Abdominal Fora Da Serie E Musculacao Com Luta

[Marcelo Paiva Chaves]

Boa tarde, eu faço uma serie abc, e gostaria de fazer abdominal dia sim dia nao, é mais vantajoso fazer o abdominal junto com a serie mesmo que passe de 1 hora de treino ou seria interessante eu fazer a serie de abdominal em horario diferente da serie normal? obrigado.

E eu faço jiu jitsu, qual seria o melhor horario para malhar? antes de lutar ou depois?

Editado Dezembro 15, 2014 às 18:07 por Marcelo Paiva Chaves

[Gos]

seria melhor fazer a musculação longe do jiu jitsu, porém pode fazer ambos em sequência (prefiro musculação antes)

[Marcelo Paiva Chaves]

seria melhor fazer a musculação longe do jiu jitsu, porém pode fazer ambos em sequência (prefiro musculação antes)

malhar umas 2 horas antes do jj ja seria tranquilo?

[Gos]

depende de você ! alguns dias eu estou treinando 30m a 1hr antes do jiu jitsu.. tudo depende do treino que você fizer, caso seja superior até que vai, agora perna é quase impossível pra mim! fico o treino inteiro com câimbras

[Marcelo Paiva Chaves]

e quanto ao abdominal, sabe me dizer?

[MrFera]

Pode fazer abdominal 2 ou 3x por semana. Mas tu já não faz no jiujtsu? ao menos quando eu fazia jiu sempre tinha abdominais juntos....

[Marcelo Paiva Chaves]

Pode fazer abdominal 2 ou 3x por semana. Mas tu já não faz no jiujtsu? ao menos quando eu fazia jiu sempre tinha abdominais juntos....

eu faço uma serie de 5 exercicios de abdominal com peso fora da serie abc normal que eu faco para os outros musculos. eu só nao sei se devo fazer a serie do abdominal logo depois da serie abc normal ou dar um tempo, tipo fazer a abc de manha e a de abdominal a tarde

[Torf]

eu faço uma serie de 5 exercicios de abdominal com peso fora da serie abc normal que eu faco para os outros musculos. eu só nao sei se devo fazer a serie do abdominal logo depois da serie abc normal ou dar um tempo, tipo fazer a abc de manha e a de abdominal a tarde

5 exercícios? Acho muito.

[Marcelo Paiva Chaves]

5 exercícios? Acho muito.

po, saberia me dizer uma serie maneira entao de abdominal pra fazer em casa apenas com um banco que inclina e declina e um par de halteres com anilhas?

[Gos]

po, saberia me dizer uma serie maneira entao de abdominal pra fazer em casa apenas com um banco que inclina e declina e um par de halteres com anilhas?

Prancha

Abdômen na barra fixa

[radec2033]

opa, treino jiu e puxo ferro há uns 4 anos já, so tem que ficar ligado no volume do treino e claro, nas ideias doidas de "preparo fisico" de alguns profs por ai.

meu prof é bem tranquilo quanto a isso e sabe que eu treino pesado por fora pra ganhar força então chego depois dele fazer uns exercicios com o pessoal, concordamos que o mais importante é fazer muita posição e treinar luta mesmo.

posta o treino ai.

da pra treinar jiu todo dia e malhar, se for pra ter dia de descanso prefiro fazer os 2 no mesmo dia e ter um descanso bom mesmo.

[WhitePump]

Não importa o horário da abdominal (Daria preferência em faze-lo junto ao treino - no pós quando terminar tudo) mas não iludiria que abdominal irá "acabar com barriga"

ou coisa do tipo, pois muitos pensam assim até hoje. O que acaba com barriga é a dieta juntamente com os aeros, abd é pra tonificar/dar uma modeladinha.