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Avaliem Treino De Pernas

Por UmDiaEuChegoLá
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

E aí galera, então estou aqui na dúvida sobre meu treino de pernas, eu faço ele terça e sábado dividindo em quadriceps e posterior, e gostaria de saber o que vocês acham do treino, é porque estou afim de mudar, meu corpo se acostumou com esse treino já, ai não sei se procuro outros estimulos ou saber a opinião de vocês se mudo alguma coisa, abraços!!

TERÇA - QUADRÍCEPS

AFUNDO
HACK MACHINE
LEG PRESS 45
EXTENSORA C/ ISOMETRIA
EXTENSORA UNILATERAL C/ ISOMETRIA


SÁBADO - POSTERIOR

AGACHAMENTO LIVRE
STIFF
MESA FLEXORA
LEVANTAMENTO TERRA

Postado

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado

Esta bem distribuido, mas tambem nao gosto de dividir o treino de pernas, eu faria assim:

Agachamento livre

Legpress

Flexora

Extensora

"Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

Clique AQUI para acompanhar meu diario.

Postado

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

[2]

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado
  • Autor

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

Esse rdl seria o stiff no caso né?

Esta bem distribuido, mas tambem nao gosto de dividir o treino de pernas, eu faria assim:

Agachamento livre

Legpress

Flexora

Extensora

Gosto de dividir pois não acho que tenha como fazer um bom treino de por exemplo quadriceps, fazendo também posterior, prefiro isolar ambas as partes

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