Boas pessoal, fiz hoje meu segundo treino de hiit (em corrida), e como da primeira vez acabei estafado. Persquisei na net e vi que só devemos de fazer 3 treinos de hiit por semana, deixando 48h de descanso, só que costumo de ir todos os dias ao gym, menos ao domingo, e queria saber se nos dois dias depois do hiit posso fazer um treino de aeróbico, como uma corrida mais leve, uma caminhada ir até à bicicleta, Ou só devo fazer o aquecimento e ir fazer musculação?

Tenho esta dúvida, porque tenho estado a investir mais no cárdio para emagercer uns quilinhos que engordei nas férias, e para ajudar a tonificar, e não sei se é certo estar os dois dias de descanso entre os hiit's sem fazer corrida ou bicicleta...

Editado 13/09/2014 às 00:09 09/13, 2014 por elgato (veja o histórico de edições)

Nunca faça aeróbico antes do treino , apenas uma aquecimento de 5 min. Faça a musculação e depois corre pra esteira , faz uma corrida bem de leve uns 20 min. Se fizer isso todo treino de musculação , não precisa de hiit. Opte por um aeróbio em jejum ao acordar (bem longe do treino de musculação).

Agradeço a resposta, mas esse treino eu já faço por muito tempo e agora queria variar um pouco, etnão decidi começar com o hiit. Sempre posso fazer aeróbico e musculação nos dias depois do hiit?

Rapaz, se fizer um HIIT bem feito, não vai conseguir treinar direito não. Faça poucas vezes na semana e INTENSO.

Abraço

Primeiro que o aquecimento tem que ser na feito na musculação. Segundo que não precisa de cardio nos dias 'off hiit'

Amigo, acredita que foi bem feito, porque depois do hiit fiz uns abdominais para terminar e pensei em correr mais 5minutos, quando começei a correr nem 30s aguentei, tive mesmo que terminar o treino...será que amanhã depois do treino de hoje posso fazer musculação e tentar fazer aeróbico?

Amigo, acredita que foi bem feito, porque depois do hiit fiz uns abdominais para terminar e pensei em correr mais 5minutos, quando começei a correr nem 30s aguentei, tive mesmo que terminar o treino...será que amanhã depois do treino de hoje posso fazer musculação e tentar fazer aeróbico?

Qual a finalidade? Perda de peso? Dieta com défict. Ganho de condicionamento? Manda HIIT tipo 45 seg andando 15 correndo, ou 30 correndo e 30 andando..

ViniciusAlv, era essa dúvida que tinha..nos dias off hiit vou fazer apenas um aquecimento de 5 min na bicicleta, obrigado

Depois do Hiit vc quer fazer aeróbico??????????????????????????????????

Bro, chegue na academia, faça seu aquecimento da melhor forma que te apeteça, e faça a musculação. Deixe o Hiit ou qualquer aeróbico que vc queira fazer por ultimo.

Depois de um Hiit bem feito, você só vai ter forças pra tomar banho e olhe lá.

é para emagrecer, tirar a barriga que ganhei nas férias xD

tenho feito 1min e 30s a andar e 1min a correr, ao fim de 8 intervalos, que dá cerca de quase 16/17min estou mesmo no limite

Depois do Hiit vc quer fazer aeróbico??????????????????????????????????

Bro, chegue na academia, faça seu aquecimento da melhor forma que te apeteça, e faça a musculação. Deixe o Hiit ou qualquer aeróbico que vc queira fazer por ultimo.

Depois de um Hiit bem feito, você só vai ter forças pra tomar banho e olhe lá.

Acho mesmo que vou só fazer musculação nos dias em que não faço hiit, mal consigo andar, quanto mais correr xDD

ViniciusAlv, era essa dúvida que tinha..nos dias off hiit vou fazer apenas um aquecimento de 5 min na bicicleta, obrigado

É isso que tô falando, não tem problema esses 5 min na bicicleta, sei nem se faz diferença. Falo de você ir fazer o exercício, e fazê-lo antes com cargas menores para aquecer.

Se é para emagrecer , melhor diminuir as calorias na dieta e fazer aeróbio em jejum...

Para fazer diferença na bicicleta, não lembro onde li, deve andar em média a 30Km/h e nada de marcha leve, menos é quase um alongamento.

No HIIT está bom.