Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[Edson2015]

Melhoras ae

[LucasSiqueiraLRS]

Melhoras ae

Obrigado.

Hoje acordei melhor, bem melhor, mas um pouco fraco ainda. Segunda vou treinar.

VOu botar pra fudê no proximo treino, vou bagunçar tudo (Mas vai ser pernas completo).

Se eu perceber que o musculo está pegando muito, e se você gostar, manda um FST7. Nossa está pegando essa mesa romana e está tão gostoso de fazer, vou ficar lá. Fica lá! Faz 7 séries nela, você vai ter grande benefício, porque naquele dia você vai trabalhar mais a ponta dos quadríceps na cadeia cinética aberta. Outro dia, vou fazer igual o Arnold, umas 10 séries de agachamento. Faça! Vai lá, monta a barra e vai descansando periodicamente pro coração não tomar conta, e desce o pal. Ou hoje eu vou fazer pras costas 10 séries de 10 barra fixa, igual o Arnold falava. Faça! Porque? Porque o musculo não conhece número, o musculo não tem calculadora, e derrepente você faz 2 séries até a exaustão igual o Dorian e sai da academia travado desde que você use cabeça pra começar, e pra se exercítar e o teu coração para terminar aquelas duas ou três ultimas repetições. - Fernando Sardinha

[LucasSiqueiraLRS]

Pessoal, metade da minha sala saiu do curso. Alguns por conta do fies, e outros por conta que acharam o curso difícil.

Alguns professores, chegam na sala e dizem (exemplo, simples pois a matéria é fácil):

-Isso aqui é HTML, utilize estes comandos, e você poderá criar uma página, ou site. Daqui 2 aulas, vocês vão trazer para mim um site em html, com div, iframe...

Muitos alunos acham ruim disso, "para que estou pagando ele?" os alunos falam. EU acho ótimo isso, não tem coisa melhor do que buscar por conta própria e aprender. Um professor de física, mandou ler 3 capitulos de um livro de física. Ele apenas deu 5 a 6 aulas no semestre inteiro, e mandou a prova com base no livro. O pessoal acha ruim, e uma garota da minha sala postou assim no whatsapp:

- Estou pagando ele para que?

- Para te dar um curso a distância- Respondeu um amigo kkkkkk.

Não tem coisa melhor do que desafios, eu adoro.

[Daedric]

Adoro também, no meu colégio tem alguns professores que pegam bem pesado, passam bastante trabalho e muito conteúdo para a prova, pois querem preparar os alunos para uma faculdade publica, e a maioria dos alunos reclamam -.-
Mas quando tem algum professor ruim ou que deixa os alunos fazerem o que querem, ninguém reclama né.

[MonsterFreak]

O problema é que o pessoal chega na faculdade achando que ainda ta no colegio e quer tudo nas mãos, quando voce ta na faculdade precisa ser autodidata, eu aprendi desde o começo, tem alguns professores que sao muito bons, outros sao daquele tipo "pega ai a materia e se vira pra aprender", as coisas mais uteis que aprendi foram fora da facul, so pela internet.

Esses cursos que envolvem programação ninguem quer , por isso ta faltando profissional na area e os salarios sao altíssimos, o pessoal acha que é moleza e quando vê desiste, minha sala ja diminuiu muito tambem. Fui olhar uma folha com o nome das pessoas que iam se formar no meu curso no fim desse periodo e so tinha 3 pessoas na turma kkkkkkkkk.

[LucasSiqueiraLRS]

Adoro também, no meu colégio tem alguns professores que pegam bem pesado, passam bastante trabalho e muito conteúdo para a prova, pois querem preparar os alunos para uma faculdade publica, e a maioria dos alunos reclamam -.-

Mas quando tem algum professor ruim ou que deixa os alunos fazerem o que querem, ninguém reclama né.

Na minha escola também era assim. Eu reclamava, e o pessoal metia o pal em mim.

O problema é que o pessoal chega na faculdade achando que ainda ta no colegio e quer tudo nas mãos, quando voce ta na faculdade precisa ser autodidata, eu aprendi desde o começo, tem alguns professores que sao muito bons, outros sao daquele tipo "pega ai a materia e se vira pra aprender", as coisas mais uteis que aprendi foram fora da facul, so pela internet.

Esses cursos que envolvem programação ninguem quer , por isso ta faltando profissional na area e os salarios sao altíssimos, o pessoal acha que é moleza e quando vê desiste, minha sala ja diminuiu muito tambem. Fui olhar uma folha com o nome das pessoas que iam se formar no meu curso no fim desse periodo e so tinha 3 pessoas na turma kkkkkkkkk.

Eu tive que aprender na empresa que eu "estudo". Quando cheguei lá, meu chefe (que seria meu chefe se eu fosse contratado), me disse:

- Isso aqui é linguagem C, você pode fazer programas para resolver problemas. Daqui 2 semanas você vai voltar aqui e fazer uma prova.

Eu nem sabia o que era programação, me matei para aprender, e consegui, passei muita raiva, cheguei na prova e tirei 80%.

E bom ter "mercado" para entrar, tinham 3 empresas brigando por um primo meu, cada uma dando um salário maior que a outra. Ele ficou mudando de empresa durante 2 anos, ou seja, 2 anos sem férias hauahaua. Chegou em um ponto que ele disse, "vou ficar em uma para tirar férias... EU preciso!".

Teve um reunião entre as duas empresas, e o antigo chefe dele estava lá perto, na sala do lado. O antigo chefe dele ficava passando na porta, até que chegou a hora do meu primo sair da sala, o antigo chefe dele o chamou em outra sala para conversar. E ele fez a seguinte pergunta:

- Daniel, como está lá?

-Está facil demais- Meu primo respondeu (era mentira, tava fudido mesmo hauahua)

- Você quer voltar? Quanto você está ganhando lá? Pago um salário mais alto.

Ele voltou hauhaauhaua.

La na minha facul, formam 2,3,4 hauahaua. Minha sala tinha mais de 42 alunos, e ja saiu muita gente, e tem mais pessoas querendo sair.

[Nivia Franco]

Lucas!!!!! por acaso vc trabalha na Floriano Peixoto....??? tambem sou de Uberlândia!!!! e conversei com um moço parecido com vc recentemente..... estou acompanhando vc ok... sucesso!

[Aristoi]

( >'-')> <('-'< ) ^(' - ')^ <('-'< ) ( >'-')>

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Editado Junho 15, 2015 às 18:27 por 2sasi

[LucasSiqueiraLRS]

Lucas!!!!! por acaso vc trabalha na Floriano Peixoto....??? tambem sou de Uberlândia!!!! e conversei com um moço parecido com vc recentemente..... estou acompanhando vc ok... sucesso!

Trabalho sim. Eu faço muitas amizades na rua, eu não recordo de algumas pessoas, mas deve ter falado comigo ou uma pessoa parecida. Eu poderia saber qual foi o assunto? Posso recordar de você hauahaau.

Valeu por acompanhar, Sucesso!

( >'-')> <('-'< ) ^(' - ')^ <('-'< ) ( >'-')>

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Depois de um tempo desaparecido voltou aeeeeeee!

Meu Deus, que treino foi esse hoje. Usei drop set e FST7. Destrui minhas pernas.

Não fiz agachamento livre porque eu estava com um dor na lombar e não queria arriscar. Meu amigo que me ajuda, o de 95kg me ajudou e ajudei ele também com o drop set.

TUdo deixei queimar, nossa, foi muito bom a dor.

Fiz drop 7 no leg 45º 150kg ~~ 125kg

Cadeira extensora FST7 e drop set nas ultimas duas séries. 45kg ai reduzi 40kg, bem lento...

Posterior deitado 50kg depois 45kg com drop set.

Cadeira flexora com 40kg (não me recordo) FST7.

Panturrilhas FST7, queimando até a alma.

Gostei muito, decidi fazer este treino por conta da gripe forte que ainda estou me recuperando, mas já voltei a destruir nos treinos. Estou usando alguns pricipios que o Sardinha passa, e o que aprendi com o Detilli.

Abraço pessoal!

[Aristoi]

Faz fst-7 com 3 drop set na elevação lateral, twin me passava isso e era de rasgar. Tu ta mandando fst-7 no treino de pernas todo?

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[Daedric]

Cuidado, acabou de sair de uma gripe onde seu sistema imunológico foi alterado e já está no fst7 ? sou a favor desses treinos as vezes, mas não esqueça que para manter isso deve ter uma alimentação muito boa, não esqueça de adicionar mais Kcal no superavit quando realizar tal treino, abraço.

[LucasSiqueiraLRS]

Faz fst-7 com 3 drop set na elevação lateral, twin me passava isso e era de rasgar. Tu ta mandando fst-7 no treino de pernas todo?

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Sim no treino todo. Foi ótimo.

Cuidado, acabou de sair de uma gripe onde seu sistema imunológico foi alterado e já está no fst7 ? sou a favor desses treinos as vezes, mas não esqueça que para manter isso deve ter uma alimentação muito boa, não esqueça de adicionar mais Kcal no superavit quando realizar tal treino, abraço.

Adicionei mais 15g de carbo pré treino. E fui de onibus para a gym hauahauahaua.

[Saamuca]

fst-7 ? naturallo ?

nao faça isso bro ... tem metodos melhores de treinamento

[LucasSiqueiraLRS]

fst-7 ? naturallo ?

nao faça isso bro ... tem metodos melhores de treinamento

Mais ou menos... Eu depois que comecei a estudar os materiais do Sardinha ele mesmo fala "Não existe treino certo, você pode fazer tudo". A diferença é que um iniciante não irá fazer com tanta eficiência como um fisculturista, (o treino todo é assim) mas não quero ficar bitolado em um treino apenas como o começo, quero misturar tudo mesmo.

70% dieta e 30% treino? Isso é uma mentira, porcaria, é 70% treino, tem cara que não faz dieta e tem um corpo incrível- Fernando Sardinha.

Sei a importância da dieta, mas só queria postar isso. Você vão ler muito aqui sobre o Sardinha, muito mesmo, kkkkk, eu tenho ele como base de tudo.

No treino de bíceps vou mandar os 5 exercícios da Biblia dos Bíceps.

Galera, tem alguns exercícios que fazemos e sentimos um desconforto muito grande, como o leg45 era para mim. Na maioria das vezes é a respiração, tente mudar o fluxo da respiração se você sentir isso.

Vou fazer a divisão muscular do Sardinha, que é de 4 a 8 semanas. Depois passo com detalhes a vocês.

[Edson2015]

Vc malha a quanto tempo ?

Editado Junho 16, 2015 às 16:32 por Edson2015

[LucasSiqueiraLRS]

vc treina a quanto tempo ?

6 meses.

[Edson2015]

vc começo com quanto de braço ?

[LucasSiqueiraLRS]

vc começo com quanto de braço ?

25cm contraido.

[Edson2015]

eu comecei com 24 contraido,agora to com 30 2 meses dps

[LucasSiqueiraLRS]

eu comecei com 24 contraido,agora to com 30 2 meses dps

Está ótima a sua evolução, parabéns! No primeiro mês foram 4cm, no segundo se não me engano, foram + 4cm, e no restante foram 2cm. Eu fiquei meio bitolado no treino de bíceps e tríceps, agora estou mudando tudo.

[Edson2015]

Vo Fica Esperando Suas Novas Medidas Para eu ver como foi dps de 6 meses

[Daedric]

Olha ai Lucas, vi esse vídeo do seu ídolo e lembrei de tu haha

[LucasSiqueiraLRS]

Nossa divisão vai ser:

A-Peito e Costas

B-Bíceps, tríceps e deutoides

C- Pernas completo

Tudo isso em quais exercícios?

Todos, vou mudar a cada treino.

Vou aplicar assim que eu entrar de férias.

Hoje foi peito e tríceps, fiz supino articulado, supino articulado (com uma inclinação e adaptaçao do proprio aparelho para pegar a parte superior do peito), peck deck, cross over. Tríceps foi francês, triceps com a barra reta, e triceps testa.

Ombros, foi elevação frontal com barra, e drop 7 em 2 séries, e peitoral inverso.

Uma amiga me disse estes dias "seu pesço está sumindo".

E hoje encontrei um cara da lá da escola, o cara ficou bugado hauahaua, chegou a levantar as sombrancelhas, passei do lado dele ele me olhou de cima em baixo, foi muito bom a sensação.

Olha ai Lucas, vi esse vídeo do seu ídolo e lembrei de tu haha

Ídolo não, referencia hehehe. Valeu pelo vídeo, faz um tempão que eu não o revia.

[Aristoi]

Esse cara aí da escola em... Viadao, kkkkkk. Mas sobre o treino, eu já segui esse esquema de mudar os exercícios, mas eu mudava só nos isoladores porque tem uma progressão de carga mais difícil.

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[LucasSiqueiraLRS]

Evolução...

[gLfN]

Dorsal ta show, pelo oque vejo desta foto você não tem as escapulas saltadas correto?

[Daedric]

Dorsal ta show, melhora esse trapz ai.
Parabéns mano !!

mano, aquela dorsal do Siqueira, nossa, me esfregava a noite toda nela

Editado Junho 20, 2015 às 13:02 por Daedric

[Edson2015]

Evolução Top

[Buldoguii]

Me lembro da época que vc queria começcar um dieta com 5.000 kcal, parabéns pela incrível evolução.

[LucasSiqueiraLRS]

Dorsal ta show, pelo oque vejo desta foto você não tem as escapulas saltadas correto?

Antes eu tinha, mas os musculos tamparam.

Dorsal ta show, melhora esse trapz ai.

Parabéns mano !!

hauahuahu, valeu, nessa foto o trapz não ficou legal mas está evoluindo. Uma amiga chegou em mim e disse que meu pescoço está sumindo haiuahai.

Evolução Top

Obrigado, estamos na luta!

Me lembro da época que vc queria começcar um dieta com 5.000 kcal, parabéns pela incrível evolução.

De 4.000kcal uahuahaua, eu nem tinha base de nada, nem as 2500kcal eu estava conseguindo comer hauahbauah, imagina 4000kcal. Obrigado, abraço!

Ontem não comi direito. Cheguei tarde da facul 23:30, esse média, e sábado tenho curso de inglês, as 8:00, para dormir certinho é difícil, pois eu ainda iria comer, e fazer uma porrada de coisas. Acordei atrasado e sai como um louco, esqueci a comida que ia levar, tive que comer os pães de queijo que lá estavam. Cheguei em casa com fome e comi porcarias (o que estava na frente, paçoca), depois mandei 3 tapiocas para fechar. Não me recordo o que fui fazer e acabei dormindo, só acordei as 6pm, não sei o que comi, só sei que depois foi porcaria dnv, um amburguer com 3 carnes, e uma porrada de tomate.

Semana de provas essa agora, não vai dar para treinar, mas depois disso o bicho vai pegar.

Vou ver se mando 3500kcal, e um treino fodido (drop set, fst tudo misturado). Estou pensando em mudar a divisão e coloca-la dinâmica (depois vou explicar como será).