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Dieta Cutting - Perdi 15Kg

Por dgl123
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

acfs

Me da uma dica de quais alimentos adicionar que tem gorduras boas.

Obrigado!!!!

acfs

Necessidade 2689cal

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

Postado

acfs

Me da uma dica de quais alimentos adicionar que tem gorduras boas.

Necessidade 2689cal

tira aquelas geleia iogurt nhenhe la, por amendoim castanhas azeit de oliva ovos inteiros

se os meus e teus calculos estiverem corretos tua dieta ta com 1777,49 kcals e se tua necessidade é de 2700 precisa aumenta as kcals pra algo em torno de 2200, do contrario corre o risco de perder muit massa magra

outra coisa seria dividir um pouco mais as proteinas principalmente, por ex: algumas refeições n tem prot em quant outras tem bastante, tenta dxa mais homogêneo entendeu?

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor
acfs

Ok.

Vou fazer isso e adicionar 30g Albumina no café da manhã e na Ceia.

O que acham?

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

Postado

acfs

Ok.

Vou fazer isso e adicionar 30g Albumina no café da manhã e na Ceia.

O que acham?

cara faz a dieta normal se ve que não fecha ai usa suples, mas as prots ja beteu então acho que não precisa, só arruma as gorduras ali msm

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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  • Autor
acfs

Certo! Irei fazer isso.

Minha última dúvida é sobre o uso dos suplementos abaixo, o que vocês acham? Creio que a Ioimbina ajudaria, mais em qual horário eu deveria tomar?

Estou com:

1 MR BPI

Ioimbina + Cafeina + Tribulus

Creatina

Editado por dgl123 (veja o histórico de edições)

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

Postado

acfs

Certo! Irei fazer isso.

Minha última dúvida é sobre o uso dos suplementos abaixo, o que vocês acham? Creio que a Ioimbina ajudaria, mais em qual horário eu deveria tomar?

Estou com:

1 MR BPI

Ioimbina + Cafeina + Tribulus

Creatina

tribulos não precisa a menos que vc esteja com problemas na testo, do contrario sera inutil, pré treino tbm n curto mas vc que sab, ioimbina logo cedo em jejum (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/?hl=ioimbina) creatina eu considero suplemento basico então sempre que puder é bom

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Supermoderador

Eai manin,a ioimbina foi realmente eficaz na perca de gordura localizada?.

Exceto por procedimentos cirúrgicos (lipoaspiração), não há como "perder gordura localizada".

Há um excelente tópico do Aless sobre iohimbina que deixa bastante claro o efeito ESPERADO de auxiliar na movimentação das gorduras de determinados tipos de células adiposas que, via de regra, são as mais resistentes.

Também parece consenso que o uso de iohimbina gera mais resultados em pessoas com BF já baixo (um digito).

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado
  • Autor

Pessoal, bom dia.

# 12/10/2014 #

73,6 kg (perdi 1 kg)

9,24% (mantive a % de gordura corporal).

------------------------------------------------------------------

Comecei a tomar a ioimbina faz 3 dias, porém estou utilizando a seguinte fórmula.

Ioimbina + Cafeína + Ginseng Coreano + Tribulus

Estou seguindo a dieta 100%.

Estou fazendo treino HIIT diário.

12 a 15 minutos - 1 minuto 15km/h e 1 minuto 5km/h 1:1

Há estudos que este tipo de treino libera hormônios do crescimento e evita a perda de Massa Magra e estimula a perda de Massa Gorda.

Estamos indo...

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

  • 1 mês depois...
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  • Autor

Pessoal, bom dia.

Fiz a minha última avaliação.

Estou com 73,6kg com 8,1% de gordura corporal, ainda quero dar aquela finalizada na parte baixa do abdomen.

Gostaria que vocês avaliassem minha dieta: https://www.casimages.com.br/i/141119114027489056.jpg.html

Estou treinando: ABC x2 por semana / treino hit 3x por semana de 6 a 10 minutos / Corrida 5km 2x por semana.

Obrigado!

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

Postado

no geral ta boa, se quise aumenta umas 15g de gordura é uma boa

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Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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acfs

Obrigado, vou aumentar.

O que você acha de eu partir pro Bulk?

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

Postado

saintgraal como faço para "perder" essa retidão?

de uma analisada no teu consumo de sal, diminua por um tempo, e se tve creatina corte por enquanto

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Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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Vou cortar, estou tomando 1MR que possui creatina.

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

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Bom dia Galera!!!

Fiz minha avaliação ontem (domingo) e estou com 72,5kg e 7,8% de gordura corporal.

Estou com um shape trincado agora... Essa última semana usei ioimbina junto com chá verde e fiz um déficit calórico de -1200kcal.

Agora quero partir pro Clean Bulk. Vocês podem me postar os links de referência para montar uma dieta TOP para fazer um Clean Bulk?

Se tiver dicas eu agradeço!!! Como de tudo, frango, ovo, batata doce, queijo, macarrão integral, arroz integral, tudo!

Abraços!!!!

Editado por dgl123 (veja o histórico de edições)

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18764-tabela-para-montar-uma-dieta/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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Ninja!!! Atualmente minha dia está em torno de 1770kcal (meu tmb é 2450kcal).

Vou começar o Clean Bulk no dia 15/12/2014, o que acha dessa dieta?

Meu TMB é 2450kcal, então vou começar aumentando para 2200kcal e verificar a evolução e se necessário for, irei aumentar as kcal até verificar aumento de peso.

Alguma coisa que tenha para melhorar? Os carbos estão bons?

Segue a dieta: https://www.casimages.com.br/i/141125032738643267.jpg.html

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

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acfs

Ninja!!! Atualmente minha dia está em torno de 1770kcal (meu tmb é 2450kcal).

Vou começar o Clean Bulk no dia 15/12/2014, o que acha dessa dieta?

Meu TMB é 2450kcal, então vou começar aumentando para 2200kcal e verificar a evolução e se necessário for, irei aumentar as kcal até verificar aumento de peso.

Alguma coisa que tenha para melhorar? Os carbos estão bons?

Segue a dieta: https://www.casimages...643267.jpg.html

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

  • 1 ano depois...

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