Salve guerreiros(as) estava meio sumido, tive que parar de treinar por um mês e também perdi um pouco do foco da dieta, como estava em bulking não me importei muito cheguei aos 100 kg e desci aos 98, hoje volto as atividades com o objetivo de enxugar a gordura adquirida , logo postarei fotos e o treino juntamente com minha alimentação.

- Parabéns mano. vc tinha que fazer um antes e depois mano.

Na certa meu irmão! Irei esperar mais algumas semanas e faço completo! Grande abraço!

Salve guerreiros(as) , depois de 6 meses sem dieta nenhuma e sem treino( motivos pessoais) estou voltando com minha dieta e treino, irei postando minhas evoluções semanais juntamente com minha dieta e treino.

Atualmente estou com 110 Kg, lembrando que fiquei 6 meses sem dieta alguma, comendo normal e muita porcaria, resultado um shape mais que zoado.

Bom vamos que vamos a luta continua URRRAAAAAAAAAA!

Vamos ver essa nova evolução.

Posta a dieta nova depois ae mano para agente ver.

Parabéns pela evolução também estou nessa luta.

Comecei a treinar sério com reeducação alimentar em

maio com 87kg, agora estou com 91kg, tenho 1,95 de altura.

Salve guerreiro! Minha dieta esta bem simples! Pois ainda não voltei a treinar.

Café: Pão Integral ou tapioca + Isotônico

Lanche 1: Batata doce + ovo cozido

Lanche 3: Fruta

Almoço: Cereal integral ou massa integral + Proteína( Patinho ou peito de frango)

Lanche: Barra de proteína

Janta: Proteina + salada Ou sopa com baixo carbo.

Bom isso é como sempre fiz, terá alterações quando voltar a treinar. Lembrando isso deu certo comigo!

Grande abraço meus manos(As)!

islâmico, primeiramente meus parabéns por toda essa sua caminhada sinceramente foi incrivel

mas um ponto ai que deixou um pouco negativa sua rotina de alimentação

ela está muito pobre em gorduras, voce poderia pesquisar um pouco aqui e ver que as gorduras tem papeis fundamentais no seu organismo,

voce poderia incluir castanhas mais gemas de ovos, manteiga, bacon, azeites

2 refeições com proteinas, pelo seu peso e altura da pra comer mais

se eu fosse voce reformularia sua dieta da pra deixar ela muito mais equilibrada, top

abraço

Vlw guerreiro! Estou tentando me reorganizar para fazer da melhor forma possível! Irei seguir seus conselhos sim! Muito obrigado

Salve guerreiros(as) agora sim estou de volta, treino e dieta, sendo que agora mudei minha dieta, estou fazendo LOW CARBO, estou me sentindo bem e descendo bem meu peso. Recomecei meus treinos com 112 Kg, em cerca de 6 dias fui para 107 kg. No começo me senti um pouco fraco com dor de cabeça, mais logo me adaptei a nova dieta, como muito ovos inteiros(Omeletes) queijo,bacon,gorduras boas(manteiga,oléo de coco, e castanha do caju), consumo moderado de carne e frango. A dieta esta em défice calorico para acelerar a minha queima e redução de BF. Irei atualizando as informações . Força e Honra URRAAAAAAAAAAAAAAAA

Bom dia.

Dieta Low Carbo a todo vapor, com treinos de segunda a sexta, resultado. desci de 110 kg para 106, 400 em 14 dias. Para minha meta faltam 14 quilos, logo postarei fotos!

Bom galera a dieta esta a todo vapor, estou com 105 kg e falta 10 dias para completar o um mês desta dieta, os treinos estão normais, só diminui a quantidade de aeróbicos, estou curtindo muito os resultados! Força e honra!

Editado 10/09/2015 às 18:40 09/10, 2015 por ISLÂMICO (veja o histórico de edições)

parabéns pela evolução,cara.

já fui pesado tmb (105kg) e desci até 73,o problema é que tenho banha dos lados,tu tem o corte V na cintura que raiva haha!

abraço

Fala guerreiro, esquenta não, este shape da foto foi na primeira vez que emagreci, agora estou com um bf alto, mais com treino e a dieta estou melhorando a cada dia! grande abraço! Força e honra!

parabéns pela evolução,cara.

já fui pesado tmb (105kg) e desci até 73,o problema é que tenho banha dos lados,tu tem o corte V na cintura que raiva haha!

abraço

corta a gordura má, o gluten, a lactose e alimentos que provocam inchaço abdominal. aí te garanto que em menos de 2 semanas terás um abdomen de luxo, mano. abraços!

Excelentes ganhos!!!

Atualizando , vão fazer 2 meses de dieta low carbo, atualmente estou com 103,00 kg, treinando normal e gostando muito do novo estilo de vida, ainda falta muito para chegar no objetivo que é 92 kg, mais vamos que vamos! 

Olha eu de volta galera, depois de 3 meses em low Carbo estou atualmente com 99,800 kg, comecei com 110 kg, perdi medidas de cintura e abdomen, e tenho notado uma boa massa muscular , ainda falta um pouco para a meta de 92 kg, mais vamos que vamos. força e honra!

Salve salve, depois de 8 anos quase olha eu ai de novo, bom nesses 8 anos muitas coisas mudaram, larguei a academia e cheguei a 125 de novo a primeira vez, ai voltei aos treinos , estava começando a baixar peso veio a pandemia ai larguei de mão, chegando no inicio deste ano com 135KG sendo que tenho 1,91 cm. Muito Gordo mesmo, decidi voltar a exercitar e com caminhada em 3 meses fui a 117. Voltei a malhar , mais veio o revés crise de ansiedade, me dificultando a ir na academia por ter me sentido mal durante o treino a primeira vez, Subi a Kg124,900 .

Hoje estou voltando aos treinos aos poucos já tem quase um mês que voltei a me exercitar justamente para diminuir a ansiedade. Ainda estou muito embasado, com o Shape bem zoado, mais vamos seguir em frente e ver no que vai dar!

Foto Da volta A rotina de Treinos de 135 para 117

 

Comparação de 8 anos atrás com agora!

 

 

Fotos mais atuais diferença de 1 mês entre fotos!