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Avaliação Treino Ab2X Lower/upper

Por GauchoMarombero
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Tenho 14 anos e treino a 5 meses.

Seg:A

Ter:B

Qua:OFF

Qui:A

Sex:B

Sab:OFF

Dom:OFF

A:

Agachamento 4x8

Terra 4x8

Panturrilha com flexora 2x15

Abdominal com pé no banco 2x20

Flexão pé a pé 2x20

HIIT Corrida 30 seg cada, 8 vezes

B:

Barra fixa 4x falha

Remada unilateral 3x15 cada

Trabalho de manguito externo 2x30

Crucifixo 3x8

Flexão inclinada com peso 3x12

Militar 3x8

Se não tiver doendo ainda o biceps e triceps faço Rosca concentrada 2x8 e Triceps frances 2x8

É esse meu treino, ja to fazendo a 1 mes. Treino em casa...avaliem

https://imageshack.us/i/exqvJb5Ij
Postado

Não está ruim, não, gaúcho.

Eu tiraria o crucifixo e colocaria um tradicional supino reto no lugar.

E tente algum dia alternar entre os exercícios de costas e peito pra ver se não fica melhor. Ex.:

Supino reto

Barra fixa

Flexão

Remada

Militar

Manguito

"You are only as strong as your weakest link."

Postado

Treino ta bom.

To fazendo upper lower TB.

Passa lá no meu diário depois e vê sectem algo q VC aproveite pro seu.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/

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