2kg de arroz é sinistro em hahaha

COm isso de arroz eu saio rolando!! kkkkk

Não como arroz a umas 3 semanas!

bom demais comer muito kkk

cara eu com 50mcg até as orelhas esquentaram...kkkk imagina com 150.

foda kk

ontem no fim do aerobio anoite eu quase n conseguia respirar pqp tava PODRE, puts...

Shape deu uma qualidade legal . Parabéns!

Maurice MAMUTE!

Regulador de marmita

sem muitas novidades galera

suplementando muito bcaa e glutamina

estou morrendo de cansado... pra fazer esse aerobio antes da útlima refeição está uma guerra mental

faculdade ta foda... cheio de trabalho pqp

to sem paciência e economizando o maximo de energia pra tudo... dá até "preguiça" de relatar o dia dia pq está extremamente exaustivo... n tirei um dia off de treino e aej faz muito tempo

Maurice MAMUTE!

Regulador de marmita

Ta vivo Tomeli?? kkkk

Ta vivo Tomeli?? kkkk

Apareceu a margarida!

é galera, to podre... hoje comi um pouco de lixo no início da tarde, um pacote de biscoito e esse sorvete top light

infelizmente a quantidade de lactose nele me deu diarréia junto com muitos gases no treino, somando enjoo e mais um encomodo no estômago q me deu por tomar bcaa em pó antes do treino q tem um gosto nojento... treinou de pernas foi bem ruim apesar de eu estar sentindo bastante dor na perna

psicológico abalou, desanimo somando SNC q ta lixo... "resolvi" lixar um monte agora pós treino

da uns dias de descanso no treino, Maurice...

da uns dias de descanso no treino, Maurice...

na preparação pro estadual eu vou dar... agora nem posso dar kkk

Fique abalado com isso não. Comece seus dias pensando positivo e sentindo-se bem para recuperar o ânimo e não sair da dieta mais. Sobre o bcaa em pó, tem que encarar de uma boa forma se for continuar com ele.

Fique abalado com isso não. Comece seus dias pensando positivo e sentindo-se bem para recuperar o ânimo e não sair da dieta mais. Sobre o bcaa em pó, tem que encarar de uma boa forma se for continuar com ele.

já estou treinando hard como sempre kk

o enjoo forte foi só aquele dia, agora ta indo tranquilo

ontem sábado anoite pós treino de costas eu fui num rodizio de sushi com meu brother erick cardoso, comi até passar mal

hoje comecei saturação de água e o carbo ainda mais alto, amanhã começo a depleção

foto tirada hoje pós treino de posterior de coxa

infelizmente parece q perdi um pouco de volume nas pernas... vamos ver o quanto melhora na finalização

peso hoje subiu após a comilança de ontem, estou com 99kg

Show mano, acompanhando, manda ver

Po Maurice tá um monstro mano........nem o q comentar só não consegui ver seu trapezio como está mano..........parabéns pela evolução e pela dedicação

1-Quando é o Champion?

2-Onde será?

3Tá com GH ainda?

Shape tá da hora mano . Parabéns!

ae galera

vou ir postando várias fotos no meu face, quem quiser me acompanhar mais, pode me adicionar no face ou seguir se n quiser adicionar

https://www.facebook.com/maurice.guggisberg

infelizmente n peguei top 6, faltou perna.... acho q fiquei em sétimo

o Juca me ajudou na finalização nesta última semana e acho q foi muito bom, agora é ir vendo como pode melhorar com as reações do meu corpo pq cada um reage de uma maneira com sódio, líquido e etc

Po Maurice tá um monstro mano........nem o q comentar só não consegui ver seu trapezio como está mano..........parabéns pela evolução e pela dedicação

1-Quando é o Champion?

2-Onde será?

3Tá com GH ainda?

foi esse ultimo sabado em blumenau

o tomeriola e o stein tavam lá haha

GH se corta uma semana antes da competição pq retém água

BEM DRY MANO, muito bom, qual os planos em PROTOCOLOS e CHAMPS ?

BEM DRY MANO, muito bom, qual os planos em PROTOCOLOS e CHAMPS ?

rapaz, eu mandei msg perguntando se estou classificado pro estadual

quero emendar q aí é foco total

vou saber essa semana mas acho q estou classificado sim

protoclo eu vou ver mas n guento mais ficar parecendo um sapo retido... dessa vez vai ser low test

MAnda bala Mauriceeeee!!

hahaha sapo retido... mas pelas fotos tu consegue ficar muito seco a testo não parece ser problema e os carbos, vai fazer alguma ciclagem ou alteração ?

estava bem, tive a oportunidade de acompanhar, pontos fracos todos temos, e vai saber como corrigir os seus sem dúvida...

só de subir naquele palco já merece os parabéns...

estava bem, tive a oportunidade de acompanhar, pontos fracos todos temos, e vai saber como corrigir os seus sem dúvida...

só de subir naquele palco já merece os parabéns...

Concordo!