Parece boa a dieta... tem o total de macronutrientes pra ficar mais facil avaliar?

Então: eu tinha dito na primeira pagina que o trigo, mesmo integral, aumentas muito o apetite pra carboidratos.

Faço um pão no microondas sem trigo que é muito gostoso ew fácil. Fica pronto em 3 minutos

Se quiser experimentar seu café da manhã ficaria assim:

Vc já come pão, ovo e uma fruta.

Se fizer a receita abaixo, comeria um panini, e mais a fruta no café.

Pão de aveia com cottage:

Ingredientes:

- 1 ovo

- 2 CS de farelo de aveia

- 3 CS de laticínio (pode ser leite, iogurte ou requeijão)

- Sal (ou adoçante, se quiser doce)

- 1/2 CC fermento

CS = colher de sopa

CC = colher de chá

Tabela nutricional: 136 Kcal; 12g carbo, 11g proteína, 6,5g gordura, 2,5g fibras

(tabela pro pão preparado com iogurte desnatado)

Preparo: Bater bem o ovo, o farelo de aveia e o laticínio.

Misture meia colher de chá de fermento em pó (Pó Royal)

Asse no microondas por 3 minutos.

Pronto!

O pão cresce e descola do potinho... Então é só tirar, se quiser abra com uma faca, faça duas fatias e recheie com Cottage.

Pode colocar na sanduicheira pra virar panini!

Pode fazer doce ou salgado. Na massa vc pode colocar ervas como orégano, manjericão... ou fazer doce, com adoçante e canela, ou baunilha, ou alguma outra essência. Com cacau em pó e adoçante vira um bolinho de chocolate mto show.

Esse pão é muito gostoso, e cada vez dá pra fazer com um sabor diferente, variando os temperos e os recheios.

Pão integral sempre tem açúcar na composição, além do gluten, que deixa inchada e pode dar alergias.

Desde que aprendi fazer esse pão com aveia não compro mais pão industrializado!

Olá Definid@,

Eu tb estou no mesmo desafio contra os terríveis doces...

Sou viciado em doces e n me contento em comer pouco, "só me contento" quando acabo td, afinal de contas n tem como comer mais.... uhauhauh

Decidi ficar os meses de julho e agosto em abstinência... hoje já é dia 9 e até então estou conseguindo cumprir a minha promessa sem cometer nenhum deslize.

Vou acompanhar de perto o seu desafio e espero q agente consiga atingir a nossa meta sem cair em tentação...

Parece boa a dieta... tem o total de macronutrientes pra ficar mais facil avaliar?

Então: eu tinha dito na primeira pagina que o trigo, mesmo integral, aumentas muito o apetite pra carboidratos.

Faço um pão no microondas sem trigo que é muito gostoso ew fácil. Fica pronto em 3 minutos

Se quiser experimentar seu café da manhã ficaria assim:

Vc já come pão, ovo e uma fruta.

Se fizer a receita abaixo, comeria um panini, e mais a fruta no café.

Pão de aveia com cottage:

Ingredientes:

- 1 ovo

- 2 CS de farelo de aveia

- 3 CS de laticínio (pode ser leite, iogurte ou requeijão)

- Sal (ou adoçante, se quiser doce)

- 1/2 CC fermento

CS = colher de sopa

CC = colher de chá

Tabela nutricional: 136 Kcal; 12g carbo, 11g proteína, 6,5g gordura, 2,5g fibras

(tabela pro pão preparado com iogurte desnatado)

Preparo: Bater bem o ovo, o farelo de aveia e o laticínio.

Misture meia colher de chá de fermento em pó (Pó Royal)

Asse no microondas por 3 minutos.

Pronto!

O pão cresce e descola do potinho... Então é só tirar, se quiser abra com uma faca, faça duas fatias e recheie com Cottage.

Pode colocar na sanduicheira pra virar panini!

Pode fazer doce ou salgado. Na massa vc pode colocar ervas como orégano, manjericão... ou fazer doce, com adoçante e canela, ou baunilha, ou alguma outra essência. Com cacau em pó e adoçante vira um bolinho de chocolate mto show.

Esse pão é muito gostoso, e cada vez dá pra fazer com um sabor diferente, variando os temperos e os recheios.

Pão integral sempre tem açúcar na composição, além do gluten, que deixa inchada e pode dar alergias.

Desde que aprendi fazer esse pão com aveia não compro mais pão industrializado!

Então...na verdade nem sei o que seria esses macronutrientes...

Como eu fui em um nutricionista...eu sigo a dieta que ele passou...hehehe

mas essa do pão sem trigo é uma ótima... melhor ainda por ser no microondas...kkkkkkkkkkkkk

vou tentar fazer esse final de semana

Olá Definid@,

Eu tb estou no mesmo desafio contra os terríveis doces...

Sou viciado em doces e n me contento em comer pouco, "só me contento" quando acabo td, afinal de contas n tem como comer mais.... uhauhauh

Decidi ficar os meses de julho e agosto em abstinência... hoje já é dia 9 e até então estou conseguindo cumprir a minha promessa sem cometer nenhum deslize.

Vou acompanhar de perto o seu desafio e espero q agente consiga atingir a nossa meta sem cair em tentação...

Poxa...então você já está a mais tempo 100 doce do que eu...

Como eu decidi definitivamente começar o desafio nesta segunda feira...

no final de semana eu aproveitei pra comer doces da festa julina que fui no sábado e sorvete no domingo...

Agora é força e foco!!!!

Hoje eu to com uma vontade de doce dakelas...bendita TPM....mas jájá passa...

Tento matar minha vontade com as frutas....e tem resolvido muito bem

Acompanhando...

Diria que os doces sao um grande mal da sociedade atual...

Apoiada e estarei aqui torcendo por voce.

o mal da sociedade atual é fazer tudo o que se tem vontade... apoiado por psicólogos kkkkkkkkkkkkkkk

Eu invoco Planeta para esse desafio!!!!

AHUEHUAEUE

aff

eu como doce

TODO dia

hoje meu café da manhã foram 2 ovos, mais tarde comi uma banana, depois ainda mais tarde comi chocolate 60% com coca zero...

100 dias sem doce seria ótimo pra mim, chegar no verão shapezudo...

100 dias sem doce seria ótimo pra mim, chegar no verão shapezudo...

aauahauaha

imaginei aqui o planeta se acabando de comer doce na madruga...

pior q fiz o mesmo. acordei as 4:00 faminta...

comi queijo, uva passa... não adiantou, mandei uma barrinha de proteína e mais um leite com cacau

--'

ainda bem q não tem nada com açúcar em casa, senão tinha ido

não pode passar fome... senão ataca oq vier pela frente mesmo.

não vejo necessidade de excluir doce da dieta... eu sou magro pra caramba e duas vezes na semana to detonando uma barra de chocolate... é tudo questão de macros...

mas, se é um desafio psicologico; boa sorte!

aauahauaha

imaginei aqui o planeta se acabando de comer doce na madruga...

pior q fiz o mesmo. acordei as 4:00 faminta...

comi queijo, uva passa... não adiantou, mandei uma barrinha de proteína e mais um leite com cacau

--'

ainda bem q não tem nada com açúcar em casa, senão tinha ido

não pode passar fome... senão ataca oq vier pela frente mesmo.

Ontem a noite quando bateu a fissura de comer doce eu amassei uma banana pinguei um pouco de adoçante e cobri com uma colher de leite em pó.

Estou notando q cada dia está ficando mais fácil passar o dia sem comer guloseimas eu acho deve ser o meu organismo acostumando...

Força minha jovem vamos nessa superar + um dia do nosso desafio.

Ah... isso é certeza! A cada dia sem carboidrato simples fica mais fácil.

Por siso mesmo que há meses não tenho nada com açúcar em casa. Açúcar vicia demais, é droga pesada..rsrss

Essa banana deve ter ficado bem boa, heim... Vou experimentar

Vc colocou no microondas ou comeu fria mesmo?

Nunca fiz com leite em pó, costumo colocar aveia e cacau, uma delícia!

Leite em pó é um grande aliado na hora que dá vontade de doce.

Vou aproveitar que é final de semana e postar umja receita de pudim de leite diet. Dvino! Super proteico, baixo teor de gordura e de carbo:

PUDIM DELEITES

Bater no liquidificador:

500mL de leite desnatado

3 ovos

4 colheres de sopa de leite em pó desnatado

4 colheres de sopa de adoçante culinário

2 colheres de sopa de requeijão light

10 gotas de baunilha

Colocar numa forma para pudim e assar em banho maria por 45 minutos a 1 hora.

Deixe esfriar na geladeira por 2 horas e desenforme.

Há quem consiga fazer calda caramelo com adoçante... Eu nunca consegui.

Faço uma calda de ameixa seca (6 ameixas picadas, hidratadas em 100ml de água fervente) e jogo por cima do pudim desenformado.

Bom demais!

Rende de 4 a 6 porções.

não vejo necessidade de excluir doce da dieta... eu sou magro pra caramba e duas vezes na semana to detonando uma barra de chocolate... é tudo questão de macros...

mas, se é um desafio psicologico; boa sorte!

vc não sabe o que é ser gordomorfo kkkkk

...

...

to testando umas receitas com cacau em pó 100%

fiz pudim, fiz calda com leite de côco pra comer com morangos

cacau 100% é bem forte, no início é amargo mas acostuma kkkkkkk

hah

é muito caro esse cacau em pó?

acha uma boa substituir por nescau? no caso de bolo, nega maluca etc.

hah

é muito caro esse cacau em pó?

acha uma boa substituir por nescau? no caso de bolo, nega maluca etc.

não é muito caro

vc usa só tipo 1/4 do que a receita pede, porque é bem mais forte

comprei esse

Harald Melken Doce Cozinha Cacau em Pó 100%

Editado 12/07/2014 às 19:51 07/12, 2014 por planeta

massa massa...

valeu pela informação planeta, vou procurar nos mercados!

vc não sabe o que é ser gordomorfo kkkkk

...

...

to testando umas receitas com cacau em pó 100%

fiz pudim, fiz calda com leite de côco pra comer com morangos

cacau 100% é bem forte, no início é amargo mas acostuma kkkkkkk

um achocolatado tem só 1/3 de cacau...

então onde vc usaria uma colher de sopa de nescau, vc usa uma colher de chá de cacau puro

adoça a vontade (de preferencia com stevia)

e fez uma ótima substituição

não vejo necessidade de excluir doce da dieta... eu sou magro pra caramba e duas vezes na semana to detonando uma barra de chocolate... é tudo questão de macros...

mas, se é um desafio psicologico; boa sorte!

Você já deve saber que você é excessão da nação neh??!!!!

São pouquíssimas as pessoas que possuem essa genética invejável.....kkkkkkkkk

Infelizmente, a maioria das pessoas precisam precisam deixar de comer ou restringir a alimentação de alimentos altamente calóricos para conseguir atingir um tipo físico de atleta....

No meu caso primeiro é por questão de desafiar a mim mesma, o meu auto controle....e consequentemente para conseguir atingir o corpo desejado

Primeiro passo pra diminuir os doces é não comprar eles quando se vai no mercado.Essa disciplina consegui adquirir mas, NUNCA nego doce se me oferecem e se vou num buffet e tem sobremesa incluída pode creer que vou dar prejuízo no restaurante. kkkkkkkk

Pelo menos agora tomo café sem açúcar, acostumei rápido e hoje acho melhor ele sem açúcar.

Nuss... hj q lembrei de uma receita muito fácil, muito deliciosa

É um bolo de caneca de microondas:

1 ovo bem batido

2 colheres de requeijão

1 colher de achocolatado diet + algumas gotas de adoçante (se gostar bem doce)

Cozinhar no microondas por 2 min 50 seg

É só isso... 3 ingredientes, menos de 3 minutos no micro

Fica divino, e tem quase nada de carboidrato

Eu prefiro fazer com cacau em pó sem açúcar e 15 gotas de sucralose

Mas se tiver o achocolatado gold, é mto bom, e adoçado com Stevia

Galeraaa....

tá super corrida essa semana... mas lembrei que preciso contar pra vc o que eu sonhei no final de semana...

sonhei que estava comendo um pedação de bolo de cenoura com uma calda de chocolate divina...aí quando vieram me trazer o segundo pedaço eu não comi e fiquei com um mega peso na conciência de ter comido aquele pedaço de bolo....e fiquei brava comigo mesma, e pensando o que eu iria escrever aqui no fórum....estava super chateada comigo mesmo.....kkkkkkkkkkkk

e acredite...eu acordei aliviada por ter sido só um sonho...e que eu não havia quebrado esse desafio!!!!!!!!

Uhulllllllll.....hehehe

Continuar focada....que vai aparecendo os resultado....

Hoje é o meu 11° dia sem doces :lmaosmiley: Se sentindo orgulhosa de mim mesmo!!!!!

BOOOA ! OLHA , FAZ 1 ANO QUE NÃO COMO DOCE ALGUM , ACREDITE VC IRÁ SE ACOSTUMAR !

BOA SORTE E BONS GANHOSS !

Eu acho mais fácil ficar sem doce do que ficar sem fritura, apesar que fazia quase 90 dias que não comia nada de doce(só adoçante e frutas) e minha namorada me socou na goela um sorvete do Chiquinho Sorvetes. É mulher brava é igual bomba atômica. Se explodir não sobra nem a sombra.

Boa sorte!

Eu substituí o doce que eu comia por maçã desidratada.

Sempre que dá aquela vontade de comer chocolate depois do almoço, mando um pouco dessa maçã.

Boa sorte!

Eu substituí o doce que eu comia por maçã desidratada.

Sempre que dá aquela vontade de comer chocolate depois do almoço, mando um pouco dessa maçã.

Boaaaa....essa da mça desidrata é uma ótima...

já pensei em fazer isso....esses dias atrás vi uma criança na rua comendo batatinha Rufles e pensei que para meus filhos, quero dar frutas... e uma variedade diferente seria a fruta desidratada...

vou fuçar na internet pra ver como faz em casa

Uma dica que eu dou são os produtos da Waldens farms

Uma dica que eu dou são os produtos da Waldens farms

Nossa....eu não conhecia essa linha de produto...

encontra aqui no brasil?

ou você compra em site que manda pra cá?

Curti a marca...muito legal o site deles...obrigada pela dica, vou pesquisar mais!!!!

E ai galera.....tudo certo???

Alguém aí nesse desafio comigo??? Tá conseguindo ser mais forte que a vontade pelos doces!!!!

Ontem eu completei 15 dias SEM DOCES....nada de bolo, chocolate, bolacha, sorvete, pudim, danone....nadinha disso!!!!!

Final de semana, como sempre, eu fui muito disciplinada....

tudo começou na sexta de manhã com um super café da manhã aqui na empresa com direito a bolos, rocambole e chocolate...mas me segurei ...a noite fui no niver de uma amiga e tinha um bolo de chocolate com kitkat maravilhoso, muito lindo....mas não comi....INACREDITÁVEL!!!!!!!!!!!

sábado e domingo as tentações foram menores....o que os olhos não vêem o coração não sente....kkkkkkkkkkkkk

é isso aí.....faltam 85 dias!!!!!

e fiz uma promessa....se eu conseguir a vaga de emprego que me candidatei...ficarei 365 dias sem doces!!!!!!!!!

Desafiei minha namorada kkkk ela disse que tem hipoglicemia, que tem que comer açúcar aff

Boa sorte pra vocês

Nossa....eu não conhecia essa linha de produto...

encontra aqui no brasil?

ou você compra em site que manda pra cá?

Curti a marca...muito legal o site deles...obrigada pela dica, vou pesquisar mais!!!!

Oi, compro no ierva ou vita...

Dá uma pesquisada, vale muito a pena.

Meu produto favorito é a calda de chocolate.

corta maçã ou pera em fatias/pedaços

coloca em um prato fundo, coloca pouca água, 2 dedos de um copo ...

coloca canela, coloca coberto por outro prato no microondas por uns 3 a 5 minutos... dependendo da consistencia que quiser, mais duro ou mais mole..

FIM!

E ai galera.....tudo certo???

Alguém aí nesse desafio comigo??? Tá conseguindo ser mais forte que a vontade pelos doces!!!!

Ontem eu completei 15 dias SEM DOCES....nada de bolo, chocolate, bolacha, sorvete, pudim, danone....nadinha disso!!!!!

Final de semana, como sempre, eu fui muito disciplinada....

tudo começou na sexta de manhã com um super café da manhã aqui na empresa com direito a bolos, rocambole e chocolate...mas me segurei ...a noite fui no niver de uma amiga e tinha um bolo de chocolate com kitkat maravilhoso, muito lindo....mas não comi....INACREDITÁVEL!!!!!!!!!!!

sábado e domingo as tentações foram menores....o que os olhos não vêem o coração não sente....kkkkkkkkkkkkk

é isso aí.....faltam 85 dias!!!!!

e fiz uma promessa....se eu conseguir a vaga de emprego que me candidatei...ficarei 365 dias sem doces!!!!!!!!!

Legal!

Vamo que vamo!! Perderás alguns minutos de prazer dentro da boca, ganharás horas de prazer em frente ao espelho

E ai galera.....tudo certo???

Alguém aí nesse desafio comigo??? Tá conseguindo ser mais forte que a vontade pelos doces!!!!

Ontem eu completei 15 dias SEM DOCES....nada de bolo, chocolate, bolacha, sorvete, pudim, danone....nadinha disso!!!!!

Final de semana, como sempre, eu fui muito disciplinada....

tudo começou na sexta de manhã com um super café da manhã aqui na empresa com direito a bolos, rocambole e chocolate...mas me segurei ...a noite fui no niver de uma amiga e tinha um bolo de chocolate com kitkat maravilhoso, muito lindo....mas não comi....INACREDITÁVEL!!!!!!!!!!!

sábado e domingo as tentações foram menores....o que os olhos não vêem o coração não sente....kkkkkkkkkkkkk

é isso aí.....faltam 85 dias!!!!!

e fiz uma promessa....se eu conseguir a vaga de emprego que me candidatei...ficarei 365 dias sem doces!!!!!!!!!

Olá minha querida

Passei um tempo sem postar + continuo firme no desafio.

Completo hoje 26 dias sem comer doce e confesso q apesar de ser um "ex-viciado" n to sofrendo...

Ontem fui a um aniversário e tive q inventar um diarreia pro pessoal n ficar pegando no meu pé.

Espero q vc consiga o emprego q vc esta almejando pra q eu possa acompanhar essa esse seu super, mega, hiper, ultra, big desafio... Confesso a vc q eu n tenho essa disposição.